5 супер једноставних вежби од којих се нећете ознојити

5 супер једноставних вежби од којих се нећете ознојити

Заинтересовани сте за фитнес, али апсолутно мрзите идеју о знојењу или остајању без даха? Ако сте на ово питање одговорили гласно, да !, онда разумемо вашу бол (дословно и фигуративно). Истина, покретање спорта или вежбања је заиста тешко, поготово ако никада у томе нисте имали искуства.

Међутим, постоје неке вежбе које можете да урадите како бисте постигли добру форму без бриге да ли ћете се уморити. У овом чланку ћемо вам дати пет супер лаких тренинга које можете одрадити од којих се нећете ознојити. Не само да ћете после почети да улазите у форму, већ ћете и дугорочно уживати у томе. Хајде да почнемо!



Јога .

Осим што је само смирујућа рутина истезања, јога има и невероватне предности које вам могу помоћи да уђете у форму, а истовремено побољшати своје здравље. Истезање подручја као што су леђа, ноге, рамена и тако даље доводи до повећане флексибилности, тако да се можете лакше кретати по кући и наставити са свакодневним активностима, а да се не осећате напето или затегнуто.

јога

Такође побољшава ваше држање тела, тако да више нема тог грозног лежерног положаја! Поред тога, показало се да јога такође смањује брзину откуцаја срца, смањује ниво упале и стреса, а такође вам даје тај енергетски подстицај када се осећате посебно тромо током поподневног пада; такође је доказано да гради имунитет, како би спречио болест, а такође се борио против депресије.Оглашавање



Ментално, то повећава позитивна осећања, а истовремено се осећате смиреније и контролишете своје тело. Зато немојте чекати ни минут дуже; узмите јога простирку и почните да се бавите тим истезањем!

Светлост трчање.

лагано трчање

Додуше, можда мислите да је било који облик трчања, а камоли трчања превелики напор, а камоли да вас озноји до првих пола миље. Иако је у џогингу укључено мало знојења, то није ни близу као код трчања на велике даљине високог интензитета. Још боље, не морате нужно непрестано трчати да бисте остварили здравствене бенефиције; чак и његово упаривање са неким моћним ходањем ће учинити трик!



Другим речима, лагано трчање значи да идете темпом који утроши 50 посто или мање ваше енергије; ако то учините, не само да ћете имати мању вероватноћу да ћете се лако уморити, већ ће вам такође помоћи да трчите на веће даљине, сагоревајући тако више калорија и ублажавајући тај струк. Још боље, то се може урадити било где: можете одабрати лагано трчање око блока или неколико кругова око стазе.

У сваком случају, покрећете тело, а да не морате да напрежете превише енергије, а истовремено имате и кардиоваскуларне користи од тога. Ускоро ћете зачас имати тониране ноге!Оглашавање

Линија плесање.

линијски плес

Линијски плес можда повезујете са кантри музиком, а нарочито ако нисте нарочито љубитељ музичког жанра, идеја да плешете уз њега можда вас запрепасти. Иако је ова специфична активност засигурно имала корене у кантри музици, она је током година еволуирала да обухвати и друге врсте музике, од џеза до попа, па чак и салсе.



Данас постоји читав низ различитих музика на које можете плесати, а истовремено не морате да бринете да ли ћете се на крају презнојити. У основи, линијски плес има само неколико позиција, које се називају зидови; они одређују у ком правцу се суочавате, као и колико често се пребацујете са једне на другу страну.

У распону од плеса у једном зиду до плеса са четири зида, можете изводити мноштво креативних корака, истовремено уживајући у музици и друштву. Лине плес је такође друштвена ствар, па у том процесу можете чак и да се спријатељите са колегама из линије!

Или чи.

Оглашавање

таи Чи

Познат као спорија верзија борилачких вештина, таи цхи је врста вежбања која потиче из Кине и комбинује спорт са плесом како би створио елегантан ток самоизражавања, истовремено промовишући здравствене бенефиције у том процесу. Баш као и код јоге, таи цхи помаже у ублажавању стреса и депресије, а такође може чак и да смањи хронични бол у мишићима и зглобовима, што је посебно корисно са старењем.

Такође пружа повећану флексибилност и такође бољу равнотежу тако да можете ојачати своје основне мишиће и одржати тело стабилним и способним да преузме било коју силу која би вас могла срушити - дословно и фигуративно.

Поред својих физичких благодати, таи цхи нуди побољшану пажњу, како би вас одржао мирним и концентрисаним; то је одличан начин да се одвојите од других активности (нпр. посла, послова, плаћања рачуна итд.) и уместо тога усредсредите се на тренутак бављења уметношћу која вам омогућава да се изразите без просуђивања, као и нуђење многих награда за стрпљење и снажне воље телом и умом.

Пилатес .

пилатес

Многи од нас су вероватно чули реч Пилатес која се баца свуда у свету фитнеса, али шта је тачно тачно? У основи, пилатес је врста вежбања која циља на одређена подручја тела - језгро, леђа, зглобове - на начин са малим утицајем. Конкретно, фокусира се на тренинге који побољшавају флексибилност, промовишу снагу мишића, па чак и побољшавају држање леђа.Оглашавање

Штавише, за бављење пилатесом не захтева се пуно опреме, јер вам је потребна само чврста, стабилна простирка за скоро сваку вежбу управо за ову. Можда ћете открити да многи тврди, професионални спортисти раде Пилатес са стране да би употпунили своје тренинге, али не дозволите им да вас застраше да то сами радите.

У ствари, свако од почетника до професионалца може да учествује у пилатесу, уз различите тренинге прилагођене вашем нивоу. Уз то, пробајте; нећете пожалити!

Порука за одношење

Ако мрзите идеју знојења током вежбања, онда не морате да дозволите да вас то спречи да уђете у форму. Постоји много тренинга који резултирају минималним знојем, а истовремено ефикасно разрађују мишиће. Од јоге до лаганог трчања до таи цхи-ја, могућности за постизање добре форме са мање зноја су бескрајне.

Кредит за истакнуте фотографије: 5 супер једноставних вежби од којих се нећете ознојити путем узрока.ловеруннинг.цом