Ментални раст и физички раст две су потпуно различите ствари. Ментално одрастање односи се на психолошки раст особе - начин на који размишљамо и радимо у различитим ситуацијама и којим методама развијамо и ширимо информације. Одрастање се односи на физички раст особе - попут повећане висине, снаге и здравља. Такође се може односити на развој вашег мозга.

Кључ успеха је да растете у свим областима живота - менталном, емоционалном, духовном, као и физичком.
Јулиус Ервинг

Здраво тело може помоћи вашем уму да остане јак. Када ваше тело није у форми, теже је доносити изазовне одлуке.

Можете пронаћи мноштво књига, веб локација и чланака који вам могу дати предлоге за ментални и физички раст. Ови савети ће вам помоћи да истовремено побољшате оба.Оглашавање

1. Обогатите свој ум.

Стално изазивајте себе да бисте научили нове ствари. Радећи ово, стећи ћете више знања о стварима око себе и научићете како ствари боље искористити. Не дозволите да се заглавите на једном месту, било ментално или физички. Будите проактивни, радознали, свесни и информисани о свету.

2. Користите мозак чешће радећи мождане вежбе.

Вежбање мозга значи његово више коришћење. Генерално, мозак учествује у свему што радимо, али постоје неке врсте активности које могу посебно да вежбају наш мозак. Активности попут прављења загонетки, играња игара попут шаха или гребања, решавање нумеричких проблема, проучавање тешких тема и изазивање ваше спретности, просторног резоновања и логике. Свакодневно обављање ових менталних вежби може вам изоштрити ум и може бити одличан начин за јачање неуронских веза у вашем мозгу.

3. Конзумирајте хранљиве састојке који су добри за мозак.

Унесите хранљиве материје које су добре за ваш мозак. Храна која садржи антиоксиданте попут витамина Ц, Е, Б итд. Добра је за мозак. Конзумација бадема и сока од јабуке такође је добра за изоштравање мозга.

4. Научите нешто што желите да научите.

Постоје снажне индикације да образовање и учење доносе позитивне промене у мозгу. Ако наставите да учите и експериментишете, ваш мозак наставља да расте, било да плете, пече или рачунарским програмирањем, маркетингом итд. Научите нешто што сте одувек желели да научите, али никада нисте нашли времена за то због својих свакодневних забринутости. Сваког дана полако упијајте мало информација.Оглашавање

5. Мислите критички.

Када нешто чујемо, читамо или радимо, врло је важно да све преиспитујемо и обратимо пажњу на детаље. Такав приступ може побољшати нашу способност размишљања јер захтева више рада на мозгу него пуко посматрање.

6. Бавите се физичким вежбама.

Здраво тело значи здрав дух; редовно вежбање позитивно утиче на наше функције мозга. Мозак узима хранљиве материје из крви, а физичка вежба повећава проток крви у мозак, што мозак чини здравијим. Физичка вежба је од суштинског значаја за јачање менталне моћи.

7. Једите здраву храну.

Проведите неко време да бисте испитали које врсте хране вас одгајају, а које доносе. Стварање плана дијете може учинити да се осећате добро и даје осећај саморазвоја. Ово ће вам појачати осећај успеха.

8. Боље се наспавајте и дремајте.

Спавајте онолико колико вам је потребно, око седам или осам сати, сваке ноћи. Иако добро спавање не гарантује добро здравље, помаже вам у одржавању многих виталних функција. Можда најважније, спавање вам помаже да се опоравите од свакодневног живота. Главне функције лечења у телу, као што су обнављање ткива, раст мишића и ментални раст, јављају се готово искључиво током спавања.Оглашавање

9. Проводите време са људима.

Изградите добар систем подршке са људима око себе. Било да се ради о вашој породици, пријатељима или нечем другом, пронађите групу људи који су спремни да вас подрже у било којим околностима. Ово повећава флексибилност и помаже у пружању перспективе усред стреса и нелагодности.

10. Клоните се дроге и алкохола.

Коришћење цигарета, алкохола и илегалних дрога штети вашем менталном и физичком здрављу. Смањење менталне и физичке стабилности ствара лажне емоције.

11. Пронађите доброг слушаоца.

Нађите некога ко вас жели послушати, с ким можете отворено и слободно разговарати. Ово вам може помоћи у ублажавању стреса и беса и може вас ментално излечити, што на крају има утицаја на ваше физичко здравље.

12. Више се смејте.

Смех је најбољи лек за људско здравље. Хумор повећава допамин, а побољшава меморију и здравље.Оглашавање

13. Ослободите се лоших навика које повређују ваше самопоуздање.

Ако имате навику да превише пушите, превише пијете алкохол, проводите превише времена на мрежи или неку другу навику која нарушава ваше самопоуздање, предузмите кораке за њихово искорењивање. Учите књиге, гледајте добре филмове, играјте игре, гледајте плесове и слушајте песме; радите ствари због којих се осећате опуштено. Многа истраживања сугеришу да је гледање телевизије и коришћење рачунара касно ноћу штетно за ваше здравље.

14. Започните дан размишљањем о једној доброј ствари коју можете учинити.

Генерално, ствар је само у одлуци да се учини нешто добро. Развијте навику свакодневног проналажења доброг дела. Поставите циљеве и следите их да бисте их постигли. Постављањем циљева и постепеним радом на њиховом постизању, ментално ћете расти.

15. Завршите дан записујући велике ствари које сте учинили.

На крају сваког дана запишите пет ствари на којима сте захвални. Изгледа једноставно, али то је промена игре. Завршетак дана на доброј нози потврдиће да се на то осврћете са осећајем постигнућа и задовољства, олакшавајући вам устајање и одлазак на посао следећег јутра