У данашњем свету истински мир мора долазити из нас и наших сопствених поступака. Ево 30 малих ствари које можете редовно радити како бисте повећали свеукупни осећај хармоније, мира и благостања:

1. Не идите на сваку борбу у коју сте позвани

Посебно када сте у близини оних који успевају у хаосу, будите спремни да одбијете позив да се придружите драми.

2. Усредсредите се на дах

Током дана застаните да бисте неколико пута дубоко удахнули. Држите стрес подаље с техникама попут квадратног дисања. Удахните четири одбројавања, задржите четири одбројавања, затим четири пута предишите и поново задржите четири одбројавања. Поновите овај циклус четири пута.

3. Организујте се и очистите старе предмете

Неуредан простор често ствара неуредан дух. Одвојите време да се решите свега што нисте користили годину дана и уложите у организационе системе који вам помажу да одржите ниво уредности.

4. Зауставите се од осуђивања

Кад год дођете у искушење да имате мишљење о туђем животу, проверите своје намере. Суђење другима ствара и промовише негативну енергију.

5. Реците „хвала“ рано и често

Започните и завршите сваки дан са ставом захвалности. Потражите могућности у својој свакодневној рутини и интеракцијама да изразите захвалност.Оглашавање

6. Више се насмешите

Чак и ако морате да глумите док то не направите, има их много научне користи осмеха и смеха. Такође обратите пажњу на израз лица када радите неутралне активности попут вожње и ходања. Окрените то мрштење наопако!

7. Не брините за будућност

Колико год ово звучало тешко, постоји директна веза између остајања у садашњости и мирнијег живота. Не можете да контролишете будућност. Како стара пословица каже, Брига је попут столице за љуљање. Даје вам нешто да урадите, али вас неће довести нигде. Вежбајте нежно враћајући своје мисли у садашњост.

8. Једите праву храну

Што је храна ближа стању из којег потиче са земље, то ћете се боље осећати једући је. Изаберите храну која је расла из биљке уместо хране која је направљена у биљци.

9. Изаберите бити срећан него бити у праву

Пречесто жртвујемо унутрашњи мир да бисмо истакли став. То ретко вреди.

10. Држите технологију ван спаваће собе

Многе студије, попут оне коју је спровео Бригхам и Женска болница , повезали су плаво светло електронских уређаја пре спавања са лошим сном и укупним здрављем. Да ствар буде још гора, многи људи изјављују да не могу да се одупру проверавању е-поште и друштвених мрежа када им је мобител близу кревета, без обзира на време.

11. Искористите функције филтрирања на друштвеним мрежама

Можда не желите да некога потпуно одљубите, међутим моћи одаберите да ли желите да пратите њихове постове и / или изворе информација које они деле.Оглашавање

12. Удобно се утишајте

Када замислите некога ко је крајње стање мира, обично не разговара.

13. Слушајте да разумете, а не да одговарате

Тако често у разговорима користимо уши да бисмо наслућивали када је ред на нас да кажемо оно што желимо да кажемо. Вежбајте активно слушање, постављајте питања, обрађујте, онда говорити.

14. Ставите своје проблеме у мехур

Кад год почнете да осећате анксиозност, визуализујте ситуацију умотану у мехур и онда замислите како та сфера одлази.

15. Говорите спорије

Често се недостатак мира очитује у брзом или исеченом говору. Удахните, успорите и пустите да пажљиво размишљање покреће ваше речи.

16. Не одлажите

Наш живот ништа не додаје стрес као чекање до последњег тренутка.

17. Купите бојанку

Бојанке за одрасле мандале постају све популарније због њихове повезаности са стварањем унутрашњег мира.Оглашавање

18. Дајте себи приоритет

Ви сте једина особа за коју вам је загарантовано да живи 24 сата дневно до краја свог живота.

19. Опрости другима

Имати незадовољство штети вам више од свих осталих. Пусти, нека иде.

20. Проверите своја очекивања

Претпоставка често доводи до драме. Сетите се старе изреке: Очекивања су унапред смишљена незадовољства.

21. Укључите се у активну игру

Нека ваше унутрашње дете изађе и забави се. Скачите, играјте, играјте се и претварајте се!

22. Престаните да се критикујете

Свет је довољно тешко место са више него довољно критичара. Ако сте један од њих, вашем животу се не служи добро.

23. Усредсредите своју енергију и пажњу на оно што желите

Мисли, речи и поступци стварају енергију. Енергија привлачи попут енергије. Изнеси оно што желиш да вратиш.Оглашавање

24. Одредите себи дане без жалби.

Донесите свесно да се цео дан не жалите ни због чега. Можда је теже него што мислите и свест ће остати при вама.

25. Окружите се људима са којима заиста уживате у друштву

Личности су обично заразне и не вреди свакога ухватити. Будите промишљени у својим изборима.

26. Управљајте својим новцем

Финансијске бриге су на првом месту на листи онога што људима изазива стрес. Сваки месец одвојите време за прорачун, израчунајте колико заправо трошите и проверите да ли је то разумно у односу на новац који примате.

27. Престаните да покушавате да контролишете све

Не само да вам чудак из унутрашње контроле саботира осећај мира, већ ће вам вероватно ометати и спољне односе.

28. Вежбајте афирмације

Поновите позитивне фразе које приказују живот и особине које желите да привучете. Можда вам то неће природно доћи, али успева.

29. Устани пре изласка сунца

Лично сведочење зоре доноси јединствени осећај страхопоштовања и захвалности за живот.Оглашавање

30. Буди свој

Ништа не ствара више унутрашње неслоге од покушаја да будемо нешто друго од онога што смо заправо. Аутентичност рађа срећу.

Кредит за истакнуте фотографије: човек посматра излазак сунца преко стокпиц.цом