Бамија је смешно мало зелено поврће са смешним малим именом. Мала зелена поврћица у облику копља благог укуса, бамија подсећа на паприку и стотинама година се гаји као извор хране.

Данас се користи у разним јелима широм света. На југу САД је стари фаворит за згушњавање гумбо захваљујући својој гњецавој текстури када се кува у води. Такође се може исецкати на помфрит или испећи у рерни за хрскавије јело. Све више људи сада постаје креативно са бамијом како њена свестраност и нутритивни спектар постају све познатији.

Иако је бамију лако превидети у одељку за производе, немојте је занемарити у режиму здравља и губитка килограма. Бамија пакује импресивне количине хранљивих састојака у своје мале махуне. Ево 20 импресивних предности бамије обмањујуће једноставног изгледа:

1. Одржава вас ситошћу

Дијетална влакна бамије помаже вам да се дуже осећате сити , који ће вас спречити да после вечере не грицкате залутали чипс.

2. Одличан је за варење

Влакна су овде опет главни фактор. Висок садржај влакана је одличан за пробавни тракт и те држи даље инг редовније . Ово не само да помаже у смањењу килограма, већ вас чини здравијим.Оглашавање

3. То је нискокалорична храна

Увек је лепо када вам храна може утажити глад и помоћи вам да останете у реду. Тхе низак број калорија бамије значи да дефинитивно можете посипати још једну кашику посуђа и још увек видети како бројеви опадају на скали.

4. То је диуретик

То значи да помаже телу да се детоксицира и помаже вам да се ослободите вишка воде . Сјајно оружје у вашем арсеналу за уклањање надимања!

5. Помаже у контроли нивоа холестерола

Пектин у бамији снижава ЛДЛ или лош холестерол , који побољшава рад срца.

6. То је борба против рака

Препуна антиоксиданса, бамија може пружити пријеко потребну подршку ћелијама у њима борба против слободних радикала то може довести до рака.

7. Појачава имуни систем

Здрава влакна у бамији храни пријеко потребне добре бактерије у нашим цревима, што гради наш имунитет против вируса и инфекција.Оглашавање

8. Подржава плодност и здраву трудноћу

Велика количина фолата у бамији је посебно важна у исхрани пре зачећа смањује учесталост дефеката нервне цеви у потомства . Исто тако, јести више фолата током трудноће помаже у подршци здравој мами и беби.

9. Стабилизује ниво шећера у крви

Садржај бамијевих влакана је такође одговоран успоравање брзине апсорпције шећера у дигестивном тракту.

10. Помаже у превенцији дијабетеса

Истраживања су показала да поред својих стабилизујућих ефеката на шећер у крви, бамија заправо смањује ниво шећера у крви и могла би бити опција за превенцију дијабетеса.

11. Помаже у спречавању болести бубрега

Студије су показале да јести више бамије резултира смањење оштећења бубрега током времена.

12. Може помоћи у смањењу симптома астме

Повезана је моћна доза витамина Ц из Бамије ублажавање респираторних проблема попут астме.Оглашавање

13. Може вам дати сјајну, живахну косу

Бамија кувана, охлађена и помешана са лимуновим соком може бити нанети на косу за леп поскочни завршетак. Уредно, ха?

14. То је добро за ваш мозак

Верује се да је бамија а врхунска храна за мозак а на Блиском и Далеком Истоку је често једу студенти којима је потребан ментални подстицај.

15. Противупално је

То значи да је добро за зглобове, као и за лечење упале плућа, упале грла и синдрома иритабилног црева .

16. То је добро за здравље очију

Хранљиве материје из Бамије попут витамина Ц и А повезане су са а смањење ризика од катаракте и дегенерација макуле.

17. Подржава јаке кости

Захваљујући свом витамину К и фолатима, бамија је заслужна спречавање губитка костију и одбијање остеопорозе.Оглашавање

18. Одличан је за вашу кожу

Висок садржај витамина Ц. помаже раст и подмлађивање ћелија коже и колагена, који кожу чини глађом, млађом и здравијом

19. То је одличан извор биљних протеина

Са 2 грама протеина по шољи , бамија је лако сварљиви, вегетаријански извор пуњења, влакнастих протеина.

20. Подржава зарастање чира

Бамија облаже дигестивни тракт када се конзумира и помаже бржем зарастању пептичних чирева.

Без обзира да ли покушавате да смршате или се само храните здравије да бисте се осећали боље и спречили будуће здравствене проблеме, бамија би дефинитивно требало да се нађе на вашој следећој листи намирница.