Депресија може бити тешка болест за разумевање, посебно за оне који је никада нису сами доживели. Многи људи погрешно разумеју разлику између клиничке депресије и осећаја туге или плаве боје. Приступ депресији попут физиолошке болести је кључно за подршку пријатељу или колеги у депресији. Такође је корисно схватити да се медицинско лечење депресије често дешава не укључују лекове , а професионалци ће боље знати како да реагују на некога ко је у кризи. Иако је клиничка депресија променљива, узнемирујућа болест, то је нешто чему можете помоћи и подржати избегавањем неких кључних погрешних корака.

1. Нисте луд ни за чим.

Депресија и поремећаји расположења обично укључују врхове и долине екстремних емоција. Ако омаловажите проблеме са којима се неко суочава, осећаће се нападнутима и то може погоршати проблем. Иако можда имате другачију перспективу њихове ситуације, то не мења јачину њихових осећања, што је стварни проблем. Тхе хемијска и електрична неравнотежа који узрокују проблеме са менталним здрављем и даље ће бити присутни, чак и ако особа која се бори нема одговорности.

Уместо тога, покушајте да будете симпатично ухо. Схватите да ће се расположење ове особе смањити без икаквих промена у спољним факторима. Идентификујте се са особом и дајте јој до знања да разумете да је њихово здравље често независно од спољних проблема. Највише, пустите особу да се одуши без пресуде.

2. Сама си крива.

Никада немојте рећи депресивној особи да се бори због сопствених поступака. Баш као и већина других болести, људи са депресијом немају право да ли су погођени или не. Научници сумњају да су поремећаји расположења резултат и генетске предиспозиције и социјалних фактора, па људи који се боре са депресијом нису изабрали да се разболе и не би требало да се према њима тако поступа.

Уместо да оптужите депресивну особу да се не труди довољно, признајте која је то борба да наставите када сте болесни. Обавестите особу да мислите да је храбра што је то истакла.Оглашавање

3. Проћи ће.

Никада немојте рећи особи да ће депресија проћи сама од себе. Свака болест ће варирати колико је озбиљна, али болест углавном не пролази сама од себе. Медицински третман је неопходан већини људи који се боре са депресијом. Чак и ако је неко у депресивном стању, али се не бори са клиничком депресијом, увек је боље да погреши на страни опреза. Поред тога, многи гласови данас осуђују оне који се боре са клиничким поремећајима расположења.

Будите глас подршке који вашем пријатељу даје до знања са чиме се суочава је стварни проблем. Покушајте да кажете особи да је депресија стварно медицинско питање и да мора бити тешко решити је. Подстакните их да потраже медицинску помоћ, иако други могу бити погрешно информисани о томе колико су озбиљни ментални проблеми.

4. Шта је са вашим животним стилом?

Не тражите жртвеног јарца за медицинске проблеме свог пријатеља. Свакако да неке радње утичу на наше расположење, али савршено уравнотежен живот никада не би имао моћ да у потпуности излечи постојећи медицински проблем. На овај начин, лоше одлуке о начину живота често су последица клиничке депресије, а не узрок. Доношење различитих избора у будућности могло би помоћи вашем пријатељу у депресији, али прво мора да се опорави довољно да донесе и добро промишљене одлуке.

Уместо да испитујете начин живота особа, саосећајте, а затим истакните неке ствари које би им могле помоћи. Подсетите их да мале одлуке могу помоћи њиховом опоравку. Понуда да се, на пример, редовно шетају с њима, охрабрујуће је него одлагање њихових тренутних одлука. На крају, подсетите их да мали поступци помажу опоравку, али не заузимају место медицинског лечења.

5. Депресија је боља од ...

Минимизирање проблема депресивне особе може изгледати као да јој дајете перспективу, али заправо депресивна особа ствара осећај као да мислите да измишља своју болест. Иако здрава особа може изаћи ван своје перспективе и променити свој став, клиничка депресија спречава нормално размишљање.Оглашавање

Уместо да подсетите особу са чим не мора да има посла, покушајте да саслушате њену забринутост и потврдите да је депресија забрињавајуће здравствено стање. Опет, без обзира на спољни стрес, ментални проблеми ће понекад бити гори од осталих. Једноставно показивање забринутости за особу много је корисније и неће јој се учинити да се њено стање минимизира.

6. Покушајте да мислите позитивно.

Иако ментални проблеми постоје у мозгу, промена мишљења није довољна за превазилажење проблема. Студије показују да проблеме менталног здравља, укључујући и депресију, узрокују хемијска и електрична неравнотежа у мозгу . То значи да мозак депресивне особе нема способност задржавања на позитивним мислима и осећањима. Рећи некоме ко има депресију да размисли како ће се извући из њега је помало налик дијабетичару да размишља о срећним мислима, уместо да му дајете инсулин.

Као алтернативу, покушајте рећи особи да мора бити невероватно исцрпљујућа да изгуби способност позитивног размишљања. Потврђивање болести особе са депресијом је корисно јер ће, чим сазнају више о томе шта узрокује њихово стање, бити боље опремљени да њоме управљају.

7. Да ли сте пробали вежбање?

Слично као и позитивно размишљање, вежбање није лек за здравствене проблеме, већ само акција са позитивним ефектима на здравље. Вежба је корисна у пружању хемикалија за побољшање расположења, али само ако је њихов мозак већ углавном здрав. Некоме ко има депресију потребан је медицински третман, који већином не укључује лекове, како би се довољно здрав и имао енергије за вежбање.

Уместо да предложите вежбање као лек, саосећајте да мора бити тешко да имате стање које уништава вашу енергију и мотивацију. Потврдите да стање ове особе има огроман утицај на оно што може да постигне, а нове навике неће бити довољне да се у потпуности превазиђе. Можете јој понудити редовну пратњу у брзу шетњу или трчање, а да јој не наговештавате да је вежбање лек за њихово стање.Оглашавање

8. Пронађите нови посао.

Још један наизглед користан предлог који заправо није много користан је сугерисање да депресивна особа добије нови посао. Иако притисци повезани са послом могу сигурно погоршати проблеме менталног здравља, недостатак стреса не лечи озбиљне медицинске проблеме.

Уместо тога, покажите забринутост да им радни притисак не олакшава опоравак од депресије. Потврдите њихове проблеме, који могу укључивати стрес на послу, али ипак дођите до корена проблема, а то су физиолошке неравнотеже мозга које не могу да контролишу.

9. Броји своје благослове.

Опет, обично неко покушава да особи са депресијом пружи перспективу када то каже, али на крају то једноставно може учинити да се особа осећа горе. Неко ко је депресиван не осећа се само сломљено; имају болесно стање. Иако набрајање добрих ствари у животу може превише нагласити позитивно, то није цело решење за некога ко има медицинске проблеме. И не само то, особа је вероватно већ много пута покушала да се извуче из депресије без успеха.

Уместо да сугеришете да је проблем у ставу ове особе, дајте им до знања да депресија смета некоме ко схвата позитивне ствари у животу. Емпатизирајте да мора бити страшно имати ваш мозак који вам изводи овакве трикове и схватите да се особа свим силама труди да се опорави. Понудите подршку и обавестите их да ћете увек бити вољни да се позовете ако требају разговор.

10. Сви имају проблема.

Изједначавајући некога ко се бори са депресијом и некога са одговорностима, погрешно схватамо корен депресије. Неко са одговорностима може напорним радом да превазиђе проблеме. На несрећу свих нас, напоран рад није једина ствар потребна за превазилажење болести. Када упоредите друге проблеме са депресијом, ризикујете да омаловажите борбу депресивне особе.Оглашавање

Бољи начин да се томе приступи био би подсетити особу да јесте не сам у борби са менталним здрављем. Подсетите их да је депресија права физиолошки заснована болест која погађа многе. Будући да је толико људи погођено, доступне су многе могућности лечења које ће им помоћи да се опораве, иако депресија може да се осећа као тунел без краја.

11. Немојте се сажаљевати.

Ово је такође неспоразум одакле потиче депресија. Клиничка депресија се разликује од добивања блуза и захтева много више од промене перспективе да би се преокренула.

Као алтернативу да свом депресивном пријатељу кажете да избегава да се сажаљева, признајте да вероватно није у стању да размишља даље од завесе депресије. Утврдите да мора бити тешко бити присиљен у такво стање.

12. Знам како се осећаш.

Иако се ова фраза може чинити корисном, ако кажете да знате како се осећа ваш депресивни пријатељ, заправо можете бити покровитељ. Осећај депресије као здраве особе веома се разликује од клиничке депресије, па је изједначавање њих две штетно. Клиничка депресија није привремено стање и понекад може трајати годинама. Дотична особа се месецима и месецима мучи да осети било какву наду, што је нешто што заиста доживљавате само ако сте имали клиничку депресију.

Уместо тога, покушајте да кажете свом депресивном пријатељу да сте имали периоде у којима сте се осећали депресивно и да је то било грозно, али то искуство тек почиње да вам показује колико је њихово стање озбиљно. Емпатизујте да већа, сложенија верзија ваших осећања мора бити заиста кажњива да бисте прошли кроз њу. Ако сте се ипак борили са клиничком депресијом, обично је корисно да им дате до знања да заиста знате како се осећају.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Риан Мелаугх преко флицкр.цом