У једном или другом тренутку сви изгоремо или почињемо да се осећамо исцрпљено. Не би било погрешно кад бисте помислили да би вас тапкање на каучу неколико дана оставило осећај напуњености. Можда ово не знате, али физички умор може имати више везе са осећајем менталне исцрпљености од вежбе коју тог дана вежбате .

Немојте ме погрешно схватити, важно је да с времена на време узмете дан, можда чак и два, и дате свом телу мало времена да се одмори од свог радног живота. Међутим, није увек највише ефикасан приступите када се осећате ментално исцрпљено. У ствари, то што сте кромпир на каучу, заправо би могло довести до тога да се осећате ментално исцрпљено.

Испод сам набројао неколико ефикасних начина да напуните ум када ваше емоционално здравље почне да се осећа исцрпљено.

1. Промените своју рутину

Ако мислите да је авантура опасна, испробајте рутину; смртоносно је. -Пауло Коељо

Заиста може бити тешко не пасти у рутину. Сваки дан изнова радите исту ствар, али прекид те рутине може бити заиста добар начин да престанете да се осећате ментално исцрпљено. Направите поенту да изазовете себе да једном недељно радите нешто потпуно ново.

Ако сте заиста одушевљени, покушајте да радите нешто ново једном дневно. То може бити нешто једноставно. На пример, уместо уобичајеног посла, узмите други, можда сликовитији.Оглашавање

Размислите о активностима због којих се осећате добро и храните душу и почните да их радите. Када се ваш ум отвори за нове начине размишљања и опажања, обично сте много срећнији.

2. Водите дневник

Вођење дневника је одличан начин за ублажавање стреса и изношење свега на папир.^[1]Може вам бити од помоћи низ пута јер вам пружа прилику да се осврнете и размислите о напретку који сте постигли у животу, чак и када сте се осећали ментално исцрпљено.

Дневник такође трже вашу креативност, гради самопоуздање, појачава разумевање и подстиче вас да следите циљеве. Не би требало да буде нешто због чега вршите притисак на себе; не треба да имате унос ни за сваки дан.

Запишите шта вам падне на памет и осетићете такво издање када завршите. Нека вам буде приоритет писање у вашем дневнику неколико пута недељно. На крају ћете писати као излаз за пуњење мозга и избегавање осећаја исцрпљености.

Ево неколико савета за покретање дневника: Писање часописа за боље и продуктивније сопство (Водич за упутства)

3. Медитирајте

Можда сте видели овог како долази. Постоји толико много чланака и људи који се бунцају и бунцају о предностима медитације, али то заиста делује. Отприлике 80 посто посета лекару односи се на проблеме повезане са стресом.Оглашавање

Много новца и времена можете уштедети ако научите да се бавите самопомоћи медитацијом. Може смањити стрес, ојачати имунитет, побољшати сан и сасвим могуће повећати срећу.

Пет минута дневно је заиста све што вам треба. Временом ћете можда сматрати да је медитација дуже од једном дневно током дужег временског периода још кориснија за ваше ментално благостање^[два].

Као успутну напомену, људи који непрестано медитирају обично су рационалнији и осећају мање стрепње када се суоче са изазовима.^[3]Очигледно, то значи да је то одлична техника за избегавање менталног исцрпљивања.

Ако никада раније нисте медитирали, овај чланак је за вас: Како медитирате? 8 техника медитације за потпуне почетнике

4. Поново процените своје односе

Везе су веома важне, али још је важније заиста водити рачуна о томе колико су здрави како би се избегло ментално исцрпљивање.Оглашавање

Можда ћете открити да их имате неколико токсични односи у твом животу. Можда ће вам изгледати тешко да окончате те везе јер вам често буде угодно у њима.Нажалост, дисфункционални односи могу постатинормалнодео живота и можда нећете схватити колико ментално исцрпљујуће могу бити.

Одвојите време да пазите на све своје везе. Пресудно је поново проценити и одлучити да ли они додају вредност вашем животу и благостању. У токсичним романтичним везама можете постати ментално исцрпљени када енергију улажете у нешто што једноставно можда није у реду .

Људи који пазе на своје везе обично су сигурнији у своју процену.

5. Набавите мало вежбе

Вежба није корисна само за ваше опште добро и губитак килограма; корисно је и када се осећате ментално исцрпљено. Не требате добити чланство у теретани да бисте се активирали.

Сви смо заузети, али одвајање само 30 минута дневно за физичку активност заиста може учинити све разлике. Више студија је показало вредност вежбања у повећању концентрације и менталног фокуса.^[4]

Свакодневним 30-минутним тренингом повећава се проток крви у мозак, побољшавате своје расположење, креативност и памћење, а заспање постаје знатно лакше. Овде су 5 начина за проналажење времена за вежбање кад сте заузети. Оглашавање

6. Одбаците свој его

Водите рачуна о својој души и радите оно што вас чини срећним. Ово се може збунити са чињењем нечега што вам доноси осећај постигнућа. Тај осећај постигнућа неће увек нужно вам доносе радост .

Провођење неколико додатних сати на послу како бисте завршили ствари може бити продуктивно, али напајање на крају може довести до тога да се осећате ментално исцрпљено. Дозволите себи да купите ципеле које недељама желите да купите или крените на спонтано викенд путовање са пријатељима или својом значајном особом.

У великој шеми ствари, наше време на земљи заиста је кратко. Шта год да се одлучите за то, учините то, јер то заиста доноси истинску радост у вашој души.

Доња граница

Иако данима лежећи у кревету можете да се осећате као савршено решење када се осећате уморно и ментално исцрпљено, то можда није најефикаснији начин да се вратите на ноге и побољшате ментално здравље. Испробајте нека од горе наведених решења и пронађите оно што најбоље одговара вама и вашој јединственој ситуацији.

Још савета за енергизацију ума

• 15 начина за повећање нивоа менталне енергије
• Шта је ментално уморно? 11 начина за борбу против исцрпљивања мозга
• Како се не осећати презадовољно на послу и преузети контролу над својим даном

Кредит за истакнуте фотографије: ЗАЦХАРИ СТАИНЕС преко унспласх.цом

Референца