Између посла, састанака, чишћења, вежбања и покушаја да имате живот поврх свега тога, није ни чудо што се осећате помало истрошено. Зар не би било лепо када бисте на неки начин могли да добијете енергију која вам је потребна за напајање током дана без оних гадних нежељених ефеката изазваних кофеином? Срећом, природни енергетски напици могу помоћи.

Испоставило се да постоји много здравих енергетских пића која могу повећати ниво ваше енергије без кофеина - стимуланса који је повезан са несаницом, главобољом мигрене, па чак и срчаним застојем. Испод су неке опције које треба размотрити када желите да повећате ниво енергије на сигуран и здрав начин, без посезања за шољицом кафе или Ред Булл-а.

1. Витамини Б

Иако вам витамини Б неће дати шансу попут кофеина, они су неопходни за ваше тело да производи енергију. Витамин Б-12, заједно са осталим витаминима Б комплекса, помаже метаболичким функцијама у телу. Одрасли би требало да уносе око 2,4 микрограма витамина Б-12 дневно, а многи природни енергетски напици пружају више него довољно да ваше тело несметано ради.

Неки од сјајних извора витамина Б укључују месо (посебно јетру), морске плодове, живину, јаја, млечне производе, махунарке, лиснато поврће, семе и обогаћену храну, као што су житарице за доручак и хранљиви квасац^[1].Оглашавање

Можда, следећи пут када направите воћни смоотхие, размислите да ли баците мало спанаћа или кеља да бисте му мало подстакли витамин Б.

2. Квасс

Популарно пиће у Русији и источној Европи, ово ферментисано пиће је здрав начин за повишење нивоа енергије без употребе кофеина. Квас настаје природном ферментацијом пшенице, ражи или јечма и има сличан укус као пиво^[два].

Осим што вам дају енергију, пронађено је да пробиотици у квасу побољшавају ваш имунолошки систем, помажу вашем пробавном тракту и чак вас штите од рака. Најбоља врста квасина за повећање нивоа енергије помешаће се са воћем и поврћем. Квасс је доступан у многим продавницама природне хране широм земље, а може се направити и у вашем дому.

3. Кокосова вода

Позната као природно спортско пиће, кокосова вода је одличан начин да појачате енергију кроз висок ниво минерала у кокосу и добру дозу калијума. Најбоља кокосова вода долази из младих, тајландских кокоса. Будите опрезни са кокосовом водом купљеном у продавници, јер ће често имати додане шећере. Оглашавање

Пијте воду самостално или је мешајте са бананама и јагодама за укусан смоотхие.

4. Комбуцха

Овај ферментисани, пробиотички чај је укусан начин за детоксикацију, зарастање и повишење нивоа енергије вашег тела, чинећи га једним од најбољих природних енергетских напитака. Комбуцха је мешавина куваног чаја и СЦОБИ-а (симбиотске колоније бактерија и квасца) који производи органске ензиме, аминокиселине и витамине^[3].

Пиће је доступно у многим продавницама здраве хране или се може купити на мрежи. Такође можете купити свој властити комплет за кување комбуцха за стварање различитих укусних пића, па чак и производа за лепоту.

5. Ацаи Берри

Поред невероватних хранљивих својстава ацаи бобица, сок ацаи је одличан начин да повећате ниво енергије. Ацаи садржи мноштво витамина Б, калијума, протеина и масних киселина. Ацаи бобица појачава ваш метаболизам, што вам даје више енергије и може вам помоћи да изгубите килограме, чинећи је одличним природним енергетским пићем.Оглашавање

Када тражите добар ацаи напитак који подиже енергију, обавезно проверите ознаку о хранљивости и потражите оне који имају ацаи високо на списку састојака и са малом количином шећера.

6. Елеутхеро и Гинсенг

Гинсенг је биљка која помаже вашем телу да се прилагоди стресу и помаже у јачању енергије и издржљивости. Постоје различите врсте гинсенга, а сибирски гинсенг, познат и као елеутхеро, је најповољнији за повећање нивоа енергије^[4]. Одрасли треба да узимају око 200-400 милиграма гинсенга дневно, а биљка се може наћи у многим здравим енергетским напицима.

7. Напитак од зеленог чудовишта

Осим што помаже у губитку килограма, сок је такође ефикасан начин да се задовоље квоте воћа и поврћа, док природно појачавате енергију. Испод је рецепт који ће вашем телу сигурно дати здрав енергетски подстицај уз овај природни енергетски напитак.

Састојци:Оглашавање

• 2 шоље спанаћа (око 3 шаке)
• 2 шоље кеља (око 6-8 листова)
• 1 јабука Гранни Смитх
• & фрац12; краставца
• & фрац12; лимуна
• 4 стабљике целера

Кораци:

1. Добро исперите воће и поврће.
2. Огулите лимун, ако желите.
3. Ставите у соковник и сок.
4. Прелијте ледом и попијте!

8. Смоотхие од бобица, репе и пшеничне траве

Ово је домаћа посластица и једно од најбољих природних енергетских пића, са витаминима А, Б, Ц и калијумом! Цвекла је једна од многих намирница која има способност да вашем телу помогне да ефикасније користи кисеоник.

Мешајте једну малу репу, 1/4 шоље јагода, пола авокада, шаку спанаћа, једну банану и једну шољу бадемовог млека. Додајте кашику свеже или пшеничне траве у праху како бисте додали додатне предности антиоксиданса, минерала и још више витамина.

Последње мисли

Живот од вас захтева много, а ви дугујете себи да можете да донесете своју А-игру, без обзира на то који дан би вам кренуо. Да бисте повећали енергију и издржљивост да бисте се позабавили списком обавеза и бавили се стварима које волите, испробајте горе наведена природна енергетска пића или погледајте ову листу 165 енергетских пића .Оглашавање

Више енергије, велике здравствене бенефиције и нема гадних нежељених ефеката изазваних кофеином? Пијемо у то!

Више о храни која подстиче енергију

• 10 намирница за супер појачање енергије сваког јутра
• 30 идеја за доручак који ће вас енергизирати цело јутро
• 20 рецепата за сок и смоотхие за енергију и виталност

Кредит за истакнуте фотографије: Дилан Алцоцк преко унспласх.цом

Референца