16 начина за мотивисање и излазак из кризе

16 начина за мотивисање и излазак из кризе

Ваш Хороскоп За Сутра

Потпуни оригинални неуређени чланак посетите Блог Леа Бабауте, Зен навике

Чак се и најмотивисанији од нас - ви, ја, Тони Роббинс - понекад можемо осећати немотивисано. У ствари, понекад уђемо у такву кризу да нам се чак и размишљање о позитивним променама чини претешким.Оглашавање



Али није безнадежно: неким малим корацима, заправо оним бебама, можете кренути путем позитивних промена.



Да, знам, понекад изгледа немогуће. Не осећате се као да ишта радите. Био сам тамо, и заправо се и даље с времена на време тако осећам. Ниси сам. Али, научио сам неколико начина да се извучем из пада, и погледаћемо их данас.Оглашавање

Овај пост инспирисао је читалац Рои Ц. Царлсон, који је питао:

Питао сам се да ли бисте могли да направите чланак о томе зашто некоме може бити тешко да промени смер и почне да преузима контролу над својим животом. Морам рећи да сам у овом чамцу и савет за излазак из моје кризе био би сјајан.



Рои је само један од многих са таквом кризом. Опет, понекад се осећам тако, а заправо се понекад борим да се мотивишем на вежбање - и искористићу то као пример како да се извучем из пада.

Када паднем са вежбања, због болести или повреде или прекида због ствари које се дешавају у мом животу, тешко је започети поново . Понекад ми се чак и не да размишљати о томе. Али увек сам пронашао начин да се извучем из те кризе, а ево неколико ствари које сам научио и које су ми помогле:Оглашавање



  1. Један циљ . Кад год сам био у кризи, открио сам да је то често зато што се превише тога дешава у мом животу. Покушавам превише. И то ми троши енергију и мотивацију. Вероватно је то најчешћа грешка коју људи праве: покушавају да преузму превише, покушавају да остваре превише циљева одједном. Не можете одржати енергију и фокус (две најважније ствари у постизању циља) ако покушавате да постигнете два или више циљева одједном. Није могуће - пробао сам много пута. За сада морате одабрати један циљ и потпуно се усредсредити на њега. Знам, то је тешко. Ипак, говорим из искуства. Увек можете да постигнете друге циљеве када постигнете свој један циљ.
  2. Пронађите инспирацију . Инспирација за мене потиче од других који су постигли оно што ја желим да постигнем или који то тренутно раде. Читам друге блогове, књиге, часописе. Гуглам свој циљ и читам приче о успеху. Зен навике су само једно место за инспирацију, не само од мене већ и од многих читалаца који су постигли невероватне ствари.
  3. Узбудити се . Ово звучи очигледно, али већина људи о томе не размишља пуно: ако желите да се извучете из кризе, узбудите се због циља. Али како то можете учинити кад се не осећате мотивисано? Па, започиње надахнућем других (види горе), али морате узети то узбуђење и надоградити га. За мене сам то научио разговарајући са супругом о томе, и са другима, читајући што више о томе и визуализујући како би то могло бити успех (у глави видећи предности циља) , Узбудим се због гола. Једном када сам то урадио, само је ствар да се та енергија носи даље и да се настави.
  4. Изградите ишчекивање . Ово ће звучати тешко и многи људи ће прескочити овај савет. Али стварно успева. Помогло ми је да престанем да пушим након многих неуспелих покушаја. Ако пронађете инспирацију и желите да постигнете циљ, немојте одмах почети. Многи од нас ће се узбудити и желети да почну данас. То је грешка. Одредите датум у будућности - недељу или две, или чак месец - и нека то буде ваш датум почетка. Означи на календару. Узбудите се због тог датума. Нека то буде најважнији датум у вашем животу. У међувремену почните да исписујете план. Урадите неколико корака у наставку. Јер одлагањем вашег почетка градите ишчекивање и повећавате фокус и енергију за свој циљ.
  5. Објавите свој циљ . Испишите свој циљ великим речима. Нека вам циљ буде само неколико речи, попут мантре (вежбајте 15 минута дневно), и поставите га на зид или фрижидер. Објавите то код куће и на послу. Ставите га на радну површину рачунара. Желите да имате велике подсетнике о свом циљу, да задржите фокус и задржите узбуђење. Слика вашег циља (попут модела са секси трбушњацима, на пример) такође помаже.
  6. Заложите се јавно . Нико од нас не воли да изгледа лоше пред другима. Уложит ћемо додатне напоре да учинимо нешто што смо јавно рекли. На пример, када сам желео да истрчим свој први маратон, почео сам да пишем колумну о томе у својим локалним дневним новинама. Читаво острво Гуам (поп. 160К) знало је за мој циљ. Нисам могао да одступим, и иако је моја мотивација долазила и одлазила, држао сам се тога и довршио је. Сада не морате да се залажете за свој циљ у дневним новинама, али то можете учинити са пријатељима, породицом и сарадницима, а можете и на свом блогу ако га имате. И држите се одговорним - немојте се обавезати само једном, већ се обавежите да ћете сваке недеље објављивати ажурирања напретка или отприлике тако.
  7. Размислите о томе свакодневно . Ако свакодневно размишљате о свом циљу, много је вероватније да ће се остварити. У том циљу пуно помаже постављање циља на зид или на радну површину рачунара (као што је горе поменуто). Такође вам помаже слање дневних подсетника. А ако се сваког дана можете посветити једној малој ствари која ће унапредити ваш циљ (чак и само 5 минута), ваш циљ ће се готово сигурно остварити.
  8. Добити подршку . Тешко је нешто постићи сам. Када сам одлучио да истрчим свој маратон, имао сам помоћ пријатеља и породице, и имао сам сјајну тркачку заједницу на Гуаму која ме је бодрила на 5К тркама и дуго трчала са мном. Када сам одлучио да престанем да пушим, придружио сам се форуму на мрежи и то ми је изузетно помогло. И наравно, моја супруга Ева је помагала на сваком кораку. Не бих могао да постигнем ове циљеве без ње, или без осталих који су ме подржавали. Пронађите мрежу за подршку, било у стварном свету или на мрежи, или обоје.
  9. Схватите да постоје осеке и осеке . Мотивација није стална ствар која је увек ту за вас. Долази и пролази, и поново долази, као плима. Али схватите да, иако може нестати, то не чини трајно. Вратиће се. Само га држите и сачекајте да се та мотивација врати. У међувремену прочитајте о свом циљу (погледајте доле), затражите помоћ (погледајте доле) и радите неке друге ствари овде набројане док вам се мотивација не врати.
  10. Држи се тога . Шта год да радите, не одустајте. Чак и ако данас, или ове недеље не осећате никакву мотивацију, немојте одустати. Опет, та мотивација ће се вратити. Сматрајте свој циљ дугим путовањем, а ваш пад само је мала налета на путу. Не можете се предати са сваком малом квргом. Останите при томе дугорочно, возите се осекама и сурфујте по токовима и стићи ћете тамо.
  11. Почните са малим. Заиста мали . Ако вам је тешко да започнете, то је можда зато што размишљате превише. Ако, на пример, желите да вежбате, можда мислите да ове интензивне тренинге морате да радите 5 дана у недељи. Не - уместо тога, радите мале, ситне, бебине кораке. Само одрадите 2 минута вежбе. Знам, то звучи бедно. Али успева. Посветите се 2 минута вежбања током једне недеље. Можда ћете желети и више, али само се придржавајте 2 минута. То је тако лако, не можете пропасти. Урадите то истовремено, сваког дана. Само неколико трбушњака, 2 склека и мало трчања на месту. Када недељу дана радите 2 минута дневно, повећајте је на 5 и придржавајте се тога недељу дана. За месец дана радићете 15-20. Желите ли да се рано пробудите? Не размишљајте о буђењу у 5 сати ујутро, уместо тога, будите десет минута раније недељу дана. То је све. Када то учините, пробудите се 10 минута раније од тога. Кораци за бебе.
  12. Надовезујте се на мале успехе . Опет, ако започнете са малим недељу дана, бићете успешни. Не можете пропасти ако започнете са нечим смешно лаким. Ко не може да вежба 2 минута? (Ако сте то ви, извињавам се.) И осећаћете се успешно и добро према себи. Узмите тај успешан осећај и надоградите га, још једним бебиним кораком. На пример, додајте 2-3 минута у вашу рутину вежбања. Са сваким кораком (а сваки корак треба да траје око недељу дана) осећаћете се још успешније. Учините сваки корак заиста јако малим и нећете успети. После неколико месеци, ваши ситни кораци довешће до великог напретка и пуно успеха.
  13. Читајте о томе свакодневно . Кад изгубим мотивацију, само прочитам књигу или блог о свом циљу. Инспирише ме и оживљава. Из неког разлога читање вам помаже да вас мотивише и усредсредите на оно о чему читате. Зато читајте о свом циљу сваки дан, ако можете, нарочито када се не осећате мотивисано.
  14. Позовите помоћ када се ваша мотивација повуче . Имаш потешкоћа? Питати за помоћ. Пошаљи ми емаил. Придружите се форуму на мрежи. Позовите партнера да вам се придружи. Зови маму. Није важно ко, само им реците своје проблеме и разговор о томе ће вам помоћи. Питајте их за савет. Замолите их да вам помогну да превазиђете пад. Функционише.
  15. Размислите о предностима, а не о потешкоћама . Један од уобичајених проблема је тај што размишљамо о томе колико је нешто тешко. Вежба звучи тако тешко! Само размишљање о томе вас умара. Али уместо да размишљате о томе колико је нешто тешко, размислите шта ћете од тога добити. На пример, уместо да размишљате о томе колико вежбање може бити заморно, усредсредите се на то колико ћете се добро осећати када завршите и како ћете дугорочно бити здравији и виткији. Благодати нечега ће вам помоћи да вас напуните енергијом.
  16. Сквош негативне мисли; замените их позитивним . У складу с тим, важно је започети праћење својих мисли. Препознајте негативан самоговор, што је заиста оно што узрокује ваш пад. Само проведите неколико дана постајући свесни сваке негативне мисли. Затим, након неколико дана, покушајте да те негативне мисли згњечите попут бубице, а затим их замените одговарајућом позитивном мишљу. Сквош, ово је претешко! и замените га са, могу то! Ако тај шугави Лео то може, могу и ја! Звучи отрцано, али успева. Стварно.

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
10 суперсила које добијате док учите да волите себе
10 суперсила које добијате док учите да волите себе
Боди Буилдер: 5 начина за монетизацију ваше телесне грађе
Боди Буилдер: 5 начина за монетизацију ваше телесне грађе
Како поставити прекретнице да напредују ка вашем циљу
Како поставити прекретнице да напредују ка вашем циљу
10 основних хакова за управљање временом
10 основних хакова за управљање временом
10 најефикаснијих начина да се решите неравнина на бритви
10 најефикаснијих начина да се решите неравнина на бритви
35 цитата о томе како се мање бринути о томе шта други мисле
35 цитата о томе како се мање бринути о томе шта други мисле
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
35 Незаборавних цитата Џона Леннона који показују да је био више него само музичар
35 Незаборавних цитата Џона Леннона који показују да је био више него само музичар
Зашто лишће моје биљке постаје жуто?
Зашто лишће моје биљке постаје жуто?
Да ли ви или ваш партнер имате анксиозну приврженост?
Да ли ви или ваш партнер имате анксиозну приврженост?
Једноставни начини за ефикасно уклањање врећица за очи
Једноставни начини за ефикасно уклањање врећица за очи
Откривено: Како тражити (и добити) повишицу коју заслужујете
Откривено: Како тражити (и добити) повишицу коју заслужујете
8 ствари које треба запамтити када не знате шта да радите са својим животом
8 ствари које треба запамтити када не знате шта да радите са својим животом
11 цитата Алана Ваттса који ће вам променити живот.
11 цитата Алана Ваттса који ће вам променити живот.
15 брзих начина да се вреднује и остави позитиван утисак
15 брзих начина да се вреднује и остави позитиван утисак