Изгледа да сваког месеца постоји нови програм вежбања. Иако имати више опција може бити добра идеја, понекад се испостави да је то превише.

Што се мене тиче, немам превише времена на рукама и не могу сатима проводити у теретани. Због тога тражим програм или неку врсту рутине за побољшање нивоа кондиције. Данас су већина фитнес програма само помодности или трендови - нису засновани на научним истраживањима. Због тога сам одлучио да се држим основа и бавим кардио. Напокон, његове предности су добро документоване. Ево зашто бисте требали покушати да укључите неке кардио вежбе у своју рутину.

1. Промовише здравље мозга

Оглашавање

ДО Границе старења неурознаности студија је показала да бављење кардио вежбама помаже у побољшању меморије, здравље мозга , као и физичка спремност код седећих одраслих особа. Резултати сугеришу да чак и краткотрајно вежбање може бити корисно за дугорочно здравље.

2. Побољшава здравље срца

Ваше срце је мишић и, као и било који други мишић у вашем телу, да би остало у добром здрављу, на њему се мора радити. Неуспех у раду мишића, укључујући срце, временом их слаби, повећавајући тако ризик од различитих болести.Оглашавање

Кардио вежбање је одличан начин да убрзате пумпање срца како бисте га одржали у исправној форми и оптималном здрављу. Поред тога, кардио вежбе смањују ЛДЛ (лош) холестерол.

3. Побољшава метаболизам

Заједно са убрзаним пулсом, кардио вежбање повећава брзину различитих процеса у вашем телу, познатих и као метаболизам. Што су кардио сесије интензивније, то је приметније повећање брзине метаболизма.Оглашавање

4. Олакшава депресију и умор

Извођењем кардио вежби ослобађају се хормони који помажу у ублажавању симптоми умора и депресија. Као додатна предност, ослобађају се и хормони који смањују апетит.

5. Регулише дијабетес

Оглашавање

Редовним извођењем кардио вежби повећаћете способност мишића да користе глукозу. Редовно вежбање такође помаже да ниво шећера у крви буде под контролом, што значи да не доживљавате толико промена шећера у крви као људи који не вежбају редовно. Кардио вежбе су посебно корисне за дијабетичаре, јер су изузетно осетљиве на промене нивоа шећера у крви.

6. Има физичке користи

Кардио вежбе сагоревају калорије, помажући вам да се ослободите додатних неколико килограма. Такође је савршен за тонирање мишића ипобољшање држања тела. Повећана издржљивост и већа енергија учиниће вас свеукупно продуктивнијим. Оглашавање

Кардио вежбање је веома популаран облик вежбања - и то са добрим разлогом. Повезан је са разним здравственим предностима које су добро документоване. Редовним вежбањем побољшаће се и физичко и ментално здравље, заједно са начином спавања и продуктивношћу.