Лоше здравље и низак ниво енергије могу негативно утицати на сваки део вашег живота. Ваша креативна искра може се уништити, остављајући вам нула инспирације и идеја. Посао би постао досадан и напоран, а ваш друштвени живот би постао сенка онога што је некад био.

Живот за вас више не би био забаван. Жалосно је стање ствари.

Оно што вам треба да бисте трансформисали живот је здравији начин живота . Онај који ће вам вратити природну енергију и полет за животом.

Учењем најбољих здравих навика и придржавањем савета у овом чланку, моћи ћете да се вратите у ово оптимално стање.

Преглед садржаја

1. Шта чини здраву навику?
2. 74 здраве навике за побољшање сваког аспекта вашег живота
   • Здраве навике у исхрани
   • Здраве животне навике
   • Здраве навике за миран ум
   • Здраве навике у односима
3. Преузимање здравих навика

Шта чини здраву навику?

Можда ћете се изненадити када сазнате да више од 40 посто радњи које свакодневно изводите заправо не одлучујете ви. Они су заправо навике. Навике диктирају како ћемо живети, како се понашамо и резултате које постижемо у животу . Због тога је толико важно имати јаке, позитивне навике.

У случају да се питате од којих се навика састоје, размишљајте о њима на следећи начин: нешто што редовно радите без потребе да свесно размишљате.

Према Медицинском речнику, здрава навика је

понашање које је корисно за нечије физичко или ментално здравље, често повезано са високим нивоом дисциплине и самоконтроле.

Позитивне навике су основа вашег успеха, док здраве навике побољшавају ваше опште добро и да се осећате добро. Добре навике укључују ствари попут редовног вежбања, уравнотежене дијете, тачности, испуњавања обећања итд.^[1]

Позитивне навике омогућавају нам да радимо ствари без трошења претјераног менталног напора. На пример, уместо да размишљате како ујутро да идете низ степенице, за ово се брине ваша подсвест која је научила навику да безбедно хода низ степенице. Не треба да размишљате о померању ногу и контроли равнотеже итд.

74 здраве навике за побољшање сваког аспекта вашег живота

Сада када разумете шта су навике и које користи позитивне навике нуде, погледајмо сада 74 здраве навике које бисте требали усвојити да бисте преобразили свој живот. Ове навике су подељене у четири дела:

• Здраве навике у исхрани
• Здрава животна навика
• Здраве навике за миран ум
• Здраве навике у односима

Здраве навике у исхрани

1. Обавезно добро жваћите храну

Већина људи ждере храну и не узима времена да је жваће или ужива како треба. Ако сте један од ових људи, покушајте да успорите јести жвакањем хране дуже него што бисте то иначе радили. Више ћете уживати у укусу своје хране, а вероватно ћете и јести мање.

2. Опскрбите се здравом храном

Код куће грицкате оно што је у вашим ормарима, фрижидеру и замрзивачу. Ако све што имате је ултра прерађена храна попут помфрита, чоколаде и сладоледа, онда ћете се снацкати њоме (није добра идеја). Да бисте прекинули ову навику, побрините се да имате гомилу здрава храна у вашем дому попут сувог воћа, семена и орашастих плодова који ће вам помоћи да утажите глад.

3. Тежите да направите 10.000 корака дневно

Звучи много? Па, то је заправо минимални износ који препоручују фитнес стручњаци. Није претешко достићи 10.000 корака дневно . Једноставно шетајте парком ујутру и увече и на посао идите степеницама уместо лифтом.

4. Шетајте у време ручка

Ручкови не требају бити само за јело. Време можете искористити за мало ваздуха, светлости и вежбања. Обично шетам пола паузе за ручак - другу половину остављам да једем.

5. Замрзните воће и поврће

Ово је сјајна ствар, јер замрзавање ове хране значи да ће трајати док не будете спремни да је поједете. И наравно, можете их замрзнути када су на врхунцу, тако да ће имати одличан укус када се одмрзну и / или скувају. Ова техника је такође одличан начин уживања у здравом воћу и поврћу изван њихове уобичајене сезонске доступности.

6. Фокусирајте се на боје, а не на калорије

Превише људи фокусира своје здравље и исхрану на то колико калорија свакодневно уноси. Али здрава исхрана није само калорија.

На пример, постоји велика разлика између једења шаке сирових ораха и исте калоријске количине колача. Свакако да ће вам ово друго бити боље по укусу - али ораси ће увек бити здравији избор.

7. У тањир додајте додатну порцију зеленила

Једноставан начин да повећате унос здраве хране је додавање додатног оброка зеленила у сваки од оброка. Ако обично једете пљескавице и помфрит (није препоручљиво!), Почните да додајете порцију грашка или зелену салату на тањир. Временом можете почети да повећавате зеленило - и смањујете нездраву храну.

8. Будите активни ван теретане

Сигуран сам да сте на послу приметили људе који већину јутра иду у теретану. Они сигурно знају како да добро започну свој дан, али пазите на своје навике након тога. Често седе по цео дан за својим столом и без сумње одлазе кући и одмарају се испред телевизора.

Иако је одлазак у теретану похвалан, немојте учинити да све буде све и да се све заврши. Изађите на свеж ваздух и природну светлост и померајте тело онако како је природа намеравала - ходајући и трчећи.

9. Једите угљене хидрате сваки дан

С времена на време угљени хидрати излазе из моде. Упозорени смо да нам лоше делују и требало би да их избегавамо. Међутим, дијета без угљених и нискохидратних угљених хидрата обично заврши као помодност. То је зато што су угљени хидрати одличан извор енергије за наше тело.

Наравно, наши преци су хиљадама година живели и напредовали у исхрани тешкој угљеним хидратима. Само се побрините да одаберете здраве угљене хидрате уместо рафинисаних.

10. Бирајте здраве масти

Нису све масти исте. Неки су добри за нас, неки нису. Које су здраве масти? Ако се држите хладно цеђеног екстра девичанског маслиновог уља, орашастих плодова и авокада, добићете неопходне хранљиве састојке који су вам потребни - у најздравијим доступним облицима.

11. Не једите док се не заситите Оглашавање

Стомак здраве особе је величине шаке, док ан стомак нездраве особе може бити величине фудбалске лопте. То је шокантна чињеница. Узрок гротескног ширења желуца је преједање. Када се то редовно ради, стомак почиње да се истеже. Сходно томе, особа треба да једе све више и више да би задржала тај пуни, задовољан осећај.

Како то избећи? Увек једите мало мање него што мислите да вам треба или бисте желели. Ово ће одржавати ваш стомак у природној величини - а ваше тело такође у здравој тежини.

12. Смањите унос меса

Јесте ли чули за понедељак без меса? Управо тако звучи, сваког понедељка се не једе месо. Ако сте велики месојед, понедељак без меса је одличан начин да одмах смањите унос меса. Такође ће вас упознати са укусним укусима доступним у вегетаријанска и веганска јела .

13. Преполовите унос шећера

Сви знамо да је шећер штетан за нас, али ипак, већина нас и даље конзумира масу сваког дана. Проблем је наравно у томе што шећер има одличан укус. У ствари, толико добро да смо буквално постали зависни од тога.

Е сад, ако бих вам рекао да сутра идете на ‘хладну ћуретину’ и потпуно избаците шећер из ваше дијете - готово сигурно не бисте то могли. Зато препоручујем разуман и достижан циљ да преполовите унос шећера. То можете учинити једноставним корацима попут смањења или исецања шећера у чају или кафи, заустављања додавања шећера житарицама и одабира здравијих грицкалица (видети бр. 2).

14. Замените безалкохолна пића за воду

Безалкохолна пића су обично пуна шећера (или вештачких заслађивача), боја и других гадних састојака! Можда имају добар укус, али оставиће вас да се осећате лоше. Уместо тога, баци безалкохолна пића и пређите на пијење минералне воде или филтриране воде из славине. Ваше тело ће вам захвалити.

15. Купите боцу за воду за вишекратну употребу и држите је на свом столу

Улазио сам у канцеларију и по цео дан пио чај или кафу. Никад нисам размишљао о пијењу воде. Тада сам почео да примећујем да су неки људи доносили велике боце воде за вишекратну употребу из којих су пијуцкали током целог радног дана. Одлучио сам да ово пробам и био сам запањен колико је лако било пити више од 500 мл воде сваког дана. А најбоља ствар? Приметио сам да се осећам хидриранијим, концентрисанијим - и дефинитивно здравијим у целини. Испробајте сами, а сигуран сам да, попут мене, никада нећете доћи на посао своју флашу са водом .

Здраве животне навике

16. Престаните да се вагате

Ово се повезује са мојим ранијим коментарима о калоријама (видети бр. 6). Неки људи - можда и ви сами - фиксирани су на своју тежину. Важу се свако јутро и сваку ноћ. Ако смршају, екстатични су. Али ако се угоје, могу брзо да потону у депресију.

Молим вас, немојте ме погрешно схватити, сигурно бисте требали тежити здравој тежини. Међутим, ово ће бити природна последица здраве прехране и редовног вежбања.

17. Изаберите пријатну вежбу

Можда одлажете вежбање јер не волите да идете у теретану или трчите по хладном времену. Уместо тога, зашто не би изабрали забавне вежбе попут плеса, јоге или тимског спорта? Када је вежбање забавно, имат ћете много више мотива да то редовно радите.

18. Избегавајте прекомерно вежбање

Људи који прекомерно вежбају имају тенденцију да старе брже него што би требало.^[2]Већина ствари у животу се своди на равнотежу, а вежбање није изузетак. Прекомерно вежбање месецима и годинама исцрпиће ваше тело виталном енергијом - остављајући вас исцрпљеним и осећајем несинкронизације.

19. Идите у кревет 30 минута раније него обично

У данашње доба Нетфлика и ИоуТубе-а превише је лако наћи себе како гледате само још једно видео. Пре интернета, вероватно бисте спавали два или три сата раније него што то тренутно радите. Мој предлог? Имате аларм да вас пробуди ујутро. Како би било да подесите аларм да вас обавести када је време да искључите телевизор и одведете се у кревет.

Спавање је моћно средство за обнављање - па направите да га добивате у довољној количини.

20. Повремено искључите технологију

Технологија је сјајна ствар. Омогућава ми да откуцам ове речи - и да их ви прочитате. Али, будимо искрени, превише је лако постати зависан од наших телевизора, лаптопа, таблета и паметних телефона. Већина људи буљи у један од ових уређаја већи део свог јутра, поподнева, вечери и касније. То је нон-стоп свет е-поште, СМС порука, фидова вести, ажурирања друштвених мрежа итд.

Мој савет? Проверите да ли сте изађите из овог циклуса ометања редовним паузама од уређаја. На пример, зашто не бисте искључили све уређаје када једете са пријатељима и породицом. Нека разговор буде ваш фокус, уместо да вас заокупљају ствари на мрежи.

Здраве навике за миран ум

21. Проводите време у природи

Откривање да је вани има дубок утицај на ваше ментално благостање, углавном због излагања сунчевим зрацима које повећавају ниво вашег серотонина. Истраживање је такође открило да провод чак и кратког времена око природе побољшава ваше расположење. Замислите да проведете дан на месту попут овог:

22. Имајте чему да се радујете

Према истраживању објављеном у., Стање позитивног ишчекивања и очекивања може повећати ниво ваше среће Службени лист Међународног друштва за студије квалитета живота .^[3]Планирање нечега у чему уживате и у чему се утешите, било да је реч о путовању, планираном трчању, састанку са пријатељима или склупчавању уз ону књигу коју сте одувек желели да прочитате, спречава вас да не размишљате о негативима.

23. Медитирајте

Медитација је вероватно концепт о којем се највише говори у камповима среће и има добрих разлога да буде синоним за добро ментално здравље. Студије су показале редовно праксе медитације смањују стрес , анксиозност и здравствена питања. Главни разлог је што може помоћи у смањењу прекомерног размишљања и створити пажљивији начин размишљања. Може доћи у облику само мирног седења, јоге, молитве или сврсисходног дисања.

24. Померите тело

Ендорфини су хемикалије у мозгу које у основи смањују перцепцију бола. Када ти померите своја тела , ови су пуштени и у основи говоре вашем мозгу да је све у реду. Чак и ако је то само устајање са столице, плес около док обављате кућне послове или редовне рутине вежбања, ове радње могу повећати хемикалије за осећај доброг и подићи расположење.

25. Научите нешто ново

Људи који настави да учиш у одрасло доба имају веће опште добро. То би могло бити зато што се мозак непрестано освежава и преправља, али и осећај постигнућа, оптимизма и расејаности који он ствара. Другим речима, даје вам сврху и фокус, повећавајући способност да се носите са стресом. Зато научите нови језик, бавите се сликањем или се упишите на курс који сте одувек волели да створите више менталног благостања.

26. Учини нешто лепо за некога Оглашавање

Љубазност се може сматрати само добрим манирима, али искрена љубазност према другима повећава вашу и властиту срећу. Позитивне социјалне интеракције, ма колико изгледале мале, појачавају ваше вибрације које се осећају добро. Давање комплимената са чистим намерама, држање отворених врата или нуђење да платите кафу непознатог човека оставиће вам осећај добро током остатка дана. Чините то редовно и одржаваћете свој позитивни начин размишљања допуњавањем, као и стварањем среће за некога другог.

27. Поново процените токсичне везе

Понекад ментално благостање људи опада јер се навикну да буду у близини људи који их сруше. То може оштетити њихово самопоштовање и самопоштовање, али то често не повезују са другима. Ти си укупан зброј пет људи око вас Највише. Запитајте се да ли је ових пет људи подршка, љубазно и забавно бити у њиховој близини? Ако не, можда је време да преиспитате своје везе.

28. Детоксикација дигитално

Обично се говори о опасностима превише друштвених медија. Игра поређења може да доведе до тога да се осећате испухано и волите неуспехе ако не живимо онако како други тренутно живе. То је само по себи разлог за период детоксикације са телефона или рачунара. Дигитални свет, колико год унапредио наш живот, може нам одузети садашње тренутке и омогућава нам да пропустимо оно што се стварно догађа око нас. Детокинг даће вам осећај слободе времена да радите друге ствари које ће побољшати ваше ментално здравље.

29. Спавај више

Спавање се често игнорише када живимо ужурбано, али то није изговор. Одговарајући сан је најважнији за оптимално здрав ум. Одспавање сна узрокује промене расположења, раздражљивост, здравствене проблеме и свестрану дисфункцију која утиче на наше размишљање и доводи до негативне реакције на ствари које се дешавају у нашем свакодневном животу. Више спавања изједначава се са осећајем мира и мотивације током вашег дана уместо стреса и анксиозности.

30. Радите ствари сами

Ниска самопоштовање или самопоштовање могу довести до тога да људи поверују да не могу сами. Потреба да увек постоји неко са ким се ствари могу бавити може створити осећај потребе и недостатка љубави према себи. Ако се самостално бавите, то гради самопоуздање и осећај слободе.

Не бојте се бити сами и нађите времена за себе ; то је диван начин да заиста размислите о себи и предахнете од других.

31. Изразите захвалност

Захвалност утврђено је да повећава срећу и смањује стрес стварајући позитивнији начин размишљања. Људи се често ухвате у оно што у њихово доба није ишло добро, чак и ако је већина онога што се догодило било позитивно. Добра навика за почетак је да размислите о свом дану и забележите све што је било сјајно - од директног путовања на посао, осмеха непознате особе, укусне хране коју сте појели за ручак или поруке вашег пријатеља.

32. Сједните и усправите се

Говор тела је уско повезан са нашим начином размишљања. Када се клоните, то подсвесно ствара свеукупни осећај непријатељства, тромости и негативности. Када седимо или стојимо усправно ствара осећај моћи и самопоуздања.

33. Нађите нешто због чега ћете се смејати

Смех је моћан јер смањује ниво стреса, побољшава расположење, па чак и краткорочно памћење. Смејати се заједно са неким је вероватно најбоља врста смеха, али само гледање смешне ТВ емисије или чак и сами смех могу да ураде трик.

34. Запишите ствари

Записивање ствари је веома моћан јер у писању мозак спорије обрађује оно што се записује и тако постаје врста терапије. Може вам помоћи у обради емоција и препознавању тешких подручја или ограничавајућих уверења која континуирано прекомерно размишљање погоршава. Записивање циљева и снова може донети позитиван подстицај, а прављење спискова прошлих достигнућа може вам помоћи да покажете успехе у свом животу.

35. Проводите време са кућним љубимцем

Свака животиња која воли може на мали и смислен начин повећати ваш осећај позитивности. Они смањити усамљеност , активирајте се, створите љубавне везе, будите присутни у тренутку и дајте вам сврху.

36. Промените своју рутину

Иако нас рутина може учинити удобним, она такође ствара осећај свакодневног живота и може резултирати депресијом. Уношење само малих промена у својој рутини може преварити мозак да помисли да радите нешто сасвим друго. Могло би се ићи другим путем до посла, ходати уместо да се возите аутобусом, одлазити негде другачије на ручак или устајати нешто раније ујутру. Промена ствари ствара разноликост и отвара вам различита искуства и могућности.

37. Истражите свој град

Бити туриста у свом граду није нешто што људи обично узимају у обзир. Правите се да посећујете први пут - које четврти бисте посетили? Где бисте јели? Ово вам може помоћи да цените где живите и стекнете другачију перспективу од познатог места које помаже у отварању ума.

38. Вежбајте праштање

Опраштање може бити тежак концепт за многе. Али пуно наше беса је узроковано неспособношћу да пустимо ствари да иду и крену даље. То не значи одобравање онога што је неко учинио, већ само испуштање негативности око тога и кретање напред. Студије су показале да опраштање штити од стреса, а опраштање себи је такође важно како би се ослободио пртљага и мржње према себи и створио срећан живот.

39. Повежите се с неким

Као друштвена бића, напредујемо у повезаности. Када се осећате депресивно, последње што желите је да разговарате или допријети до других . Имајте на уму да разговор са људима, чак и само кратки разговори са пријатељима или у групама за подршку, могу вам неизмерно поправити осећај прекида везе. Односи са другима граде осећај припадности и сопствене вредности, зато нађите времена да се повежете са неким.

40. Проведите дан пажљив

Ово је одличан начин да испитате како се крећете кроз дан. Какав је укус вашег доручка? Како се осећају ваше ноге док ходате? Одакле састојци за ваш ручак? Какве емоције осећаш у сваком тренутку?

Не осуђујте себе, већ само будите у сваком тренутку. Привођење вашег ума у ​​садашњи тренутак може вам помоћи да смањите депресију у том процесу.

41. Размотрите позитивнију перспективу

Негативни начин размишљања ствара негативан живот. Ако сте у овој категорији гледања чаше као увек празне, можда поставите питање зашто размишљате на овај начин. То може једноставно произаћи из веровања која сте побрали, али схватите да увек постоји избор начина на који видите ствари.

Следећи пут одлучите да размотрите другу, позитивнију перспективу. Ако то редовно радите, полако ћете променити начин на који гледате на свет око себе.

42. Престаните да фотографишете све

Иако је сјајно фотографирати за успомену, трошење превише времена на фотографирање, а не уживање у тренутку, може смањити нашу срећу. Психолог Марианне Гарри са Универзитета Вицториа у Веллингтону у Новом Зелу открила је да снимање бескрајних фотографија манипулише и нашим сећањима и субјективним интерпретацијама проживљених искустава,^[4]што значи да се на крају сећамо мање, а не у потпуности цените тренутак .Оглашавање

43. Осмех (чак и ако је лажан)

Прави осмеси приказују наша унутрашња срећна осећања, али истраживање је пронашло чак и лажне насмејане трикове да мозак мисли да смо срећни.^[5]Дакле, чак и ако сте сами у тихој соби, насмешите се и приметићете прековремени рад, то ствара осећај менталног благостања.

44. Урадите нешто што је ван ваше зоне комфора

Један од главних разлога због којих људи могу постати депресивни је њихова потреба да се осећају пријатно. Кривите ово за мозак; чини све што може да вас спречи да учините нешто страшно, јер је то механизам за преживљавање - ако вам је угодно, онда сте на сигурном.

Пробијање зона комфора никада није тако застрашујуће као што ваш мозак замишља и ствара самопоуздање, благостање и отвара нове и узбудљиве могућности.^[6]Резултат? Боље ментално здравље.

Здраве навике у односима

45. Поштујте своје вољене

Темељ сваког доброг односа је ниво поштовања у њему. Ако будете искрени, избегавате трачеве и цените своје вољене због јединствених појединаца који јесу, дајете тон свим вашим интеракцијама.

46. ​​Хвала им

Показивање захвалности може бити једноставно као усмена захвалница или кратка белешка, али ефекти су далекосежни. Без обзира да ли је ваш партнер само поспремио посуђе или је ваш пријатељ налетео у једанаести сат да спаси дан, не пропустите прилику да захвалите.

47. Изрази се

Ако заиста волите некога, не бојте се да га обавестите. Рецимо, волим те често, и кад то кажеш, озбиљно мисли. Реците својој значајној особи, пријатељима и породици колико вам је стало до њих. Будите великодушни према својој наклоности.

48. Прошетајте

Шетња суседством је одличан начин да се поново повежете са пријатељем или партнером. Ове шетње су сјајна шанса да унесете свеж ваздух и надокнадите живот без трошења руке и ноге.

49. Насмејте једни друге

Хумор је моћан начин да се повежете једни с другима. Никада не пропустите прилику да насмејете своје најмилије. Будите глупача, гледајте комедију и не бојте се повремено згртати шалу на свој рачун.

50. Заједно поставите циљеве

Ова навика је посебно важна за романтичне везе у којима делујете тимски. Када не постављате циљеве заједно, ризикујете да саботирате једни друге. Удруживање ради превазилажења изазова моћан је начин повезивања.

51. Бавите се новим хобијем

Пријатељства и романсе ништа не убија брже од досаде. Не дозволите да ствари стагнирају. Подигните нови хоби који вас свако мало занима. Изазивајте једни друге како бисте усавршили своје вештине и убрали благодати заједничког раста.

52. Учини нешто лепо само зато

Велико изненађење захтева промишљеност. То може бити једноставно попут појављивања уз шољицу кафе или узимања омиљене посластице вашег партнера на путу кући. Пошаљите случајно својој мајци букет цвећа или понудите да помогнете пријатељу у пројекту. Улепшаћете им дан и показати им колико вам је стало.

53. Опустите се заједно

Није неопходно сваки тренутак заједно претворити у сложен излет. Пријатељства и романтични односи с остајањем моћи су они који могу напредовати у свакодневним ситуацијама. Научите да волите да заједно гледате телевизију, шетате или делите једноставне оброке.

54. Одвојите време за себе

Чак и најближим паровима и пријатељима треба времена да истраже своја појединачна интересовања. Не морате да волите исте ствари да бисте се слагали. Ваша индивидуалност је вероватно део онога што вас је привукло једно другом. Обавезно се побрините за себе и своје вољене добити времена да негују своје таленте и интереса.

55. Поново се повезујте редовно

Слање СМС-ова и позивање 24 сата дневно није здрава навика, али додиривање базе је сјајно за романтичну везу. За пријатеље и породицу није потребно свакодневно слати поруке, али повремено повезивање даје вам прилику да поделите свој живот.

56. Обављајте послове заједно

За парове заједнички рад у кући спречава да једна странка осети незадовољство према другој. Студија из 2007. године показала је да 62% парова верује да подела послова води ка успешном партнерству.

57. Одвојите време за гужвање

Физички контакт утиче на то како се осећате према својој другој особи. Чин мажења доводи до тога да ваша тела ослобађају окситоцин, хормон одговоран за везивање. Грлећи се такође узрокује ослобађање окситоцина, па се ова здрава навика односи и на неромантичне везе.

58. Реците им шта волите на њима

Рећи, волим те, је сјајно, али понекад је лепо подржати осећај неким примерима. Обавестите своје пријатеље и партнера које особине волите код њих. Ово јачање самопоуздања помаже им да преброде које год олује наиђу.

59. Обратите пажњу

Постављање замишљених питања и одговарање на њих може се чинити здравим разумом, али многим пријатељима, породици и љубавним везама недостаје пажња. Слушајте дубоко. Успоставите контакт очима. Када вољена особа разговара с вама, требало би да осети да има вашу неподељену пажњу.Оглашавање

60. Откријте њихов љубавни језик (и говорите га)

Пет љубавних језика: тајне љубави које трају говоре нам да постоји пет главних начина на које људи дају и примају љубав. Познавање љубавног језика вашег значајног другог помаже вам да научите најбоље начине да покажете своју љубав на основу њихових потреба. Вреди напоменути да љубавни језици нису ограничени на романтичне везе.

61. Питајте о њиховом дану

Ово је одличан начин да започнете било какав разговор, било да разговарате са татом или разговарате са најбољим пријатељем. Добићете гомилу информација које вам могу помоћи да будете присутни за њих и показаћете да сте искрено заинтересовани за њихов живот постављањем овог једноставног питања.

62. Будите искрени

Искреност је пресудна за сваку везу. Кад вам је неко стало, морате да будете у стању да му кажете истину. Рачунају на вас да ћете бити неко коме могу веровати. Осим тога, то је љубазније од лагања и никада не морате да бринете да ли ће открити да сте се фибали.

63. Будите њихова навијачица

Сви се сусрећемо са изазовима, али имати некога ко вас може развеселити у вашем најгорем дану је прави поклон. Будите особа која их може охрабрити да се суоче са оним што је пред њима. Понекад ваши најмилији једноставно требају знати да верујете у њих.

64. Искључите да бисте се поново повезали

Не можете имати квалитетно време ако сте главе закопали у телефоне, видео игре или преносне рачунаре. Свакако можете уживати у тим стварима једни с другима, али обавезајте се да ћете неко време проводити и без екрана. Ако сте на ручку, направите смернице за не екране како бисте могли активно да слушате једни друге.

65. Покажите да сте лојални

Вјерност није нимало паметна у романтичној вези. Ипак, верност није једини начин да се покаже лојалност. У свим својим везама обавезно искључите трачеве и заузмите се за вољене чак и ако они не могу да се заузму за себе.

66. Будите особа на коју могу да рачунају

Ваш партнер и пријатељи би требали знати да сте увек спремни да ускочите и помогнете ако сте имали лош дан на послу или су болесни. Када ствари иду лоше за вашу породицу, родитеље и браћу и сестре, знајте да се могу обратити вама. Долазите на време сваки пут кад то требају и мислите оно што кажете.

67. Повуци своју тежину

Неправедно је очекивати да ће један партнер или пријатељ сносити терет за све. Не морате сваку одговорност делити по средини, али морате постићи договор тако да ни једно од вас двоје не носи терет сам.^[7]Ово се односи на ствари попут кућних послова, али се односи и на ствари попут одлучивања где ће се јести или избора излета.

68. Нађите времена за њих

Степхен Цовеи, аутор књиге Седам навика високо ефикасних људи једном рекао:

Кључ није давање приоритета ономе што вам је на распореду, већ планирање ваших приоритета.

Ако желите да ваше везе потрају, морате им поставити приоритет. Закажите састанке са вољенима ако имате проблема да направите време да се повежете са њима.

69. Љубав без пресуде

Ако њихово понашање не прекида посао, преобликујте своје мишљење о манама друге особе. Да бисте имали праву љубав, морате волети праву особу. Да би видели ко је заиста неко, мора да се осећа довољно сигурно да вам покаже без осећаја осуде. Ваша породица, пријатељи и значајни други људи треба да знају да их волите, брадавице и све остало.

70. Опрости им грешке

Нисте савршени, као ни ваши пријатељи, партнер или породица. Кад неко кога волите забрља, ставите се на његово место. Ако не вреди прекинути везу због грешке, опростите особи.

71. Будите рањиви и прихватите рањивост

Бити рањив може захтевати вежбање у пријатељству и романтичним везама. Са пријатељима је ово прилика да им покажете ко сте и даје им дозволу да буду отворенији према вама. Код вашег партнера рањивост једних према другима гради поверење.

72. Започните дан са њима

За парове је почетак сваког дана с партнером показивање солидарности. Чак и ако радите супротно од распореда, можете пронаћи начине да заједнички поделите почетак новог дана. Напишите белешку или проведите неколико минута ујутру испраћајући их.

73. Назовите то заједничким даном

Не морате нужно да имате исти распоред спавања као и ваш партнер, али заједничко премоштавање је здрава навика. Овај чин гради поверење и пружа вам још једну прилику да размислите о дану.

74. Доносите одлуке тимски

Независност је сјајна, али када ће одлука коју требате донети озбиљно утицати на вашу породицу, пријатеље или партнера, најбоље је да их укључите у процес. Запамтите да сте заједно у томе и одвојите време да утврдите како ће ваш тим комуницирати о главним животним одлукама.

Преузимање здравих навика

Да бисте преузели ове здраве навике, одаберите једну са списка и прво се усредсредите на то.

Погледајте овај детаљни водич и научите како развити добре навике за здрав животни стил:

Корак по корак водич за стварање добрих навика

Када уложите време за развијање ове 74 здраве навике, напор који уложите у тело, ум и односе вратиће вам се више пута.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Откачите преко унспласх.цом

Референца