31 једноставних начина за тренутно ослобађање ума

31 једноставних начина за тренутно ослобађање ума

Ваш Хороскоп За Сутра

Понекад вам се могу догодити мисли које радије не бисте имали, као што су упорне бриге, ситнице или понављајуће се бриге које не нестају. Често, што више покушавате да ослободите свој ум од ових мисли, оне постају упорније. На пример: покушајте да не размишљате о великом ружичастом слону. Шансе су што се више концентришете на то да не размишљате о слону, то ће се ваш ум заправо усредсредити на ту слику. То је зато што ум није добар са фокусирањем на нечињење нечега.

Најбољи начин да ослободите свој ум непожељних или нежељених мисли јесте да га повежете са другим мислима или да уклоните или разрешите узрок ваших мисли. Ево 31 начина на који можете одмах ослободити ум:



1. опрости

Опраштање другој особи (или себи) може вам помоћи да се померите из прошлости и ослободите негативних емоција и мисли.



Ево неколико савета који ће вам помоћи:

2. Медитирајте

Медитација се користи хиљадама година да разбистри и ослободи ум. То не мора да укључује паљење свећа и седење у положају лотоса; може једноставно да седи удобно, дозвољавајући мислима да уђу у ваш ум и прођу кроз њих, не бавећи се њима. Ако то радите само десет минута, довољно је да ослободите ум од упорних или досадних мисли.

Такође можете погледати овај водич за почетнике: Како медитирате? 8 техника медитације за потпуне почетнике



3. Вежбање

Вежбање фокусира тело на његове физичке захтеве и одвлачи пажњу са ума. Вежбање такође ослобађа ендорфине и снижава кортизол, што често доноси позитивније и срећније расположење.

4. Пусти прошлост

Отпуштање прошлости омогућава вам да се усредсредите на овде и сада, а такође вам помаже да изаберете оснажујуће мисли.



Научите како да пустите оно што не можете да промените: Како научити да се ослободите онога што не можете да контролишете Оглашавање

5. Будите пажљиви

Пажљивост је пракса фокусирања ума на свакодневне радње које бисте обично могли да радите на аутопилоту. Од стране вежбање пажљивости , ум се концентрише на задатак који је пре него на мисли и осећања која бисте можда волели да немате.

6. Вежбајте ЕФТ

Техника емоционалне слободе (ЕФТ) је нешто што се може научити брзо (за неколико минута) и може вам помоћи да се одмах осећате боље. ЕФТ се често назива и тапкањем. ЕФТ укључује вербализацију проблема или проблема у руци, користећи фразу за потврду и тапкајући енергетске тачке на телу.

7. Престаните да се осећате кривим

Кривица је осећање које, ако се не заустави, може ескалирати и оставити да се осећате заробљено и немоћно. Вежбајте да примећујете када се осећате кривим и пронађите начине да се ослободите осећаја кривице: Како престати да се осећате кривим и ослободите свој ум

8. Насмешите се и смејте се

Истраживања показују да ћете се осећати боље смешкајући се и смејући се , чак и кад вам се не свиђа! Ваш мозак региструје покрете мишића на вашем лицу када се насмејете, а затим ослобађа хормоне и хемикалије због којих се осећате добро. Побољшане емоције ће вам олакшати промену начина размишљања.

9. Погледајте забаван филм

Гледање смешног филма је одличан начин да побегнете од стварности! Само издвајање времена да бисте се филмом уронили у други свет често је довољно да прекинете круг претераног размишљања.

10. Зауставите понашања која пријају људима и која траже одобрење

Многи људи су угодници људи или наркомани с одобравањем, али бављење тим понашањем на крају оставља осећај заробљености, као да живите свој живот за друге.

Приметите када се укључујете у ова понашања и почните да вежбате живи живот за вас: Како престати да бринете о томе шта људи мисле и усредсредите се на ваше потребе

11. Само уради!

Направите данас нешто што вас плаши или што сте одлагали. Ваш ум ће бити под оштрим фокусом адреналина који ваше тело производи.

12. Размрсите своје физичко поседовање

Умирујуће окружење без нереда може вам помоћи да уђете у опуштеније стање духа. Без ометања нереда около, слободнији сте да пустите да се ваш ум усредсреди на позитивније мисли.Оглашавање

Погледајте овај водич како да уклоните неред: Како уредити свој живот и смањити стрес (Крајњи водич)

13. Визуализујте себе као особу каква желите да будете

Замислите некога коме се дивите и замислите како би се он носио са вашим мислима. Затим представите себе како делујете на исти начин.

14. Донесите одлуку о отпуштању токсичних веза и неговању позитивних веза

Нездраве везе могу довести до негативних мисли и стресних стања. Неговање позитивних веза обогатиће ваш живот, испуњавајући ваш ум више позитивним мислима и сећањима.

15. Сваког дана ради по једну ствар која ће радити ка сну

Све почиње првим кораком. Утврдите свој циљ и потребне промене и донесите одлуку да направите тај први скок: ускоро ћете бити на путу да остварите своје снове, а не само да размишљате о њима.

16. Испробајте хипнозу

Хипноза је доказана терапија која омогућава вашим подсвесним мислима да утичу на ваше несвесне и свесне мисли и осећања. Хипнотерапија може побољшати и решити проблеме у вашем животу и ослободити ваш ум брига и недоумица.

17. Приметите хобије или активности у којима уживате толико да изгубите осећај за време

Радите ово чешће! Бављење разонодом у којој уживате помаже у промовисању свеснијег и медитативнијег стања ума. Ово стање омогућава уму да се опусти и пажљиво усредсреди на започету потрагу, замењујући друге мисли које можда заокупљају ваш ум.

18. Пусти жаљење

Да бисте се ослободили жаљења, могли бисте себи написати писмо или направити списак, а затим га спалити или бацити у поток као ритуал пуштања жаљења.

19. Вежбајте самољубље

Почастите себе и своје изборе и ослободите се самокритике и просуђивања: 30 начина како вежбати самољубље и бити добар према себи

20. Данце!

Померите тело и пустите оно што мислите како изгледате! Ово ће вам загарантовано променити расположење и ослободити ум.Оглашавање

21. Проведите време сами

Навикните се на сопствену компанију и уживајте само у томе што немате потребе за сталним дружењем, забавом или заузетошћу због себе.

22. Покушајте нешто ново

Пробати нешто ново; можда нови хоби или чак нови избор оброка. Помешајте ствари и извуците се из уобичајеног начина рада.

22. Сањарење

Дозволите себи време да редовно сањарите. Ово је тако добро за душу!

23. Пустите налепнице

Обратите пажњу када се дефинишете спољним етикетама и пустите их.

24. Постаните мање везани

За шта сте везани? Нема ништа лоше у уживању у стварима у животу, али када се вежете, ослањате се на нешто спољашње да би вас учинило срећним, што заробљава ум.

25. Пусти кривицу

Кривица је снажна емоција која може постати неодољива и свеобухватна. Погледајте како се бавите оним због чега се осећате кривим и погледајте како можете решити проблеме због којих се осећате кривим или како можете бити саосећајнији према себи.

26. Вежбајте захвалност

Бити захвалан вам омогућава да живите у садашњости и видите благослове који су испред вас управо сада. Ево 32 ствари због којих бисте требали бити захвални .

27. Прочитајте инспиративне приче

Читање о људима и догађајима који вас инспиришу могу вам помоћи да своје мисли ставите у другачији контекст.Оглашавање

28. Пронађите истомишљенике и позитивне људе

Када проводите време са позитивним и истомишљеницима, више времена проводите у тренутку, уместо да превише размишљате или анализирате себе.

Сазнајте више о овоме овде: Скривена снага сваке поједине особе око вас

29. Обвежите се да ћете и даље учити

Учење вам помаже да проширите свој ум, што вам може помоћи да постигнете просвећенију и информисанију тачку гледишта.

Ево како створити навику континуираног учења за вас боље.

30. Користите позитивне афирмације

Све време потврђујете начином на који размишљате и говорите. Ствари никад не иду мојим током негативна је потврда, на пример. Могли бисте такву мисао заменити позитивном афирмацијом као што ствари функционишу савршено.

Коришћење позитивних потврда помаже вам да направите бољи избор и сагледате ствари из друге и позитивније перспективе.

Пробајте ово 10 позитивних афирмација за успех који ће вам променити живот.

31. Вежбајте се у туђим ципелама

Читање, слушање и расправљање о мишљењима која се разликују од вашег може вам отворити ум и помоћи вам да сагледате живот из различитих перспектива. Ово може бити посебно ослобађајуће ако сте заглављени у размишљању о одређеним стварима на одређени начин.

Кредит за истакнуте фотографије: Саге Фриедман преко унспласх.цом Оглашавање

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како повећати мотивацију када сте у паду
Како повећати мотивацију када сте у паду
10 намирница које ће вас одмах усрећити
10 намирница које ће вас одмах усрећити
Како вам негативне мисли уништавају живот
Како вам негативне мисли уништавају живот
Осигурајте приватност на Интернету помоћу овог водича
Осигурајте приватност на Интернету помоћу овог водича
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
27 најбољих књига о самопобољшању за читање без обзира колико имате година
27 најбољих књига о самопобољшању за читање без обзира колико имате година
25 најегзотичнијих и најбољих плажа на свету које можете посетити током целе године
25 најегзотичнијих и најбољих плажа на свету које можете посетити током целе године
Предности сауне: 8 начина на који вас то чини здравијим и срећнијим
Предности сауне: 8 начина на који вас то чини здравијим и срећнијим
10 обавезних апликација за паметни телефон вашег тинејџера
10 обавезних апликација за паметни телефон вашег тинејџера
Како се тренутно осећати боље када сте депресивни
Како се тренутно осећати боље када сте депресивни
Како поступати са супругом који вара
Како поступати са супругом који вара
4 корисна алата за преношење Андроид контаката на ваш иПхоне
4 корисна алата за преношење Андроид контаката на ваш иПхоне
10 начина за коришћење Цлоуд Стораге-а
10 начина за коришћење Цлоуд Стораге-а
Избацивање такмичења из празника
Избацивање такмичења из празника
Како технологија мења упознавање
Како технологија мења упознавање