Захвалност је тако снажна емоција која вам на толико начина може побољшати живот. Прилично је тешко осећати се депресивно или жао због себе када осећате захвалност.

У студији коју су спровели Еммонс & МцЦуллоугх 2003. године, било је мноштво користи од вођења дневника захвалности.^[1]Једноставна свеска у коју свакодневно записујете оно на чему сте захвални. Студија је показала да су људи који су водили дневник редовно вежбали, пријављивали мање физичких симптома, осећали се боље у свом животу у целини и били оптимистичнији. Такође је показало да је вероватније да ће људи који су водили дневник напредовати ка својим циљевима.Оглашавање

Све у свему, постојао је већи осећај осећаја повезаности са другима, оптимистичнији поглед на живот и бољи квалитет спавања у односу на контролну групу.Оглашавање

Ако бисте желели да искусите неке од ових сјајних благодати, зашто не бисте испробали неке од ових једноставних начина да захвалност учините делом свакодневице.Оглашавање

Ево 40 једноставних начина да захвалност постане део свакодневице.Оглашавање

1. Чувај часопис захвалности и додавати му свакодневно.
2. Реците некоме да их волите и колико их цените.
3. Сваки дан уочите лепоту у природи.
4. Негујте пријатељства која имате, добри пријатељи не долазе сваки дан.
5. Чешће се осмехујте.
6. Погледајте инспиративне видео записе који ће вас подсетити на добро у свету.
7. Укључите у свој живот чин доброте сваки дан.
8. Избегавајте негативне медије и филмове са деструктивним садржајем.
9. Чешће зовите маму или тату.
10. Кухајте оброке с љубављу, мислите на људе које ћете хранити.
11. Волонтер за организације које помажу другима.
12. Не оговарајте и не говорите лоше ни о коме.
13. Проведите квалитетно време са децом или љубавником.
14. Не заборавите да похвалите пријатеље и породицу када изгледају добро.
15. Напишите картицу некоме кога већ неко време нисте видели и реците му нешто лепо.
16. Додајте на своју листу захвалности свакодневно, барем још једну ствар сваког дана.
17. Када мислите да је негативна мисао, покушајте да видите позитивну страну у ситуацији.
18. Посветите се једном дану у недељи када се нећете жалити ни на шта.
19. Покушајте да забележите када људи раде добар посао и одајте признање кад то треба на послу.
20. Наградите напор, ако неко учини нешто лепо за вас, учините нешто лепо за њега.
21. Медитирајте са вашом листом захвалности, захваљујући за сву вашу срећу.
22. Живите пажљиво, не бринући се о прошлости или будућности.
23. Захвалите људима који вас опслужују у заједници - продавцу, возачима аутобуса итд.
24. Реците хвала за ситнице које ваши најмилији чине за вас, ствари које обично узимате здраво за готово.
25. Објавите цитате и слике који вас подсећају да будете захвални у својој кући.
26. Позовите старијег комшију и реците му хвала на њиховом присуству у вашем животу.
27. Позовите баку и деку и реците им да их волите.
28. Прихватите изазове и претворите их у могућности за раст.
29. Пошаљите љубав својим непријатељима или људима који вам се не свиђају.
30. Будите захвални када научите нешто ново.
31. Погледајте прилику за раст у својим грешкама.
32. Помозите својим пријатељима да виде позитивну страну живота.
33. Када су лоша времена, усредсредите се на своје пријатеље који су уз вас.
34. Када је време добро, уочите и помозите другима.
35. Направите колаж захвалности, изрежите слике свих ствари на којима сте захвални.
36. Учините захвалност делом породичног живота, делите је једни с другима током оброка.
37. Вежбајте захвалност сваког дана у исто време да бисте то преточили у навику.
38. Усредсредите се на своје снаге.
39. Поделите благодати захвалности са породицом и пријатељима.
40. Поделите захвалност сваког дана објављивањем твита, Фацебоок објаве или Пинтереста.

Будите промена коју желите да видите у свету чинећи захвалност делом сваког дана. Ако сви редовно вежбамо захвалност, свет ће бити боље место.

Кредит за истакнуте фотографије: Цхунгкук Бае преко унспласх.цом

Референца