22 невероватне здравствене користи од ананаса (са једноставним рецептима од ананаса)

22 невероватне здравствене користи од ананаса (са једноставним рецептима од ананаса)

Ваш Хороскоп За Сутра

Извана чврст и бодљив; мирисно, укусно и изузетно здраво изнутра. Ананас је именован као најздравије воће на свету и из неких озбиљно важних разлога.[1]Садрже нула масти и холестерола, а обилује витаминима А, Б, Ц, калијумом, манганом, бакром и десетак других минерала и хранљивих састојака који су нашем телу редовно потребни.

Шта све то значи за вас? Па, вероватно нисте свесни следећих 22 здравствене предности ананаса.



П.С. На крају овог чланка препоручујем вам 5 здравих рецепата са ананасом!



1. Појачајте имунолошки систем

Ананас је моћан извор витамина Ц и, у ствари, садржи половину дневне препоручене вредности за одраслу особу према Управи за храну и лекове. Витамин Ц је такође примарни антиоксиданс растворљив у води који се бори против оштећења ћелија.[2]

Нашим телима је потребан довољан витамин Ц за борбу против оштећења ћелија и спречавање болова у зглобовима и срчаних болести.

2. Јачајте кости

Осим што садрже пуно витамина Ц, ананас има и пуно мангана који јача кости и везна ткива. Једна студија такође сугерише да манган помаже у превенцији остеопорозе код жена у постменопаузи.[3]



Једна шоља свежег сока од ананаса садржи преко 70% потребне дневне дозе мангана. Деца, одрасли и старији људи требало би да поједу неколико комадића ананаса дневно како би одржали тело јаким.

3. Одличан лек за синусе и отеклине од алергија

Опет, све је у вези са витамином Ц и бромелаином који помажу у смањењу слузи у грлу и носу.[4]



Ако сте изложени сезонским алергијама, уврстите ананас у своју исхрану, заједно са неким додатним додацима бромелаина који ће вам олакшати стање.

4. Смањите крвни угрушак

Бромелаин помаже у смањењу прекомерне коагулације крви.

Чести летачи, стјуардесе, селидбе и други људи којима прети стварање крвних угрушака, ананас би требало да буду главна ужина!Оглашавање

5. Смањите стрес

Ананас садржи добар ниво неколико витамина Б који покрећу ваш мозак да боље функционише и појачавају вам способност да се ефикасно носите са стресом.

6. Нека ваше очи буду здраве

Због високог нивоа антиоксиданата и витамина Ц, ананас смањује ризик од макуларне дегенерације - болести ока, која узрокује губитак вида.[5]Старији људи су јој посебно изложени.

Такође, садржи пуно бета каротена - есенцијалног елемента потребног за здрав вид који треба редовно конзумирати.

7. Лечите прехладу и кашаљ

Захваљујући огромном нивоу антиинфламаторног бромелаина и витамина Ц, ананас може бити одличан лек за лечење гадних прехлада и кашља.

Такође је познато да бромелаин смањује оток и проблеме са дисањем. Ензими које садрже ананас смањују упале и чисте прекомерну слуз у респираторном систему.

Следећи пут кад вам позли, попијте чашу сока од ананаса уместо сока од поморанџе. Опоравак ће почети много раније.

Погледајте овај брзи рецепт за кашаљ са ананасом: Рецепт за сузбијање кашља од ананаса

8. Помозите у превенцији рака

Ананас садржи гомилу антиоксиданса који помажу у хватању и борби против слободних радикала. Ово успорава процес оштећења ћелија, спречавајући на тај начин неке врсте карцинома.[6]

У ствари, истраживање је открило да ензими ананаса могу смањити или убити ћелије рака.[7]

9. Јачајте десни

Адстригентна средства која обилују ананасима помажу да се стегну ткива десни и чак спречи рак усне шупљине. У ствари, ананас се често прописује да поправи отпуштање зуба или повлачење десни.

Нека ваши зуби буду здрави и јаки, гризући мало ананаса.Оглашавање

10. Смањите крвни притисак

Међу осталим витаминима и минералима, ананас садржи и велику количину калијума. Калијум је снажан природни вазодилататор, што значи да олакшава напетост крвних судова и поспешује правилну циркулацију крви у различитим деловима тела.

Како се ваши крвни судови опуштају, крвни притисак се смањује, а проток крви је мање ограничен. Дакле, ананас може помоћи у спречавању таквих стања као што су мождани удар и атеросклероза.

11. Побољшати варење

Имате незнатне проблеме са варењем? Можете то поправити додавањем ананаса у редовну исхрану.

Бромелаин, дијетална влакна и витамин Ц - сви присутни у ананасима - промовишу бољу пробаву.

12. Побољшати здравље црева

Да ли сте знали да бактерија премашује наше ћелије 10 према 1? А већина њих се налази у нашим цревима, што значи да је одржавање здраве цревне флоре неопходно.

Ананас је показао да смирује упалне болести црева смањењем упале црева и спречавањем дијареје. Такође, помаже у варењу хране богате протеинима попут шницле.

13. Ублажите мучнину

Чаша сока од ананаса може вам помоћи да победите јутарњу мучнину за труднице.[8]

Такође, свако ко пати од болести кретања може попити неколико чаша сока од ананаса пре него што крене на аеродром или искрасти боцу за дуго путовање аутобусом.

14. Одлично решење за акне

У овом случају, ананас се може користити и споља и изнутра за побољшање стања коже, захваљујући сјајним протуупалним својствима витамина Ц, бромелаина и посебних ензима.

Помијешајте га са неком куркумом и добили сте невероватна природна маска да третирам своје лице.

15. Помозите у лечењу пукотина на стопалима

Предуго крећете на пут? Почастите стопала а пилинг од ананаса како бисте добили неко умирујуће олакшање за упале и отоке, изазване пукотинама и учиниле стопала глатким и блиставим.Оглашавање

16. Јачајте нокте

Ако вашем организму недостају витамина А и Б, нокти ће вам вероватно пукнути и пуцати.

Да би нокти били јаки и здрави, користите ананас. Извор оба, могао би се примењивати локално и редовно мљацкати.

17. Излечите испуцале усне

Помешајте ананас са кокосовим уљем да ублажите испуцалу кожу и правилно је хидрирајте. Истовремено је здрав и укусан, тако да без бриге ако лизнете мало смеше пре него што се упије.

18. Спречите губитак косе и учините је густом

Антиоксидативна својства витамина Ц снажно су средство против слободних радикала који оштећују раст косе. Познато је да екстракти ананаса, када се наносе на кожу главе, пружају виталне хранљиве састојке фоликулима како би коса постала боља, гушћа и сјајнија.

19. Побољшати плодност

Како слободни радикали могу оштетити репродуктивни систем, редовно уношење антиоксиданса ананаса се препоручује паровима који покушавају да затрудне.[9]

Витамин Ц, бета-каротен, бакар и остали присутни витамини и минерали могу позитивно утицати на плодност и мушкараца и жена.

20. Помозите свом телу да произведе више енергије

Манган, којег обилује ананас, кључни је ко-фактор који подстиче стварање ензима који су одговорни за производњу енергије у вашем телу.

Осјећате се тромо? Поједи мало ананаса!

21. Спречити астму

Бета-каротен који се налази у ананасима може смањити ризик од астме.[10]

Ананас такође помаже у детоксикацији вашег организма од штетних супстанци и смањењу нивоа упале изазваних стресом, загађењем и лошом исхраном.

22. Помозите у менталном здрављу

Ананас је пун аминокиселинских триптофана које ваше тело користи за производњу серотонина - срећног хормона.Оглашавање

Уношење довољне количине аминокиселина, заједно са осталим хранљивим састојцима попут витамина Б, неопходно је за одржавање вашег неуролошког система и несметано функционисање - за довољно енергије и хормона позитивног расположења.

Здрави рецепти за ананас (укусни и једноставни за израду)

Сад кад знате све невероватне здравствене предности ананаса, да ли сте спремни да га узмете и уживате?

Ево неколико препорука здравих рецепата за ананас, тако да можете уживати у благодатима ананаса колико и јела од њих.

Салата од ананаса и авокада

Узми рецепт овде .

Гриловани ананас са наном шећером

Узми рецепт овде .

Кришке ананаса умочене у чоколаду са препеченим кокосом

Узми рецепт овде .

Пржени пиринач од ананаса

Узми рецепт овде .

Пилеће тацо посуде од анана од манга бивола са преливом од ранча од авокада

Узми рецепт овде .Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Сеусс. путем флицкр.цом

Референца

[1] ^ Најздравија храна на свету: Ананас
[2] ^ Институт Линус Паулинг са Орегонског државног универзитета: Чињенице о витамину Ц.
[3] ^ НЦБИ: Губитак кичмене кости код жена у постменопаузи, допуњен калцијумом и минералима у траговима.
[4] ^ Живи јако: Храна која помаже загушењу синуса
[5] ^ Све о визији: Шта је старосна дегенерација макуле?
[6] ^ НЦБИ: Бромелаинова активност и потенцијал као средство против рака: тренутни докази и перспективе.
[7] ^ Извештај о подземном здрављу: Ензим ананас бромелаин уништава рак
[8] ^ Амерички колеџ здравствених наука: Холистична мама: 12 најбољих намирница за природно победу јутарњих мучнина (2. део)
[9] ^ Антиоксиданти за појачавање плодности: улога еНОС-а и потенцијалне користи.
[10] ^ Др. Аке: Врхунски кућни лекови за астму

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како престати бити друштвено незгодан и почети блистати на послу
Како престати бити друштвено незгодан и почети блистати на послу
Научите бесплатно кодирање са ових 10 локација
Научите бесплатно кодирање са ових 10 локација
Како побољшати комуникацију у везама и повећати интимност
Како побољшати комуникацију у везама и повећати интимност
10 најбољих мобилних телефона у данашњем свету
10 најбољих мобилних телефона у данашњем свету
Моћне фреквенције мисли створене сада
Моћне фреквенције мисли створене сада
Како бити срећан у тешким временима
Како бити срећан у тешким временима
50 начина за живот испуњенијег живота
50 начина за живот испуњенијег живота
5 страних језика од којих ћете највише зарадити
5 страних језика од којих ћете највише зарадити
6 грешака у шминкању због којих изгледате старије него што јесте
6 грешака у шминкању због којих изгледате старије него што јесте
10 сњежних земаља које бисте требали посјетити зими
10 сњежних земаља које бисте требали посјетити зими
Како бити успешан и срећан боравак код куће мама
Како бити успешан и срећан боравак код куће мама
Преиспитајте сезону даривања
Преиспитајте сезону даривања
Прекидни губитак килограма наташте за почетнике (Водич за употребу)
Прекидни губитак килограма наташте за почетнике (Водич за употребу)
Линук за децу
Линук за децу
10 најбољих дадиља за безбедност деце
10 најбољих дадиља за безбедност деце