Угађање је чин препуштања себи и може попримити обиље облика. Начин на који се угађате може се разликовати од туђег, али оно у шта можете бити сигурни је да је угађање облик бриге о себи који може позитивно утицати на ваше ментално, емоционално и физичко здравље, а истовремено побољшати ваше опште добро. .

Пре него што заронимо у мноштво начина да се размазите код куће, погледајмо на брзину предности угађања:

Ментално здравље

Мажење вам пружа одмор од стресова у вашем животу. Ако сте под стресом у послу или кући, сесија размажења код куће пружа вам време да се искључите и концентришете на себе.

Одлучујући да нађете времена да се угађате, пружате себи прилику да побегнете од стварности. Ово промовише опуштање и помаже вам да се напуните или подмладите како бисте стресове решили са освеженог становишта.

Мажење вам нуди прилику да будете сами са својим мислима и да се самопромишљате без ометања. Супротно томе, ово време можете искористити да свој фокус усмерите на своје угађање, тако да имате мало предаха од било каквих брига које вам на памет падају.

Емоционално здравље

Одвојите време да се размазите, може вас подсетити да сте и ви важни. То може ојачати вама и другима да вредите и побољшати ваше самопоштовање. Брига о себи може да изазове осећај задовољства собом и својим животом, а то се онда одражава на друге и утиче на то како вас доживљавају.

Када се осећате најбоље, можете у потпуности и позитивно да негујете, надахњујете и бринете о другима. Смешно је како вас намерно стављање на прво место неколико сати сваке недеље заправо чини бољим у свим улогама од родитеља и партнера до пријатеља и колеге.^[1]

Физичко здравље Оглашавање

Као што је претходно поменуто, различити људи имају различите идеје о томе у ком облику има угађање. На пример, вежбање може бити ваша идеја о угађању. Ако је то случај, то може имати позитиван ефекат на ваше физичко здравље. Важно је напоменути да угађање код човека изазива стање опуштености, а то може утицати на физичко здравље особе на следеће начине^[два]:

• Успорени рад срца
• Нижи крвни притисак
• Побољшана пробава
• Смањена активност хормона стреса
• Мање замора
• Смањена напетост мишића и хронични бол

Сад кад смо сагледали бројне предности које мажење има за ваше ментално, емоционално и физичко здравље, можемо погледати 27 једноставних начина на које се можете размазити у удобности свог дома.

1. Користите маску за лице

Какав изговор да имате 15 минута за себе! Признајмо, не желите да уплашите породицу лицем због којег можете да изгледате као неко из свемира. Закључајте се мало, лезите и опустите се. Када скинете маску, осећаћете се опуштено, подмлађено и захвални на тим драгоценим минутама.

2. Направите вруће купатило

Зашто не бисте користили своје омиљене производе за купање и провели све док се можете опуштати у лепој врућој купки? Мишићи ће вам бити опуштени, ум ће се осећати смирено и осећаћете се невероватно изнутра и споља.

Проведите ово време за саморефлексију или само за потпуно искључивање. Обавезно оставите телефон изван купатила, тако да не дођете у искушење да стигнете најновије трачеве и да бисте се уверили да ово само време користите у потпуности.

3. Користите маску за косу

Препустите се коси луксузном маском за косу и дајте себи подстицај истовремено. Коса ће вам невероватно мирисати и осећаћете се меко са оним осећајем управо изаласка из салона.

4. Направите себи маникир и педикир

Пронађите свој омиљени лак и ухватите мало времена за себе помоћу кућног маникира и педикура. Можете чак и да користите маску за стопала да бисте добили свиленкасто мекане ноге или си намочили ногу.

Зашто не потражити на мрежи водиче о самосталној рефлексотерапији? Рефлексна масажа је масирање одређених тачака на стопалима како би се стимулисао проток енергије и деблокирала енергија око тела^[3]. Сматра се да рефлексологија може да помогне у ублажавању одређених проблема у телу.

5. Дајте себи преобразбу

На мрежи можете пронаћи пуно водича о шминкању и коси. Можете провести време експериментишући на различитим фризурама и шминкама које обично не бисте радили. Добро је изнова се измислити и повремено освежити стил како бисте побољшали самопоштовање.

6. Користите есенцијална уља

Есенцијална уља се могу користити за ублажавање ефеката стреса на тело док се угађате. Извлаче се из природних извора, као што су лишће, латице, а понекад и корење биљака. Уља се могу користити у дифузорима или свећама око вашег дома и могу помоћи опуштању^[4].Оглашавање

7. Арт терапија

Има разних активности уметничке терапије које можете испробати код куће за уклањање стреса . Ово време можете искористити за опуштање и терапијско време за себе. Арт терапија може промовисати подмлађивање ума и ублажавање стреса.

8. Медитирајте

Медитација има низ благодати за ум, тело и душу. Штавише, можете медитирати већ 5 минута дневно, а опет добити неке велике користи.

Неки од њих укључују^[5]:

• Повећање имунитета
• Смањење болова и упала
• Подстицај среће
• Смањена анксиозност, депресија и стрес
• Побољшана продуктивност
• Повећана самоконтрола

9. Позовите пријатеља

Уграбите мало времена и позовите пријатеља. Надокнађивање може бити управо оно што вам треба. Можете да делите било какве проблеме које имате и такође да слушате проблеме свог пријатеља, што може све ваше бриге ставити у перспективу.

Алтернативно, можда ћете желети да безбрижна зона побегнете и само се насмејте са својим пријатељем да вас обоје развеселите.

10. Прочитајте књигу

Читање књиге може бити само изговор да се на неко време одјавите из живота и побегнете од стварности, па се размазите одличном лектиром или нефиктивном лектиром.

Неке предности читања укључују^[6]:

• Побољшан сан
• Опуштање
• Помаже у ублажавању симптома депресије
• Повећан речник
• Смањен стрес
• Повећава вашу способност саосећања

11. Лажи

Нешто једноставно као што је излежавање викендом након напорне недеље на послу може учинити чуда. Зашто не искључите аларм? Не осећајте се кривим или лењим; заслужили сте и то може бити управо оно што вам треба за подмлађивање. Зашто не ићи даље и доручковати у кревету?

12. Бинге Погледајте своју омиљену ТВ серију или филм

Једном кад натерате своју лаж, пронађите ТВ серију или филм који ћете гледати неколико сати. Ово вас може удаљити од стварности, помоћи вам да све своје бриге усмјерите на крај свог ума и пружити вам заслужени одмор и опуштање који су вам потребни.Оглашавање

13. Слушајте своју омиљену музику

Шта је боље од слушања омиљених мелодија? Музика побољшава расположење и смањује стрес. Лезите у кревет или се опустите на софи, затворите очи, искључите бриге и само слушајте.

14. Уреди свој дом

Ово можда није свачија идеја о угађању, али саслушајте ме. Уређен дом промовише уредан ум. Помислите на осећај постигнућа након што сте се добро уредили око куће.

Сређивање може бити одлична активност за повишење расположења и разбистрење ума. Одличан је као припрема за стварање чистог простора, без ометања да бисте се препустили осталим сесијама угађања.

15. Вежбајте јогу

Вежбање јоге идеална је прилика да се опустите само за вас, уз додатну корист од тога што рачуна ваше време активности и користи вашем уму и телу. Постоји много платформи које можете користити за вежбање јоге код куће, укључујући: апликације, књиге и видео записе на мрежи који вам могу помоћи на јога путовању.

16. Јоурналинг

Можете купити часопис или једноставно користити дневник или свеску. Помоћу часописа можете записивати своје мисли, бележити идеје, самопромишљати се или га користити као алат за постављање и постизање својих циљева. Трошење само 10 минута дневног дневника може се искористити као време за вас и као део ваше свакодневне бриге.

Ево неколико начина вођење дневника може вам променити живот .

17. Имајте дан за посластице

Ако сте на дијети или због здравствених проблема и осећате се лоше, припремите си дан за уживање. Купите свој омиљени пудинг, седите уз шољу и уживајте у тренутку. Гледајте на то као на награду за труд који сте уложили у здраву прехрану и то тако добро.

18. Направите свој омиљени оброк

Направите свој омиљени оброк и почастите се као да сте у ресторану. Постоји пуно рецепата на мрежи који вам могу помоћи да направите омиљену храну у ресторану. Искористите време за кување да се опустите, ослободите стреса и осећате се постигнуто када окусите храну за коју сте се потрудили.

19. Организујте забаву за мене

Уједините неке од својих сесија размажења у једну, направите своје омиљено пиће, поједите неке ужине за забаву, појачајте своју музику и плешите по кући.

20. Идите на Интернет куповину

Опустите се, прегледајте мноштво Интернет продавница и попијте мало терапије, али покушајте да се не заносите.Оглашавање

21. Направите Висион Боард

Препустите се времену да бисте се концентрисали на своје мисли. Створити визија табла да вам помогне у испољавању ваших циљева или снова. Идеја је да своју енергију усредсредите на оно што желите. Што се више фокусирате на оно што желите, то је већа шанса за постизање тих циљева и снова.

22. Прегледајте старе фотоалбуме или кућне видео записе

Има ли бољег начина да се уроните у позитивне вибрације од освртања на срећна сећања и присећања? Ово је начин да на тренутак заборавите на своје бриге и да се концентришете на срећне мисли.

23. Иди ван мреже

Мобилни телефони и рачунари могу вам лако одвратити пажњу од концентрације на себе и своју бригу о себи. У модерно доба можете постати превише доступни другима и биће вам тешко да се искључите. Искључите своје уређаје, заборавите те е-поруке или листање постова на друштвеним мрежама и усредсредите се неко време на себе.

24. Одспавајте

Нешто тако једноставно као што је дремка од 15-20 минута може вам помоћи да се размазите да бисте добили оно пуњење које треба да наставите дању / вечери. Само пазите да не дремате предуго како вам ноћни сан не би био нарушен.

25. Бавите се баштованством

Ако време дозвољава, изађите напоље на свеж ваздух и уроните у башту. Свеж ваздух вам може освежити мисли, а баштованство може бити опуштајућа и умирујућа активност која не мора бити напорна.

26. Вежбање

Вежбање можда није свачија идеја о угађању. Међутим, многе користи имају ваш ум и тело. Вежбањем се могу ослободити ендорфини који промовишу позитивност и осећај среће. То је изговор за мало времена и могу побољшати самопоштовање.

27. Вежбајте захвалност

Захвалност вам може помоћи да схватите колико позитивних аспеката свог живота већ имате. На крају сваког дана пронађите миран простор за увежбавање захвалности. Размислите о томе на чему морате бити захвални тог дана. Има ли бољег начина да завршите свој дан него да размислите о позитивним аспектима свог живота и да одвратите пажњу од било каквих брига које можда имате?

Последње мисли

Мажење је важан део ваше рутине самопомоћи. Живот може бити тако брз и препун активности да је време за вас важно за ваше ментално, емоционално и физичко здравље. Успоравање темпа и трошење времена концентришући се на вас имају много користи. Мажење је прилика за опуштање и подмлађивање тела и ума.

Постоји обиље начина на које можете да се угађате, а неке од њих можда раније нисте сматрали угађањем. Међутим, ако промените начин размишљања, на неке активности које сте можда раније гледали као на кућне послове можете сада гледати као на мене као на време, погодан тренутак за сесију размажења.

У овим невиђеним временима када више не можете да се угађате у бањи, неке идеје представљене у овом чланку можете користити као једноставне начине да се размазите код куће.Оглашавање

Више о томе како се размазити

• 40 техника неге како бисте се подмладили и обновили
• Како прилагодити план самопомоћи који вам одговара
• 5 једноставних начина да се потпуно решите стреса и опустите се

Кредит за истакнуте фотографије: Мадди Баззоццо преко унспласх.цом

Референца