13 начина да искористите тренутак и уживате у животу више

13 начина да искористите тренутак и уживате у животу више

Ваш Хороскоп За Сутра

Живот испуњен радошћу је једина ствар коју сви прижељкују. Постоји безброј начина да посегнете за оним што желите, али што се тиче среће, мале ствари чине све разлике. Немате појма како једноставне животне радости могу подићи ниво вашег расположења у небо. Али пошто сте овде, наћи ћете ових 13 начина једноставних за вежбање, једноставних за примену у свом животу и применљивих како бисте више уживали у свом животу.

Користећи ове методе, кратки тренуци блаженства временом ће се сложити у огромним количинама среће. Најмање промене препоручене у овом чланку, које се практикују као начин живота, учиниће да се издвојите од преморене, пребукиране и некако досадне гомиле која као да данас испуњава сваку улицу и сваку собу. Усредсредите се на оно што је важно и све остало ће једноставно доћи на своје место.



Обавезно прочитајте свих 13 савета и трикова како бисте искористили тренутке. Чак и ако узмете само оно што вам одзвања - на основу ваше личности и већих животних сврха - и даље можете од данас побољшати свој живот.



1. Реците да и кажите не

И једно и друго је подједнако важно.

Прво, чешће изговарање да може вас изложити огромним новим искуствима. Можете размишљати велико - попут тога да коначно одете на то путовање, или још локалније - попут одласка на импровизовану представу. Обе су подједнако ефикасне у превођењу у нова стања ума.

Друга страна новчића који увек говори да говори другачију причу. Знаш шта ја говорим. Она у коју се Јим Царреи упустио у филму Иес Ман. Иако је у почетку рекавши да преобразио његов живот у овој дивној авантури, до краја филма више није могао да издржи. Било је превише.



То је када на сцену не изађе нико. Да бисте могли да кажете да оним стварима које желите, такође вам мора бити пријатно да кажете не свему и свему осталом. Овде убрајам: оно неформално окупљање, то венчање, тај рок нико није питао да ли можете да стигнете, тај списак за куповину и тако даље. Ви знате боље од мене о чему причам и кладим се да већ можете да се сетите неколико примера.

Треба вам помоћ ако кажете не? Лео Бабаута има следећи савет:Нежна уметност казивања бр



2. Водите рачуна о себи

Постоји разлог зашто смо упућени да стављамо маске са кисеоником на прво место у случају нужде. Ако то не учинимо, не можемо функционисати. Ако нисмо у могућности да функционишемо, не можемо да помогнемо другима. Током нормалне недеље, помагање другима може се превести као обављање вашег посла или настављање вашег дана.

Овај савет иде још даље. Размисли о томе. Када се бринете о себи, осећате се добро. Осећате се добро према себи и према дану који је пред вама. Осјећате се као да можете прихватити било који изазов који вам се нађе на путу.

Покушајте да изгледате као да вам је стало до себе.

Наведени цитат је из ТВ емисије из 90-их. Само почни тамо. Очистите се, ставите свежу одећу, почешљајте се и то је то. Спремни сте за суочавање са светом.

Урадите то сваки дан и у било које време ћете бити спремни за све.

Покушајте да се сетите дана када се нисте туширали, нисте се пресвукли и ваш велики план је био да останете унутра, гледате телевизију и препустите се нежељеној храни. Једини проблем је био у томе што вам је требало нешто из продавнице, па сте из куће изашли изгледајући као у нереду, потајно се надајући да нећете налетети на некога кога знате. Али јеси.Оглашавање

Шта се онда десило? Покушали сте да се сакријете иза полица. Када то није успело, било вам је непријатно чак и ако сте успоставили контакт очима и покушали сте да скратите разговор што је више могуће, како бисте се могли вратити у пећину што је брже могуће.

Сада замислите потпуно исту интеракцију с вама како изгледате лепо и мирисете на некога ко брине о себи. Много боље, зар не?

Ако вам треба још савета о томе како се боље бринути о себи, ево га: 30 навика самопомоћи за снажан и здрав ум, тело и дух

3. Направите групну листу

Видели сте филм (Списак сегмената, ако није био јасан!) Знате шта се догађа. Двоје старијих особа, суочених са смрћу, одлучују се на сарадњу у последњој посебној авантури.

А сад ми реците: Зашто само када смо пред нечим ужасним схватимо колико је коначан наш живот?

Зашто, кад правимо планове, увек размишљамо једног дана?

Зашто је будућност увек боља за наше жеље, а садашњост је добра само за наше свакодневне задатке и одговорности? Знате: брисање пода, куповина намирница, прање веша.

Ако никада нисте написали групну листу, немојте да избезумите. Не мора бити испуњен само животом који мења опасна искуства или скупе ствари. Почните уместо тога.

Направите Суммер Буцкет Лист: вино у парку, тај бесплатни концерт на отвореном. Напишите списак зимских канта: крените на санкама, направите снешка.

Идеја која стоји иза овог савета је да га запишете. Читајте га сваки дан и искористите прилику када се ставка може одјавити са листе. На крају ћете се насмејати сваки пут кад то учините. И тако свој свакодневни живот претварате у нешто узбудљиво и одлазно.

4. Пронађите облик вежбања у којем уживате

Један од најбољих начина да искористите тренутак и да више уживате у свом животу? Вежбајте!

Сигуран сам да сте већ прочитали овај савет, вероватно милион пута. Али морате знати да је то једноставно истина. Упознала сам толико људи који су преокренули свој живот проналазећи облик вежбања у којем уживају. И ја сам прилично добар пример!

Проналажење облика вежбања који волим (трчање) трансформисало је мој живот. Помогао ми је да се носим са стресом, анксиозношћу и досадом чешће него што се сећам. То ми је и испушни вентил и извор испуњења и не могу да замислим свој живот без њега.

А нисам ни толико добар као тркач! Назвао бих се страсним хобистом. Није ме брига за трке и бити најбржи, јер очигледно нисам у стању да се такмичим на том нивоу. Мислим, имам пријатеља који трчи 15К за мање од сат времена и још увек ми је тешко да поверујем да су такве брзине могуће. Трчим чисто зато што ми омогућава једно од следећег:Оглашавање

  • Осећам се добро према себи
  • Изазов моје тело
  • Медитирајте
  • Да испуше пару када сте под стресом
  • Да сагоревам калорије (вероватно бих био гојазан да не трчим, с обзиром на количину хране коју конзумирам)

Па кад год имам напоран дан на послу, одем на трчање и осећам се сјајно.

Осећате се досадно? Идем да трчим и поново се осећам под напоном! Осећате енергију и желите да се осећате добро у себи? Идем да трчим!

Једноставно речено, трчање увек позитивно утиче на моју срећу. Зато је вежбање УВЕК приказано у водичима како бити срећан![1]

Ево 15 савета за поновно покретање навике вежбања (и како је задржати) .

5. Крените са свог уобичајеног пута

Не постоји ништа једноставније од овога.

Размислите о томе да повремено промените пут до посла и кући. Размислите о томе да пробате ону храну на менију, а да ни сами не знате која је то. Размислите о томе да добијете тај нови укус сода. Размислите о слушању људи којима се обично измичете.

Свако има своју причу, а већина има невјероватну. Можете научити нешто ново од сваке особе коју упознате и сваког новог искуства које покушате. Будите спремни да лекције понекад буду у облику не-не примера.

6. Проведите време напољу

Ово сте већ чули. Знам.

Али покушајмо са другом вежбом. Размислите о свом животу из последњих месеци. Поделићу са вама своје, тако да нећу износити претпоставке. Углавном радим од куће. Понекад имам састанке са другима, обично у њиховој канцеларији. Моји родитељи живе у стану, па тако и моји пријатељи. Купујем у тржном центру, јер на једном месту проналазим све што ми треба. Током лета тамо су толико врући дани да не подносим врућину, па их избегавам. Током зиме град је углавном сив од белог и невероватно хладан.

Шта мислите шта је заједничко овим предметима? Чињеница да моје нормалне дане углавном проводим унутра. Чак и ако одем у позориште или на концерте, већина је организована под кровом.

Свима нама који живимо у граду недостаје излагање сунцу, мало свежег ваздуха и мира који с њим долази. Само припазите да ваши дани укључују неко време одмора на сунцу.

Ако кажете да се то не може учинити због вашег заузетог распореда, покушајте да шетате више од једне зграде до друге. Или само излазак напоље док правите те кратке паузе од посла.

Мали тренуци попут ових се рачунају и дугорочно се збрајају. Не превидите их и не потцењујте њихову моћ.

7. Шта год да радите, не планирајте сваки минут

Да, разумем. Сви имамо толико посла. Увек се осећамо као да трчимо маратон, понекад као да смо у војсци. Али нисмо. И не морамо бити.Оглашавање

Нека се живот мало догоди.

Ако ово читате, велика је вероватноћа да имате бар неку контролу над својим распоредом. Не резервишите сваки минут активности. Оставите време за разоноду, за спонтаност. Ваш мозак ће вам захвалити на овоме. Нивои енергије такође. Па чак и ваша расположења.

На овај начин правите и простор за неочекивано. За то што сте могли да кажете да на тај импровизовани позив да погледате уличну представу, уживате у пикнику или једноставно у шетњи парком или на кафићу.

8. Баците Дигитал

Почуј ме. Не кажем да идем потпуно ван мреже. И ја имам користи од предности које технологија нуди. Али држим то под контролом.

Студије су јасне у вези са овим. Светски извештај о срећи који се објављује сваке године то поткрепљује. Људи проводе више времена на мрежи него у личној интеракцији једни с другима, што има невиђене негативне нежељене ефекте на наш ниво среће[2]

Логика је једноставна. Ако желите да своју срећу задржите на нивоу или да је подстакнете, довољно је да идете у стару школу. Посетите некога. Читајте часопис. Уместо да гледате филм код куће, потражите уметничку изложбу. Једном када се усредсредите на ситнице, могућности су бескрајне.

Пробајте ово 5 једноставних начина да искључите и будите пажљивији у свом животу .

9. Одбаците мапу, сат и прегледе

Само идите. Азиз Ансари је направио станд-уп где је истакао чињеницу да се сви недавно осећамо попустљиво да сваки пут донесемо најбољу могућу одлуку. Чак и ако се ради о куповини четкице за зубе.

Знам да се ово односи и на вас. Одлазећи на одмор, кладим се да сте већ имали планиран план путовања за сваки дан боравка. Јел тако? Ако не, извињавам се. Али ако сте то стално ви, даћу храбру препоруку.

Одбаците мапу града. Не читајте критике за ресторан, само седите за сто и наручите. Не гледајте на сат, радите како желите, било 2 сата ујутру или поподне.

10. Научите нешто ново континуирано

Не осећајте се угодно на својим начинима. Не знате одакле зец скаче, изрека је у мојој земљи која се односи на чињеницу да не знамо где ће се и када показати следећа прилика.

Ако сте одувек желели да кувате боље, али немате времена, енергије или вештине да се организујете за то, потражите час кувања. Не знате одакле зец скаче и можда ћете срести некога ко ће вам променити живот.

Не чекајте да други нешто ураде. Знам да сви желимо да радимо ствари са својим пријатељима, али понекад они не деле иста интересовања. Не дозволите да вас то заустави. И запамтите, нема бољег времена попут садашњости, нити савршеног времена у будућности.

Захвалићете се себи и имаћете неколико добрих прича које ћете испричати следећи пут када ћаскате са неким новим у некој од ваших авантура.Оглашавање

Неке инспирације за вас: Како сваког дана научити нешто ново и остати паметан

11. Наградите себе

Ово је само за вас и за вас.

Наградите се за сваку ситницу коју радите онако како желите. Имали сте добар радни дан када је завршено све што сте планирали? Купи си сладолед.

Награде имају двоструку моћ. Прво, она очигледнија - дајте си тренутак, било у облику сладоледа, нових пари ципела на које сте гледали или карте за биоскоп.

Друга снага награде је та што она делује као мотивација.

Све на овој листи је повезано. Покушате нешто ново, упознате некога новог. Не чекате, ви то остварујете. Изазиваш себе, награђујеш себе.

12. Добровољац

Корелација између волонтирања и среће је неспорна. Извештај о светској срећи каже да чак и само давање времена другима повећава цело човеково благостање.[3]Просоцијално понашање, попут волонтирања, је мач са две оштрице.

Прво, осећате се боље што ће вас у будућности понашати на исти позитиван начин; и друго, шири срећу неком другом.

Можете се добровољно пријавити за хиљаде активности, али имајте на уму да говоримо о најмањим могућим радњама које можете предузети да подстакнете своју радост. Размислите о држању врата, даривању цвећа, плаћању комплимената, осмеху, враћању изгубљене ствари. Све ове мале ствари чине чуда када покушавају да шире туђу срећу, и парадоксално, ово такође повећава нашу сопствену срећу.

13. Спавај

Ово звучи помало контра-интуитивно, зар не? Да и не. Прво се примењује исти принцип коришћења маске са кисеоником.

Безброј је студија које истичу исто. Без довољно сна, склонији смо грешкама, не успевамо да вратимо сећања или да завршимо основни задатак, чак ни мисли. Количина која се треба разликује се од особе до особе.

Потребно ми је у просеку 8+ сати. Престао сам да се трудим да се променим и да се осећам кривим због тога, само радим свој живот око чињенице да спавам више од већине. Иначе не функционишем у пуном капацитету и спречава ме да уживам у сатима када сам будан.

Зашто то?

Доња граница

Бити срећан је стање духа на које лако могу да утичу и најмање радње које предузимамо свакодневно. Посветите се себи, покријте основе, поставите неке принципе - лако их је следити и дисати. Оно што треба да запамтите је да свој живот морате учинити за вас. Све док знате шта цените, знаћете шта треба да урадите да бисте искористили дан и више уживали у животу.Оглашавање

Више о срећи

Кредит за истакнуте фотографије: Доналд Гианнатти преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Праћење среће: Како бити срећан: Врхунски водич за срећу
[2] ^ Извештај о светској срећи: Тужно стање среће у Сједињеним Државама и улога дигиталних медија
[3] ^ Извештај о светској срећи: Срећа и просоцијално понашање: процена доказа

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Када бебе престану да се пљују?
Када бебе престану да се пљују?
Изненађујући начини за уштеду новца да се решите мрачних кругова
Изненађујући начини за уштеду новца да се решите мрачних кругова
10 умних књига које људи који воле размишљање не могу пропустити
10 умних књига које људи који воле размишљање не могу пропустити
Како бити самоуверен, а да не будеш дрзак
Како бити самоуверен, а да не будеш дрзак
Како бити срећнији са оним што имате
Како бити срећнији са оним што имате
Препознавање 'слепих тачака' у нашој самоперцепцији
Препознавање 'слепих тачака' у нашој самоперцепцији
10 чињеница о љубљењу које ће вас сигурно импресионирати
10 чињеница о љубљењу које ће вас сигурно импресионирати
Како се решити анксиозности спавања и несанице
Како се решити анксиозности спавања и несанице
Зашто су ово 10 најтежих језика на свету?
Зашто су ово 10 најтежих језика на свету?
5 ствари које треба учинити ако не славите Божић
5 ствари које треба учинити ако не славите Божић
То је оно што треба да знате да бисте постали лични тренер
То је оно што треба да знате да бисте постали лични тренер
Како бити храбар: Комплетан водич за развијање храбрости
Како бити храбар: Комплетан водич за развијање храбрости
Како ваш рукопис открива вашу личност
Како ваш рукопис открива вашу личност
21 Замишљена идеја за поклон за Валентиново
21 Замишљена идеја за поклон за Валентиново
8 ствари које треба да радите када не можете да донесете одлуку
8 ствари које треба да радите када не можете да донесете одлуку