7 разлога због којих нећете почети да учите док не буде прекасно и шта учинити с тим

7 разлога због којих нећете почети да учите док не буде прекасно и шта учинити с тим

Ваш Хороскоп За Сутра

За већину нас искуство учења на испиту може се обухватити једном речју: паника. Имате 18 сати, исцрпљени, и седете тамо и буљите у лист једначина пун халабуке. Зашто? Зашто нисам почео раније?

Веровали или не, против вас делују силе које вас одвлаче од почетка довољно рано да бисте могли удобно да научите нови материјал. Ево 7 најподмуклијих разлога зашто не започнете рано и шта можете учинити с тим.



1. Очекујете напоран рад

Одуговлачење се генерално посматра као овај недостатак карактера прекривен кривицом који сви студенти деле готово универзално. Проблем је у томе што је управо то оно што бисмо требали очекивати да се догоди из еволутивне перспективе.



Познато је да су људи когнитивни бедници:[1]чувамо менталне ресурсе кад год је то могуће, посебно када се суочавамо са задацима који се не сматрају пресудним за наше преживљавање.

Другим речима, одгађање учења одлажемо до последњег тренутка, јер (1) знамо да је посао напоран и да ће му требати много менталне енергије, и (2) док не прети опасност да стварно не паднемо на испиту (и због тога потенцијално будемо понижени јавно) немамо довољно емоционалних болова да би нас мотивисали да започнемо са учењем.

Поред тога, када ваш мозак предвиђа вишеструке исходе који се сви сматрају болним (бол студирања насупрот болу због неуспеха са факултета), постајете имобилизовани, неспособни да изаберете мање од два зла и још више одгурнете посао.



Закажите на време за себе први а затим празнине попуните временом учења.

Док Ниел Фиоре дискутује у класи најпродаванијих књига, Сада навика , део разлога што одлажете је то што не видите крај на локацији.

Размислите о разлици између трке од 100 јарди и маратона. У првом случају можете да уложите максималан напор јер видите циљ и знате да ће ускоро бити готов. Маратонац није те среће. Знају да је дуг пут испуњен болом и исцрпљеношћу, и подсвесно чувају свој труд како би били сигурни да ће успети да пређу свих 26,2 миље.



Ово је све за рећи, ако знате да ћете морати да се дружите у спаваоници свог пријатеља и сатима проводите сат времена након студија, много је већа вероватноћа да ћете желети да уложите ту енергију.

Као споредну корист, на крају ћете искористити Паркинсонов закон. Будући да се ваш рад проширује на попуњено време, заказивањем мање времена за учење, заправо постајете продуктивнији и фокусиранији.Оглашавање

2. Не спавате

Ко на факултету не лупа по кофеину?

Студенти који се форсирају недељама у недељама од 4-6 сати спавања, значајно погоршавају два аспекта својих менталних перформанси од пресудног значаја за полагање испита: мотивација и будност.

Студије показују да лош сан негативно утиче на мотивацију.[два]Али заиста, никоме није потребна студија која ће му рећи колико је ваш животни поглед лошији кад немате довољно сна.

И будност,[3]способност одржавања концентрисане пажње током дужег временског периода, такође је значајно смањена током периода акутног (неактивност током целе ноћи) или хроничног (скраћивање сна више дана) ускраћивања сна.[4]

Поставите себи аларм за крај дана.

Да, доследније проучавање краћих делова омогућиће вам да га ширите током дужег временског периода; стога, спречавање потребе да се ускратите само да бисте завршили курсеве. Али заиста, то је психолошко питање.

Постоји милион ствари које бисмо радије остајали будни и радили, него да легнемо право у кревет након целодневне наставе, само да бисмо морали да устанемо и поновимо исту ствар изнова. Ово је проблем са пилетином / јајима: ако се не наспавам, одлажем са учењем, али ако легнем у кревет, мораћу да устанем и учим. Опет, изгуби-изгуби. Морамо прекинути циклус.

Подесите си аларм. Али не ујутру. Подесите аларм на 45 минута пре него што бисте требали да заспите и дозволите себи да спавате пуних 8 сати. Ако се тога придржавате, изненадићете се колико сати слободног времена изгледа да се оствари.

Време студирања + слободно време + спавање = срећни и успешни студенти.

3. Имате лажни осећај сигурности

Можда мислите да сте марљиви студент, седите тамо на предавању, пажљиво слушате, преписујете страницу за страницом белешки професора. Можда чак следите и подигнете руку овде и тамо. Али постоји велика разлика између Осећај као да нешто разумете и заправо сте у стању да то репродукујете на тесту.

То је оно што називамо пасивним учењем и то је најбољи начин да осигурате да ћете потрошити пуно времена и труда покушавајући да научите нови материјал, а да заправо ништа од тога не можете да задржите.Оглашавање

Испитај себе.

Нека вас не заварају превише логична објашњења вашег професора. Овај тип већ зна материјал, па му је лако да га објасни на начин који други сматрају разумљивим. Прави изазов је можете ли и ви то учинити.

Ако се питате да ли заиста нешто разумете, квизите сами. Или још боље, објасните то некоме (или себи, али будите упозорени: људи имају тенденцију да буље).

Као што је Ајнштајн волео да каже, ако то не можете једноставно да објасните, не разумете га довољно добро.

Рутинским испитивањем себе добићете дозу стварности да ли заправо знате или не материјал, уместо онога што већина ученика ради: претпоставимо да га знају до ноћи пре теста, када наставе да избезумљују јер могу не радим ниједан проблем вежбања.

4. Није све време студирања једнако

Чињеница: седам сати учења током 7 дана је много ефикасније (више учења по утрошеном времену) за разумевање новог материјала него 7 сати учења у комаду. Ово се посебно односи на техничке курсеве са новим жаргоном које морате интернализовати.

Одвојите време за учење.

Мозак користи тону енергије (20% наше метаболизма у мировању), а дневно можете потрошити само толико. Да бисте максимално задржали нови материјал, желите да искористите и активно учење и опоравак.

Будући да мозак консолидује нове неуронске путеве током спавања, посебно током РЕМ спавања, што се више циклуса спавања промеће између сати студија, већа је вероватноћа да ћете задржати материјал и моћи га избацити на тест дан.

Ово вам такође омогућава да искористите предност размакнуто понављање . Уместо да морате стално да прегледате свој материјал како бисте га задржали у првом плану у својој меморији, можете пратити циклус све већих временских интервала између сесија прегледа (крива заборава), смањујући укупну количину времена потребног за поновно учење материјала можда сте заборавили од почетка семестра када се финале котрља.

5. Тхе заблуда у планирању

Људи систематски прецењују оно што се може постићи краткорочно, а потцењују оно што се може постићи дугорочно.

Иронично (и нажалост) имамо овај проблем само када процењујемо сопствене задатке - пружајући прилично тачну слику о томе колико времена ће трајати када се објективно процени нечија ситуација.Оглашавање

Користите правило 50%.

Процените што је конзервативније могуће колико времена ће вам требати за учење испита, под претпоставком да започнете рано и радите доследно.

Готово?

У реду. Сада додајте 50% тој процени.

Ово ће вам дати тачнију слику о томе колико времена заиста треба да одвојите за почетак студија.

6. Мислите да имате више времена за учење него што имате

141025-студија-дефиниција

Подигните свој недељни распоред. Шта видите?

Ох, изгледа да имам велики део слободног времена од 16:00 до 22:00. Савршено, само ћу стиснути 5 или 6 сати учења и назвати то ноћ.

Покушајте поново. То је више као 2-3 сата.

Ово је друга врста грешке у планирању: прецењивање колико продуктивног времена можемо издвојити из било ког датог периода.

Ствари које обично заборављамо: морамо јести; треба да спавамо; доћи ће до прекида (да баш као да ћете заиста искључити телефон).Оглашавање

Али још једна ствар коју нисмо успели да узмемо у обзир: тело пролази кроз 90-120-минутне циклусе активности (назване Ултрадијански ритам ). Дакле, иако можда седите тамо и истицате уџбеник 3 сата узастопно, заиста имате способност апсорпције материјала само 1,5 до 2 сата пре него што вам треба период одмора.

Смањите процењене сате на пола.

Ако мислите да имате 8 сати у недељу после утакмице за учење, заборавите. Заправо имате 4 или мање када одвојите време за јело, паузе и нормалне дневне активности.

7. Не можете бити мотивисани или фокусирани

Многи од нас имају тенденцију да седе и чекају ...

Чекајући да нас потакне талас мотивације да напокон започнемо са домаћим задатком који треба да се заврши за 24 сата, или за средњешколско учење.

Ево проблема: мотивација долази и пролази, али захтеви школе, учења и свакодневног живота не. А ако се ослањате на своју мотивацију да бисте били концентрисани, све што радите биће у вечном стању закашњења и последњег тренутка, јер никад нема довољно мотива за обилазак.

Усредсредите се на процес, имајући на уму крај.

Зашто си у школи? Зашто желите диплому? Јасно објасните које су тачно ваше мотивације.

Али размишљање о будућности није довољно. Та визија будућности која покреће ваш емоционални интензитет мора бити повезана са вашим свакодневним активностима. (нпр. Сваки дан када проучавам рачуницу доводи ме на корак до тога да постанем лекар и да променим живот људи.)

Који је један скуп активности сваког дана који ће вам практично гарантовати успех у раду на курсу?

А шта можете да урадите да бисте организовали свој дан, поставили подстицаје, напустили ствари које нису битне итд., Да бисте практично гарантовали да ћете тај дан обављати из дана у дан, упркос мотивацији?

Кредит за истакнуте фотографије: Мелание Дезиел преко унспласх.цом Оглашавање

Референца

[1] ^ Психологија данас: 9 знакова да сте можда когнитивни бедник
[два] ^ ААСМ: Лош сан може негативно утицати на оцене ученика, повећати шансе за емоционалне поремећаје и поремећаје у понашању
[3] ^ Википедиа: Будност (психологија)
[4] ^ НЦБИ: Лишавање сна: Утицај на когнитивне перформансе

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како повећати мотивацију када сте у паду
Како повећати мотивацију када сте у паду
10 намирница које ће вас одмах усрећити
10 намирница које ће вас одмах усрећити
Како вам негативне мисли уништавају живот
Како вам негативне мисли уништавају живот
Осигурајте приватност на Интернету помоћу овог водича
Осигурајте приватност на Интернету помоћу овог водича
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
27 најбољих књига о самопобољшању за читање без обзира колико имате година
27 најбољих књига о самопобољшању за читање без обзира колико имате година
25 најегзотичнијих и најбољих плажа на свету које можете посетити током целе године
25 најегзотичнијих и најбољих плажа на свету које можете посетити током целе године
Предности сауне: 8 начина на који вас то чини здравијим и срећнијим
Предности сауне: 8 начина на који вас то чини здравијим и срећнијим
10 обавезних апликација за паметни телефон вашег тинејџера
10 обавезних апликација за паметни телефон вашег тинејџера
Како се тренутно осећати боље када сте депресивни
Како се тренутно осећати боље када сте депресивни
Како поступати са супругом који вара
Како поступати са супругом који вара
4 корисна алата за преношење Андроид контаката на ваш иПхоне
4 корисна алата за преношење Андроид контаката на ваш иПхоне
10 начина за коришћење Цлоуд Стораге-а
10 начина за коришћење Цлоуд Стораге-а
Избацивање такмичења из празника
Избацивање такмичења из празника
Како технологија мења упознавање
Како технологија мења упознавање