60 малих начина да побољшате свој живот у наредних 100 дана

60 малих начина да побољшате свој живот у наредних 100 дана

Ваш Хороскоп За Сутра

Супротно популарном веровању, не морате да правите драстичне промене да бисте приметили побољшање квалитета свог живота. У исто време, не треба дуго чекати да бисте видели мерљиве резултате који потичу од предузимања позитивних мера.

Све што треба да урадите је да предузмете мале кораке и то доследно у периоду од 100 дана.



Зашто 100 дана?

Можете се питати, зашто 100 дана? Јер тако мали кораци које предузимате постепено постају ваше моћне навике. (У ствари, снага ових малих навика је ван ваше маште! Ево зашто .)



60 малих начина да побољшате свој живот

Испод ћете пронаћи 60 малих начина да побољшате сва подручја свог живота у наредних 100 дана.

Кућа

Фото кредит: Извор

1. Створите календар за 100 дана да освојите неред оловком оловком у једну групу предмета за које планирате да смањите свакодневицу, наредних 100 дана. Ево примера:



  • 1. дан: Децлуттер Магазинес
  • 2. дан: Децлуттер ДВД-ови
  • 3. дан: Неуредне књиге
  • 4. дан: Избрисати кухињске апарате

2. Живите по мантри: место за све и све на свом месту. Следећих 100 дана следите ова четири правила да бисте одржавали кућу у реду:

  • Ако га извадите, вратите га.
  • Ако га отворите, затворите га.
  • Ако га бациш, подигни га.
  • Ако је скинеш, спусти је.

3. Шетајте по свом дому и препознајте 100 ствари које сте толерисали; поправите по један сваки дан. Ево неколико примера:



  • Изгорела сијалица коју треба променити.
  • Дугме које недостаје вашој омиљеној кошуљи.
  • Чињеница да сваки пут када отворите горњи кухињски ормар испадну сви пластични контејнери за храну.

Срећа

4. Пратите савете позитивних психолога и свакодневно записујте 5 до 10 ствари на којима сте захвални.

5. Направите листу од 20 малих ствари које уживате да радите и уверите се да најмање једну од ових ствари радите сваког дана у наредних 100 дана. Ваша листа може садржати ствари као што су следеће:

  • Јести ручак напољу.
  • Позивање свог најбољег пријатеља на ћаскање.
  • Одвојите време да седнете и неколико минута читате роман вашег омиљеног аутора.

6. Водите дневник свог менталног брбљања, и позитивног и негативног, десет дана. Будите што прецизнији:

  • Колико пута се претучете током дана?
  • Да ли имате осећај неадекватности?
  • Да ли стално мислите на критичке мисли других?
  • Колико позитивних мисли имате током дана?

Такође забележите осећања која прате ове мисли. Затим, током следећих 90 дана, почните да мењате своје емоције набоље, модификујући ваше ментално брбљање.

7. Следећих 100 дана насмејте се барем једном дневно: набавите један од оних календара који за сваки дан у години имају другачију шалу или свратите до веб странице на којој су омиљени цртани филмови.

Учење / лични развој

Оглашавање

Фото кредит: Извор

8. Изаберите књигу која захтева напор и концентрацију и читајте је мало сваки дан, тако да ћете је за 100 дана прочитати од корица до корица.

9. Помислите на то да научите барем једну нову ствар сваког дана: име цвећа који расте у вашој башти, главни град далеке земље или име дела класичне музике које чујете како свира у вашем омиљени бутик одеће док купујете. Ако је време за спавање и не можете да препознате ништа што сте научили тог дана, извадите свој речник и научите нову реч.

10. Престаните да се жалите наредних 100 дана. Пре неколико година, Вилл Бовен је дао љубичасту гумену наруквицу свакој особи у својој скупштини да их подсети да престану да се жале. Негативни разговор производи негативне мисли; негативне мисли производе негативне резултате, каже Бовен. Следећих 100 дана, кад год се ухватите како се жалите на било шта, зауставите се.

11. Подесите аларм минут раније сваког дана током следећих 100 дана. Затим се побрините да устанете из кревета чим зазвони аларм, отворите прозоре како бисте пропустили мало сунчеве светлости и мало се истежите. За 100 дана пробудићете се сат и четрдесет минута раније него што сте се пробудили сада. Научи како се мотивисати да се овде будим сваки дан!

12. Следећих 100 дана чувајте Јутарње странице, а то је алат који је предложила Јулиа Цамерон. Јутарње странице су једноставно три странице дугорочног, тока писања свести, урађеног прво ујутро.

13. Наредних 100 дана нагласите да храните свој ум мислима, речима и сликама које су у највећој мери у складу са оним ко желите да будете, шта желите да имате и шта желите да постигнете. Знате ли шта вас највише мотивише? Пронађите свој одговор овде.

Финансије

14. Направите план потрошње (познат и као буџет). Пратите сваки цент који потрошите у наредних 100 дана како бисте били сигурни да се придржавате свог плана потрошње.

15. Претражите Интернет да бисте пронашли савете за штедљивост, одаберите десет савета које ћете пронаћи и примените их током следећих 100 дана. Ево неколико могућности:

  • Идите у прехрамбену продавницу са готовином и калкулатором, уместо да користите дебитну картицу.
  • Направите инвентар пре него што одете у продавницу како бисте избегли куповину поновљених предмета.
  • Смањите кабл.
  • Запитајте се да ли вам заиста треба фиксни телефон.
  • Обједините послове у једно путовање како бисте уштедели на гориву.

Пратите колико новца уштедите током следећих 100 дана применом ових савета.

16. Наредних 100 дана платите све папирним новцем и задржите све промене које примите. Затим ставите сву кусурицу у теглу и погледајте колико новца можете акумулирати за 100 дана.

17. Не купујте ништа што вам апсолутно није потребно 100 дана. Сав новац који уштедите на овај начин користите за једно од следећег:

  • Отплати свој дуг ако га имаш.
  • Ставите у свој шестомесечни фонд за хитне случајеве.
  • Почните да одвајате новац за улагање.

18. Одвојите сат времена сваког дана за наредних 100 дана да бисте се посветили стварању једног извора пасивног прихода.

Управљање временом

19. Наредних 100 дана носите свеску са собом свуда како бисте задржали ум. Још боље, узми себе овај Дигитални мозак . Снимите све, тако да се безбедно чува на једном месту - ван ваше главе - где можете касније да одлучите шта ћете радити. Укључите ствари као што су следеће:

  • Идеје за писање задатака.
  • Датуми именовања.
  • Ставке на листи Обавезе

20. Пратите како проводите време 5 дана. Користите прикупљене информације да бисте креирали временски буџет: проценат свог времена које желите да посветите свакој активности којом се редовно бавите. То може укључивати ствари као што су:Оглашавање

  • Превоз
  • Кућни послови
  • Слободно време
  • Активности које доносе приход

Обавезно се придржавајте свог временског буџета за преосталих 95 дана.

21. Идентификујте једну активност са малим приоритетом коју можете престати да радите у наредних 100 дана и уместо тога посветите то задатку високог приоритета.

22. Утврдите пет начина на које редовно губите време и ограничите време које ћете свакодневно трошити на ове активности у наредних 100 дана. Ево три примера:

  • Гледајте не више од пола сата телевизије дневно.
  • Не трошите више од пола сата дневно на сајтовима друштвених медија, као што су Фацебоок, Твиттер и Стумблеупон.
  • Не проводите више од двадесет минута дневно играјући видео игре.

23. Наредних 100 дана престаните са више задатака; радите по једну ствар без ометања.

24. Следећих 100 дана планирајте дан прексиноћ.

25. У наредних 100 дана прво урадите најважније на листи обавеза, пре него што учините било шта друго.

26. Током наредних 14 недеља спроводите преглед сваке недеље. Током недељног прегледа одговорите на следеће:

  • Шта сте постигли?
  • Шта је пошло наопако?
  • Шта је пошло у реду?

27. Наредних 100 дана, на крају сваког дана, проведите неколико минута да организујете свој сто, подносите папире и водите рачуна да је ваше радно место чисто и уредно, тако да сутрадан можете ући до уредног стола .

28. Направите листу свих обавеза и социјалних обавеза које имате у наредних 100 дана. Затим извадите црвену оловку и прецртајте све што вам заиста не доноси радост или вам помаже да кренете путем постизања својих главних животних циљева. Овај водич за одређивање приоритета помоћи ће вам да сазнате шта вам је најважније.

29. Следећих 100 дана, сваки пут када се пребаците на нову активност током дана, зауставите се и запитајте се, да ли је ово тренутно најбоље искористило моје време?

Здравље

Фото кредит: Извор

30. Губитак килограма масти захтева сагоревање 3500 калорија. Ако у наредних 100 дана смањите унос калорија за 175 калорија дневно, изгубићете 5 килограма у наредних 100 дана.

31. Следећих 100 дана једите пет порција поврћа сваког дана.

32. Следећих 100 дана једите три порције воћа сваког дана.Оглашавање

33. Изаберите једну храну која непрестано саботира ваше напоре да се храните здравије - било да је то декадентна торта са сиром из пекаре иза угла, пица са дубоким јелима или ваш омиљени чипс - и идите хладну ћуретину наредних 100 дана.

34. Следећих 100 дана једите из мањег тањира како бисте лакше контролисали величину порције.

35. Следећих 100 дана купујте 100% природне сокове уместо врста са додатком шећера и конзерванса.

36. Следећих 100 дана уместо газираних пића пијте воду.

37. Направите листу од 10 здравих оброка за доручак који се лако поправљају.

38. Направите листу од 20 здравих оброка који се лако поправљају и могу се појести за ручак или вечеру.

39. Направите листу од 10 здравих грицкалица које се лако поправљају.

40. Користите спискове здравих оброка за доручак, ручкове, вечере и грицкалице како бисте унапред испланирали оброке за недељу дана. Урадите то наредних 14 недеља.

41. Следећих 100 дана водите евиденцију о храни. Ово ће вам помоћи да препознате где одступате од планираног менија и где уносите додатне калорије.

42. Следећих 100 дана свакодневно вежбајте најмање двадесет минута.

43. Носите педометар и ходајте 10 000 корака сваког дана током следећих 100 дана. Сваки ваш корак током дана броји се до 10.000 корака:

  • Кад одете до свог аутомобила.
  • Када ходате од стола до купатила.
  • Кад приђете да разговарате са колегом и тако даље.

44. Поставите табелу тежине и поставите је у своје купатило. Сваке недеље током следећих 14 недеља водите евиденцију о следећем:

  • Твоја тежина.
  • Ваш проценат телесне масти.
  • Ваш обим струка.

45. Током следећих 100 дана подесите сат на звучни сигнал једном на сат или подесите рачунарски подсетник како бисте били сигурни да редовно пијете воду током целог дана.

46. ​​Наредних 100 дана будите свакодневни ритуал посредовања, удисања или визуализације сваког дана како бисте смирили ум.

Ваша веза

47. Наредних 100 дана свакодневно активно тражите нешто позитивно код свог партнера и то запишите.Оглашавање

48. Направите бележницу о свим стварима које ви и ваш партнер радите заједно током следећих 100 дана. На крају 100 дана, дајте свом партнеру листу коју сте креирали са позитивним стварима које сте свакодневно о њима приметили, као и бележнице које сте креирали.

49. Идентификујте 3 радње које ћете предузимати сваког дана, у наредних 100 дана, како бисте ојачали своју везу. То може укључивати следеће:

  • Реци да те волим и да ти свако јутро прија добар дан.
  • Загрлите своју значајну другу чим се видите после посла.
  • Идите на двадесет минута заједничке шетње сваког дана после вечере; држе за руке.

Друштвени

50. Повежите се са неким новим сваког дана током следећих 100 дана, било да је то поздрављање комшије са којим никада раније нисте разговарали, праћење неког новог на Твиттеру, остављање коментара на блогу који никада раније нисте коментарисали, и тако даље на.

51. Током следећих 100 дана истакните да се дружите са људима којима се дивите, поштујете и којима желите да будете.

52. Следећих 100 дана, када неко уради или каже нешто што вас узнемирава, одвојите минуту да размислите о свом одговору уместо да одмах одговорите.

53. Следећих 100 дана немојте ни помишљати на доношење пресуде док не чујете обе стране приче.

54. Наредних 100 дана учините по неко дело свакога дана, ма колико то било мало, чак и ако је то само тихи благослов на њихов начин.

55. Током следећих 100 дана истакните похвале и одобравање онима који то заслужују.

56. Следећих 100 дана вежбајте активно слушање. Када неко разговара с вама, будите концентрисани на оно што говори, уместо да увежбавате у глави шта ћете следеће рећи. Парафразирајте оно што мислите да сте чули како говоре како бисте били сигурни да их нисте погрешно протумачили и подстакните их да разраде било које ствари око којих вам још увек нису јасни.

57. Вежбајте емпатију наредних 100 дана. Ако се са неким не слажете, покушајте да сагледате свет из његове перспективе; стави се на њихово место. Будите знатижељни према другој особи, о њеним уверењима и њиховом животном искуству и о процесу размишљања који су следили да би дошли до својих закључака.

58. Следећих 100 дана останите у свом животу и не упоређујте се ни са ким другим.

59. Следећих 100 дана поставите најбоље могуће тумачење на поступке других.

60. Следећих 100 дана подсећајте се да свако ради најбоље што може.

Кредит за истакнуте фотографије: равпикел преко унспласх.цом

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како престати бити друштвено незгодан и почети блистати на послу
Како престати бити друштвено незгодан и почети блистати на послу
Научите бесплатно кодирање са ових 10 локација
Научите бесплатно кодирање са ових 10 локација
Како побољшати комуникацију у везама и повећати интимност
Како побољшати комуникацију у везама и повећати интимност
10 најбољих мобилних телефона у данашњем свету
10 најбољих мобилних телефона у данашњем свету
Моћне фреквенције мисли створене сада
Моћне фреквенције мисли створене сада
Како бити срећан у тешким временима
Како бити срећан у тешким временима
50 начина за живот испуњенијег живота
50 начина за живот испуњенијег живота
5 страних језика од којих ћете највише зарадити
5 страних језика од којих ћете највише зарадити
6 грешака у шминкању због којих изгледате старије него што јесте
6 грешака у шминкању због којих изгледате старије него што јесте
10 сњежних земаља које бисте требали посјетити зими
10 сњежних земаља које бисте требали посјетити зими
Како бити успешан и срећан боравак код куће мама
Како бити успешан и срећан боравак код куће мама
Преиспитајте сезону даривања
Преиспитајте сезону даривања
Прекидни губитак килограма наташте за почетнике (Водич за употребу)
Прекидни губитак килограма наташте за почетнике (Водич за употребу)
Линук за децу
Линук за децу
10 најбољих дадиља за безбедност деце
10 најбољих дадиља за безбедност деце