Масаже су много више од пуког опуштања. У ствари, наши природни инстинкти обраћају им се у тренуцима потребе. То је разлог што сами масирате болне мишиће, а такође је довело до брзог раста поља масажне терапије. Као додатни бонус, уз масажу су повезане бројне здравствене бенефиције. Срећом, масаже су различитих дужина и стилова, што значи да чак и људи са заиста ужурбаним животним стилом могу искористити ову технику за јачање здравља.

1. Масаже могу ублажити главобољу

Без обзира да ли имате главобољу напетостног типа или патите од мигрене, медицинска истраживања су доказала да вам редовне масаже могу помоћи смањити или чак елиминисати овај болан проблем.

2. Масаже умирују и опуштају тело

Шведска масажа или масажа врућим камењем нуди праву количину притиска, понекад у комбинацији са топлотом, како би умирила ваше болне мишиће. Ако вам је тело затегнуто из напете седмице у канцеларији, било који од ових стилова масаже је добар начин да се опустите.

3. Масаже смањују бол у зглобовима

Болови у зглобовима су честа питања с којима се суочавају сви, од трудница до обољелих од фибромиалгије. Примање редовне масаже ће ублажите овај бол . У ствари, многи медицински стручњаци упућују пацијенте са боловима у зглобовима код лиценцираног масажног терапеута.

4. Масаже могу драматично смањити анксиозност

Отприлике 40 милиона Американаца има неки облик анксиозности, а то понекад може бити емоционално осакаћено. Анксиозност је чак одговорна за готово једну трећину укупних трошкова менталног здравља нације. Добра вест је да масажа може преполовити ниво хормона стреса у вашем телу, што ће ублажити симптоме анксиозности.Оглашавање

5. Умањите болове у леђима масажом

Бол у леђима је једна од најчешћих медицинских притужби, али не морате живети у боловима. Студије су показале да масажа смањује потребу за лековима против болова за 36 процената , а ефикаснији је од неге киропрактике или акупунктуре.

6. Неуромускуларна масажа се бави понављаним повредама покрета

Запањујуће 86 посто одраслих људи у САД-у имају радни сто и велика већина их обавља задатке који се понављају и могу да повреде руке, зглобове, руке, врат и леђа. Иако ће типична масажа помоћи у смањењу овог бола, неуромишићне технике заправо могу да реше основни узрок мишићног проблема како би вам пружиле оптималне резултате.

7. Масаже промовишу флексибилност

Већина људи није ни приближно флексибилна колико би желела да буде, а то често узрокује непријатну укоченост. Срећом, спортска масажа је прилагођена да вам олакша повећавање флексибилности.

8. Истраживање показује да масаже помажу пацијентима са раком

Четири од сваких 10 одраслих бориће се са раком у неком тренутку током свог живота. Масажа се сада широко користи као допунски третман, јер нуди смањење многих симптома повезаних са раком, укључујући мучнину, бол, несаницу и умор.

9. Поново енергизирајте масажом

Да ли се често осећате исцрпљено до краја радног дана? Шведске масаже ће вас опустити, али су познате и по томе што се пријемник осећа енергичније током остатка дана.Оглашавање

10. Масажа ублажава несаницу

У било ком тренутку, једна трећина одраслих доживљава напад несанице, па није изненађење да људи непрестано траже начине да побољшају свој квалитет спавања. Студије спавања показале су а врло јака веза између недељних масажа и смањене несанице. Ово је изузетно важно када узмете у обзир многа здравствена питања која су узрокована недостатком сна, укључујући ослабљени имунолошки систем и већи ризик од депресије.

11. Повећајте свој квалитет живота масажама

Медицински пацијенти који примају палијативно збрињавање побољшавају квалитет свог живота редовним масажама, а исто важи и за све. Ово је један од примарних разлога што више од половине 32,6 милиона Американаца који се масажу обављају најмање једном годишње из здравствених разлога.

12. Масаже помажу у варењу

Сви имају повремене проблеме са пробавом, а масажа стомака може вам помоћи. Без обзира на то да ли сте имали затвор три дана или имате хронични пробавни проблем, масажа је добар начин да систем боље функционише.

13. Масажа против стреса

Хронични стрес повећава ризик од заразе раком, срчаним обољењима, цирозом јетре и плућним болестима. Поред тога, одговоран је за многе несреће и самоубиства. Другим речима, стрес буквално убија неке људе, али не морате остати под стресом. Уместо тога, можете искористити предности масажне терапије за разбијање стреса.

14. Побољшајте имунолошки систем масажама

Свако може имати користи од појачаног имунолошког система, посебно људи који се обично носе са неколико мањих болести сваке године. Истраживачка група у Медицинском центру Цедарс-Синаи открила је да је једнострука 45-минутна масажа мења имунолошки одговор људског тела. Стога је масажа недељно или двонедељно одличан начин за јачање имунолошког система.Оглашавање

15. Масаже могу победити ПМС

Бол који неке жене осећају пре и током менструалног циклуса могу се ефикасно борити масажом. Још боља је чињеница да су студије показале директну везу између масаже и смањења задржавања воде, депресије и других симптома менструалног поремећаја.

16. Постаните опрезнији масажом столицом

Многа предузећа сада својим запосленицима нуде масаже столицама, а ово је научно поткрепљен начин да се људи осећају опрезније. Тхе ментални подстицај коју добијете једноставном 15-минутном масажом столице, знатно ће вам олакшати свакодневне задатке и може смањити шансе за несрећу.

17. Масаже побољшавају здравље лица, власишта и косе

Једноставна масажа лица и власишта веома опушта, а такође ће побољшати здравље коже главе, косе и лица. Неке студије су чак откриле да масаже лица могу зауставити опуштање коже и одбити боре!

18. Масажа поправља постурални стрес

Још један главни проблем повезан са целодневним седењем је развој озбиљних болова у врату и раменима. Ово је узроковано постуралним стресом, а може утицати и на глутеус и доњи део леђа. Масаже се баве овим физичким стресом и ублажиће ваше болне симптоме.

19. Масажа ће вам смањити крвни притисак

Ако имате проблема са високим крвним притиском, онда је заказивање редовних масажа свакако добра идеја. Појединци са ужурбаним начином живота и високим крвним притиском могу имати користи од само 10-минутне масаже столицом једном недељно.Оглашавање

20. Повећајте циркулацију крви масажама

Масаже помажу у циркулацији крви, а ово нуди дугачку листу предности. На пример, ако имате било каква здравствена стања која успоравају циркулацију крви, масажа ће пружити здравију кожу, бољу функционалност органа и побољшати раст ћелија.

Савети за само-масажу

Посета лиценцираном масажном терапеуту увек је ваш најбољи начин деловања, али благотворне масаже можете да дајете и примате и код куће без икаквог професионалног тренинга. Студија је то чак и показала давање масаже смањује анксиозност и депресију ! Ако желите да унесете неколико минута само-масаже у своју свакодневницу, можете се послужити следећим саветима: Поставите лопту између зида и леђа. Допада вам се било која врста лопте, од тениса до кошарке. Кружним покретима тела напред и назад масирајте леђа.

1. Затим, савијте руке у шаке и користите их за клечање доњег дела леђа и горе уз бокове кичме.
2. Масирајте руке рукама наизменичним малим круговима и дугим потезима.
3. Користиће вам руке притиском палца према доле и кретањем у кружном облику.
4. Можете користити лагано карате кретање горе-доле по ногама.
5. На крају, направите кружне покрете палчевима како бисте масирали табане.

Сада када схватате више о многим здравственим благодатима масаже, важно је издвојити време за ову корисну праксу у свом ужурбаном начину живота. Имајте на уму да ће се пуно стреса, напетости и болова које осећате непрекидно у покрету смањити након сваке масаже. Такође је паметно запамтити да је стављање здравља на прво место најбољи начин да живите дуг и срећан живот.

Кредит за истакнуте фотографије: Ницк Вебб преко флиц.кр