Чучање је у великој мери занемарено у савременом друштву - фрајери прескачу дан, жене троше на елиптику. Нарочито када је у питању губитак килограма, превише је људи који прескачу део тренинга са отпором и фокусирају се искључиво на кардио.

Ево 8 разлога зашто бисте повремено требали ударати у сталак за чучањ, уместо да трчите за сваки тренинг.Оглашавање

1. Чучање није велика временска обавеза.

Трчање је битно за брзину и издржљивост. Једном када досегнете миљу до места где желите, све што можете је да трчите даље. На крају се лако нађете на 5, 6, 7, 8 миља. То је чак и за брзе тркаче пуно времена. Добра сесија чучња требало би да траје само око 10 минута.

2. То је мањи утицај на ваше зглобове.

Трчање је познато по томе што је једна од вежби са највећим ударом које можете наметнути зглобовима. Изграђени смо да трчимо боси по меком земљишту, али живимо у поплочаном свету бетона и цемента. Трчање на велике даљине на тако тврдим површинама заиста опорезује везивно ткиво. Да ли сте икада чули за удлаге потколенице? Осим ако не чучите стварно велика тежина, замена трчања или два трчањем чучањем дугорочно ће спасити колена.Оглашавање

3. Тело вам је грађено да чучи.

Наша тела су направљена да трче на кратке и умерене даљине, а не маратоне. Чучање је далеко највише занемарени основни покрет ваше тело је рођено способно за извођење. Погледајте бебу - бебе без проблема могу чучати дупе до траве. Сетите се Адама и Еве. Мислите ли да су се покакали по тоалетима? Требало је да чучимо до краја доле и послујте на терену. Стално седење за радним столом и у тоалету учинило нас је непокретним као врста и против ње треба борити се чучњевима.

4. Чучање активира више мишића.

Трчање је одлична вежба за срце и телад. Погоди још неколико подручја, али подражај је мали. Чучање активира ваше квадрицепсе, тетиве, флексоре кукова, глутеусе, адукторе, абдоминале и доњи део леђа. Тренинг отпора уопште ствара већи стимуланс мишића од трчања и што више мишића имате, то више калорија сагорева у мировању. То значи да можете јести више без дебљања. Ако вас то не мотивише да чучите, не знам шта хоће. Кад смо већ код тога да једемо више ...Оглашавање

5. Људи који чуче могу да једу више угљених хидрата.

Трчање је аеробна вежба, па сагорева масноће као гориво. Чучњеви су пре свега анаеробна вежба. То значи да је његов примарни извор енергије гликоген, што је метода чувања угљених хидрата у вашем телу. Ако чучните, ваше тело сагорева гликоген у мишићима. Ако су вам мишићи исцрпљени гликогеном, можете их напунити само конзумирањем угљених хидрата. Сада схватите ово: они се неће складиштити као масти. Уместо тога, они ће директно напунити ваше мишиће (ако једете разумну количину). Следећи пут када поједете крофну или четири после дана ногу, немојте се тући над њом. Остварујете плен.

6. Чучањ вам више гради плен.

Тркачи на даљину имају тенденцију да имају синдром равног плијена ако све што раде трче. Спринтери? Много користе своје глутеусе - целе њихове ноге у ствари. Они су друга прича. Сквотери имају тенденцију да граде велике, округле глутеусе због природе покрета којим зглобови доминирају. Да ли бисте радије имали равну задњицу или чучањ?Оглашавање

7. Струкови у чучњу изгледају тањи од струкова тркача.

Поред додатног сагоревања калорија изазваног мало више мишића плена, ако имате већи плен, струк ће вам изгледати тањи. То женама даје ону фигуру пешчаног сата, а мушкарцима толико екстра дупе и жене заправо воле.

8. Даће вам трбушњаке.

Чучање је сложени покрет, а један од мишића који јако удара су вам трбушњаци. Многи људи немају појма да је то случај. Размислите о томе: ваш труп је нагнут напред са утегом на раменима. Шта вас спречава да се не склопите и не паднете равно на лице? Ваше језгро. Постоји много бодибилдера са клесаним трбушњацима који их никада не раде директно. Открили су да је боље користити своје време за тешке чучњеве и дизање лифтова, а трбушњаци им само пливају.Оглашавање

Не кажем да мрзим трчање. У ствари, уживам у трчању добрих километар или два и предлажем да то понови и већина људи. Просто је превише људи на покретним тракама, а премало у сталку за чучањ.