8 најбољих природних енергетских напитака за тренутни подстицај енергије

8 најбољих природних енергетских напитака за тренутни подстицај енергије

Ваш Хороскоп За Сутра

Треба вам подстицај енергије? Не посежите за тим безалкохолним пићем! Наравно, шећер и кофеин могу учинити да се осећате енергичније, али тај осећај је само привремени скок шећера у крви. Кад се истроши, срушићете се - и осећаћете се још горе него пре!

Добра вест је да постоји обиље природних енергетских напитака који могу повећати ниво ваше енергије без повећања шећера у крви. То значи да нема енергетског краха и празних калорија. Многа од ових пића могу се правити и код куће, тако да лако можете избећи додавање шећера и вештачких састојака.



Ево осам најбољих природних енергетских напитака које можете пробати (и направити) за себе код куће.



1. Комбуцха

Комбуцха је ферментисани чај направљен од СЦОБИ-а (симбиотска култура бактерија и квасца). Комбуцха има дугачку листу здравствених својстава: витамина Б, глукуронске киселине (детоксификатор) и гомиле полифенола богатих антиоксидантима. Али оно по чему је комбуцха најпознатија су пробиотичке бактерије и сирћетна киселина, за које се показало да повећавају ниво енергије.[1]

Пробиотици играју огромну улогу у производњи енергије. Студије сугеришу да ће побољшавањем равнотеже здравих бактерија у цревима ваше пријатељске бактерије бити способније да разграде хранљиве састојке у храни коју једете.[два]То значи да ћете добити природни подстицај енергије ако једете праву храну!

Чак је показано да сирћетна киселина повећава ваш метаболизам, што значи да ћете ефикасније користити калорије из хране. Оцетна киселина је једина масна киселина кратког ланца која у значајним количинама достиже системску циркулацију где обезбеђује енергију за мишиће и друга ткива. Такође је не-инсулиногени, што значи да вам неће донети скок шећера у крви.Оглашавање



Комбучу можете сами кувати код куће тако што ћете набавити СЦОБИ или можете купити флаширану комбучу у продавници. Само пазите да купите праве ствари![3]

2. Оолонг чај

Лош ниво енергије може се поништити укусном шољицом оолонг чаја. Овај древни кинески напитак познат је и под називом чај од црног змаја, а у њему се налазе катехини слични онима који се налазе у зеленом чају. Ови катехини делују промовишући способност тела да разграђује масноће, што може повећати ниво енергије.



Студије сугеришу да катехини у оолонгу помажу вашем телу да користи масне ћелије за енергију, док благи садржај кофеина може да вам пружи брз подстрек за пролазак дана. Такође је утврђено да пијење оолонг чаја пуне снаге може повећати потрошњу енергије и оксидацију масти за 12%, што значи да ћете енергију моћи боље добити из хране. Можда чак помаже у губитку килограма![4]

Можете да направите оолонг чај са врећицама чаја или растреситим лишћем. Покушајте да га помешате са зеленим чајем за додатни подстицај!

3. Зелени чај

Познати широм света, зелени чај је моћна здравствена корист и често је укључен у листу напитака које спортисти користе за додатну енергију. Садржај кофеина у зеленом чају углавном је одговоран за његове енергијујуће предности. Студије су показале да редовна шоља или две зеленог чаја може појачати ваш метаболизам и одржати здрав ниво енергије током дана.[5]

Штавише, верује се да зелени чај повећава сагоревање масти подстичући ваше масне ћелије да ослобађају масноћу, а затим стимулишући способност јетре да ту телесну масноћу претвори у енергију. Ово је посебно корисно за мршављење! Покушајте да пијете зелени чај током дана како би метаболизам откуцавао и мозак био активан. Шоља или две пре тренинга такође могу да допринесу вашој издржљивости и издржљивости.Оглашавање

4. Квасс

Квасс је још једна ферментисана храна, попут комбухе, али направљена је од раженог хлеба.[6]Ово традиционално словенско и балтичко пиће заправо је познато као црни хлеб и још увек се ужива у многим источноевропским земљама.

Квасс се може ароматизирати воћем, попут јагода и грожђица, или зачинским биљем, попут менте. Квас се традиционално сервира нефилтриран са природним садржајем квасца, што додаје његов јединствени укус. Добар је извор витамина Б, који помажу вашем телу да производи енергију. Квасс такође садржи млечну киселину и једноставне шећере, што може бити корисно за брзо подстицање.[7]

Попут комбухе, процес квашења кваса омогућава корисне бактерије које могу побољшати варење. То значи да ћете бити способнији да апсорбујете енергетски садржај хране коју једете. Квасс се такође може направити од цвекле, која појачава свој нутритивни садржај и има изврсне предности што сте микробиом вашег црева. Цвекла је добар извор фолата, витамина Ц, калијума, гвожђа и фитонутријената. Оне се чине више биорасположивим када се ферментишу у квасс!

5. Матцха

Матцха је једно од најпоштованијих јапанских пића. Прави се дробљењем листова зеленог чаја у фини, светло зелени прах пре него што се помеша са топлом или хладном водом. Овај процес помаже задржавању многих природних антиоксиданата и других хранљивих састојака у лишћу.[8]

Грмље чаја матцха узгаја се у областима ван сунчеве светлости, што одлаже фотосинтезу и успорава раст биљке. Резултат је већа концентрација хлорофила, моћан детоксификатор и добар извор енергије.

Испијање матцхе значи да пијете цео лист - сав природни кофеин и антиоксиданте. Сматра се да је нутритивни садржај готово 10 пута већи од традиционално натопљеног зеленог чаја! Најбоље од свега је што матцха даје енергију која се нежно пали, а не хит који кафа испоручује.Оглашавање

6. Кокосова вода

Кокосова вода може бити 95% воде, али је и даље одличан извор енергијских минерала. Кокосова вода је бистра течност која се налази у зеленим кокосовим орасима и природно је слатко и освежавајуће пиће.

Кокосова вода много је здравија алтернатива спортским пићима - и садржи више од 10 пута калијума! Калијум помаже у одржавању здраве равнотеже електролита, што је неопходно пре и током вежбања, јер има мање натријума - главног електролита који губите са знојем - од већине спортских напитака. Магнезијум у кокосовој води такође подржава нормалну производњу енергије и смањује грчеве, тако да ћете моћи да вежбате дуже.[9]

Најважније је да кокосова вода има мање угљених хидрата од многих комерцијалних спортских напитака, што је важно за правилну рехидрацију након вежбања.

7. Иерба Мате

Иерба мате је традиционално пиће направљено од сушеног лишћа Илек парагуариенсис, врсте божиковине пореклом из Јужне Америке. Веома је друштвено пиће и познато је широм Јужне Америке.

Иерба мате може повећати ниво ваше енергије на сличан начин као и кафа, али без тресења кофеина! У ствари, енергетски ефекти иерба мате-а описани су као нежни и смирени. Пијуци из Матеа кажу да се осећају опрезније, али не доживљавају крах који кафа може да произведе.

Из тог разлога многи спортисти користе иерба мате како би побољшали своје физичке перформансе пре тренинга или догађаја. Такође се сматра корисним онима који пате од менталног или физичког умора или синдрома хроничног умора.Оглашавање

Такође ментално енергизира - иерба мате побољшава памћење, подиже расположење и повећава концентрацију. Каже се да се осећате мотивисанијим и продуктивнијим стимулисањем производње неуротрансмитера допамина.[10]

8. Сок од шаргарепе

Шаргарепа је фантастичан извор бета-каротена - каротеноида провитамина А, који ваше тело може брзо претворити у витамин А. Бета каротен је моћан антиоксиданс који не само да штити ваше тело од слободних радикала, већ и појачава ниво енергије.

Витамин А игра много улога у расту и развоју, а посебно је важан у одржавању енергије. Истраживања су показала да је витамин А пресудан за помагање у свакодневној производњи енергије и физичкој активности.[Једанаест]Наше ћелије стварају енергију тако што прво стварају аденозин трифосфат (АТП), молекул који преноси енергију и налази се у ћелијама свих живих бића. Да би то учиниле, нашим ћелијама је прво потребан довољан витамин А. Ниски нивои витамина А директно ће утицати на производњу АТП у вашем телу, што ће довести до смањења нивоа ваше енергије.

Сок од шаргарепе једно је од најздравијих напитака на бази вегете, а има много нижи шећер од воћних сокова! Такође је изузетно лако направити код куће.

Последње мисли

Не морате да конзумирате вештачка енергетска пића да бисте постигли потребан енергетски подстицај. Испробајте ових осам природних енергетских напитака који су препуни микроелемената како бисте били здрави, активни и енергични. Само се мораш мало више потрудити припремајући их , али гарантујем да вреди.

Више природних енергетских пића

Кредит за истакнуте фотографије: Раимонд Клавинс преко унспласх.цом Оглашавање

Референца

[1] ^ ХеалтхЛине: 8 Здравствене благодати чаја Комбуцха засноване на доказима
[два] ^ Харвард Хеалтх Публисхинг: Могу ли бактерије у цревима побољшати ваше здравље?
[3] ^ Органиц Аутхорити: 7 једноставних начина да сазнате да ли је ваша Комбуцха аутентична (и зашто је то важно)
[4] ^ ХеалтхЛине: Шта је Оолонг чај и које користи од њега?
[5] ^ ХеалтхЛине: Како вам зелени чај може помоћи у мршављењу
[6] ^ Дијета Цандида: Ферментирана храна: пречица до здравог црева
[7] ^ РесеарцхГате: Здравствене користи кваса произведеног од раженог интегралног хлеба
[8] ^ Једи ово, не оно !: Према дијететичарима, најздравије пиће за пиће одмах
[9] ^ ХеалтхЛине: 8 Здравствене благодати кокосове воде засноване на науци
[10] ^ Здраве опције: Разлози за почетак пијења чаја Иерба Мате
[Једанаест] ^ Витагене: 5 разлога због којих вам је потребан витамин А за енергију

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како изгубити 10 килограма у 3 недеље: 20 једноставних савета
Како изгубити 10 килограма у 3 недеље: 20 једноставних савета
Саосећајно васпитање деце
Саосећајно васпитање деце
10 невероватних ствари које би разумели само парови који вежбају заједно
10 невероватних ствари које би разумели само парови који вежбају заједно
Ланено уље против рибљег уља: шта је боље?
Ланено уље против рибљег уља: шта је боље?
Желите ли добити бесплатне узорке производа попут Блоггера и Беаути Гуруа? Прочитајте ово.
Желите ли добити бесплатне узорке производа попут Блоггера и Беаути Гуруа? Прочитајте ово.
5 начина да заборавимо прошлост и кренемо даље
5 начина да заборавимо прошлост и кренемо даље
14 начина за проналажење добрих пријатеља без обзира на ваше године
14 начина за проналажење добрих пријатеља без обзира на ваше године
Истраживачи нам говоре стратегије за победу на шкарама за папир
Истраживачи нам говоре стратегије за победу на шкарама за папир
8 најбољих начина за организовање апликација
8 најбољих начина за организовање апликација
Урадите оно што је најбоље за вас, а не оно што је најбоље за све остале
Урадите оно што је најбоље за вас, а не оно што је најбоље за све остале
Будите фокусирани са овим сјајним проширењем за Цхроме
Будите фокусирани са овим сјајним проширењем за Цхроме
11 бесплатних апликација за мапирање ума и веб услуга
11 бесплатних апликација за мапирање ума и веб услуга
Лично планирање
Лично планирање
Разумевање самоповређивања: исцељење самобригом и саосећањем
Разумевање самоповређивања: исцељење самобригом и саосећањем
10 лудих љубавних прича из стварног живота које ће вам загрејати срце
10 лудих љубавних прича из стварног живота које ће вам загрејати срце