Да ли желите да се ове године поново измислите? Или бар искористите нову годину као дуго чекани изговор да се решите лоших навика или покупите нове?

Да, опет је то доба године. Доба године када се осећамо као да морамо окренути нови лист. Време када погрешно замишљамо да ће долазак нове године магично обезбедити катализатор, мотивацију и упорност коју морамо поново измислити.

Традиционално, Новогодишњи дан је обликован као идеално време за започињање нове фазе у вашем животу и доба када морате донети све најважније новогодишње одлуке. Нажалост, почетак године је такође једно од најгорих тренутака за велику промену ваших навика, јер је то често релативно стресно време, усред забаве и сезоне одмора.

Не постављајте се за неуспех ове године обећавајући да ћете увести огромне промене које ће бити тешко одржати. Уместо тога, следите ових седам корака за успешно доношење новогодишње одлуке које се заувек можете држати.

1. Само одаберите једну ствар

Ако желите да промените свој живот или начин живота, не покушавајте да промените целу ствар одједном. Неће успети. Уместо тога одаберите једно подручје свог живота да бисте се за почетак променили.Оглашавање

Направите нешто конкретно како бисте тачно знали коју промену планирате да унесете. Ако сте успели са првом променом, можете да унесете још једну промену након отприлике месец дана. Уношењем малих промена једну за другом, још увек имате прилику да будете потпуно нови на крају године и то је много реалнији начин да то урадите.

Не бирајте ни новогодишњу одлуку која ће такође пропасти, попут трчања на маратону ако имате 40 килограма вишка и останете без даха шетајући горе. Ако је то случај, решите да ходате сваки дан. Када стекнете ту навику, можете прећи на трчање у кратким рафалима, стално трчање до марта или априла и маратон на крају године. Која је навика коју највише желите да промените?

2. Планирајте унапред

Да бисте осигурали успех, треба да истражите промену коју уносите и планирате унапред како бисте имали ресурсе на располагању када вам затребају. Ево неколико ствари које бисте требали урадити да бисте се припремили и припремили све системе на месту како би могли да се промене.

Прочитајте то - Идите у библиотеку и узмите књиге на ту тему. Било да је то престанак пушења, бављење трчањем или јога или постајање веганом, постоје књиге које ће вам помоћи да се припремите за то. Или користите Интернет. Ако истражите довољно, требало би да се радујете променама.

Планирајте за успех - припремите све како би ствари текле без проблема. Ако се бавите трчањем, припремите тренажере, одећу, капу, наочаре, иПод напуњене енергичним звуковима. Тада не може бити изговора.Оглашавање

3. Предвиђање проблема

Биће проблема, па направите листу онога што ће они бити. Ако размислите, моћи ћете да предвиђате проблеме у одређено доба дана, са одређеним људима или у посебним ситуацијама. Једном када препознате времена која ће вероватно бити напорна, пронађите начине да се носите са њима када неизбежно искрсну.

4. Изаберите датум почетка

Не морате да уносите ове промене на дан Нове године. То је уобичајена мудрост, али ако заиста желите да направите промене, одаберите дан за који знате да ћете бити добро одморни, ентузијастични и окружени позитивним људима. Чекаћу док се моја деца не врате у школу у фебруару.

Понекад одабир датума не успе. Боље је сачекати док цео ум и тело не буду у потпуности спремни за прихват изазова. Знаћете када је време за то.

5. Крените

На велики дан идите на то 100%. Обавежите се и запишите на картицу. Треба вам само једна кратка фраза коју можете носити у новчанику. Или га држите у аутомобилу, поред кревета и на огледалу у купатилу за додатну дозу позитивног појачања.

Ваша картица за обавезе ће рећи нешто попут:Оглашавање

• Уживам у чистом животу без дима.
• Остајем смирен и под контролом чак и под стресом.
• Посвећен сам учењу како да водим сопствени посао.
• Медитирам свакодневно.

6. Прихватите неуспех

Ако не успете и пушите цигарету, пропустите шетњу или викнете на децу једног јутра, немојте се мрзети због тога. Забележите окидаче који су узроковали повратак овог завета и заветите се да ћете из њих извући поуку.

Ако знате да вас алкохол тера да жудите за цигаретама и преспавате следећи дан, смањите их. Ако знате да вас јутарња журба пре школе тера да вичете, устаните раније или припремите ствари прексиноћ да вам олакшају посао.

Истрајност је кључ успеха. Покушајте поново, покушајте и успећете.

7. Планирајте награде

Мале награде су велико охрабрење да вас одржавају током најтежих првих дана. После тога се можете једном недељно наградити часописом, позивом на даљину пријатељу који вас подржава, сиестама, одласком у биоскоп или било чиме другим што вас тера.

Касније можете променити награде у месечне, а на крају године можете одабрати награду за годишњицу. Нечему чему ћете се радовати. Заслужили сте и зарадићете.Оглашавање

Какви год да су ваши планови и циљеви за ову годину, пожелео бих вам срећу са њима, али запамтите, то је ваш живот и ви сами стварате своју срећу.

Одлучите шта желите да урадите ове године, планирајте како то добити и идите на то. Свакако ћу вас бодрити.

Да ли планирате да донесете новогодишњу резолуцију? Шта је то и да ли је то нешто што сте раније покушали да урадите или нешто ново? Зашто не одабрати један са ове листе: 50 идеја за новогодишњу резолуцију и како их постићи

Кредит за истакнуте фотографије: Иан Сцхнеидер преко унспласх.цом