12 једноставних начина да тренутно повећате самопоуздање

12 једноставних начина да тренутно повећате самопоуздање

Ваш Хороскоп За Сутра

Начин на који осећате себе у великој мери утиче на то како живите и комуницирате са другима. Ако сте сигурни у себе, склони сте да видите себе позитивно и заправо уживате у провођењу времена са људима и око њих. Не осећате се самосвесно или нелагодно око других, а то вам омогућава да живите свој најпотпунији и најсрећнији живот.

Међутим, ако се утапате у мору сумње у себе, колебљивости и стидљивости, често се повлачите и изолујете од других и избегавате интеракцију и повезивање са људима. Та анксиозност коју осећате у стомаку док сте у близини људи вас јако спутава и није добра за ваше емоционално здравље и опште добро. Морате нешто учинити по том питању ако имате ниско самопоуздање или имате пријатеље или чланове породице који нису самопоуздани.



Самопоуздање није улазак у собу мислећи да си бољи од свих, већ улазак у то што не мораш да се упоређујеш ни са ким - Анонимус



Ево једноставних, практичних савета како бисте тренутно повећали своје самопоуздање и учинили да се осећате и понашате најбоље што можете.

1. Престаните се етикетирати као неспретног, плашљивог или стидљивог.

Када се означите за неспретног, плахог или стидљивог, подсвесно кажете свом уму да поступа у складу с тим и психолошки се осећате склоним да оправдате та очекивања. Уместо да етикетирате и забављате негативни говор о себи, визуализујте се и потврдите као самоуверени и снажни. Затворите очи на минут и замислите себе у другачијој ситуацији каква бисте желели да будете.

Буди свој навијач. Стручњаци верују да позитивна афирмација и добре менталне праксе попут представљања себе како побеђујете или постижете циљ могу довести до већих осећаја самопоуздања и припремити ваш мозак за успех.[1]Као што се каже, виђење је веровање. Замислите себе самоувереним и довољно брзо ћете почети да испољавате понашање које сведочи о овој новој „чињеници“.



2. Препознајте да свет није фокусиран на вас (осим ако наравно нисте Кание Вест).

То значи да не морате бити претерано осетљиви према томе ко сте или шта радите (или не радите). Нисте на централној сцени; нема потребе за заокупљеношћу собом и перфекционизмом. Док пева звезда реп музике Роцко, ти само радиш мене, а ја ћу, аигхт ?Оглашавање

Заборавите на покушај да удовољите свима или да будете савршени. Покушај да будеш савршен и уживање у људима ствара превелики притисак на тебе и ствара непотребну анксиозност. Поред тога, људи су превише заокупљени сопственим проблемима да би обраћали велику пажњу на сваки ваш корак, осим ако, наравно, нисте мега позната, супер позната личност попут Беионце или Кание Вест-а.



3. Усредсредите се на друге људе за разлику од себе.

Ако имате ниско самопоуздање, самосвесни, нервозни и срамежљиви у социјалним ситуацијама, усредсредите своју пажњу на друге људе и оно што говоре или раде уместо да се фокусирате на своју неспретност.

На пример, размислите о томе шта је занимљиво за особу која је центар забаве или момка или девојку са којима разговарате. Позовите их да говоре више о себи и буду искрено радознали и заинтересовани за оно што говоре. Одмах ћете наићи као самоуверени и срдачни.

Људи углавном желе да разговарају о себи, да их се чује и разуме. Свидеће им се када будете жељни и спремни да их саслушате и заиста чујете шта имају да кажу.

Ова навика да се више фокусирате на оно што волите код других, насупрот ономе што не волите у себи, не само да ће вам помоћи да постанете асертивнији и пријатнији у практично свим социјалним ситуацијама, већ и тренутно чини да се осећате сјајно према себи.

4. Упознајте (и прихватите) себе онаквим какав сте.

Кинески војни генерал, стратег и филозоф Сун Тзу, аутор међународно признате књиге Уметност рата, рекао: Упознајте себе и победићете у свим биткама. Чак и у борби са недостатком самопоуздања, мораћете да знате себе да бисте победили.

Упознавање себе започиње разумевањем да људи нису сви, нити су све социјалне ситуације погодне за све. Можда нисте сигурни у велика окупљања, али можете бити храбри и сигурни у индивидуалне и мале групне интеракције. Сви имамо своје јединствене поклоне и јединствене начине изражавања. Загрли своје!Оглашавање

Интроверти, на пример, имају тихо самопоуздање које се, на жалост, често замењује са стидљивошћу. Природно су прикривени и воле да време проводе сами. Међутим, ово природно расположење пружа им одређене јединствене дарове, попут способности да слушају боље од већине људи и примете ствари које други не.

У вашој јединствености је ваша снага и предност. Нећете бити пријатни и сигурни у све ситуације све време. Алберт Ајнштајн је рекао,

Сви су геније. Али ако оцените рибу по њеној способности да се пење на дрво, она ће живети читав свој живот верујући да је глупа.

5. Испуцајте осмех.

Ако постоји један сигуран начин да моментално појачате самопоуздање, пуца вам осмех. Цхристине Цлапп, стручњак за јавни наступ на Универзитету Георге Васхингтон, каже да ће вам блештање тих лепих, бисерно белих зуба одмах учинити самопоуздане и сталожене. Али, ефекат осмеха није само спољашњи. Студије показују да осмех такође може да помогне у осећању стреса и отвори пут сретнијим и опуштенијим.[два]

Није лош повратак за нешто наизглед тако отмено, не бисте ли се сложили?

6. Разбити зној - вежбањем.

Вежбање је још један сјајан начин да се осећате невероватно и самопоуздано. Наука је показала да вежбање повећава ендорфине, помаже у смањењу стреса, тонизира мишиће и чини да се осећате срећно и самопоуздано.[3]

И хеј, све што треба да урадите је да прошетате неколико пута недељно и видећете предности. Чини се да је важно - што се тиче вашег самопоуздања - јесте да ли се презнојите, а не колико је ваша сесија напорна, што је прилично цоол. Почните да вежбате одмах.Оглашавање

7. Негујте се.

Ово може изгледати свакодневно, али невероватно је колику разлику туш и бријање могу имати на ваше самопоуздање и самоподобу. А када попрскате мирис, јачање самопоуздања и самопоштовања је невероватно. Испоставило се да ваш омиљени мирис чини више него што осећате тако лепо.

Студија је открила да мирис може мушкарцима да улије поверење. Занимљиво је да је студија такође открила да што више човеку прија мирис, то би могао бити сигурнији. Друга студија открила је да се 90% жена осећа самопоуздано док носи мирис од оних који немају мирисе.

8. Лепо се обуците.

Још један који може изгледати отрцано, али успева. Ако се лепо обучете, моментално ћете се осећати добро и дати вашем поверењу прави подстрек. То је углавном због тога што ћете се у лепој одећи осећати привлачно, угледно, а понекад чак и успешно.

Иако лепо облачење за свакога значи нешто другачије, то не значи и ношење дизајнерске одеће од 500 долара. То значи да носите чисту одећу, која вам прија и која је лепог изгледа и представљива, укључујући и свакодневну одећу.

9. Бавите се активностима у којима уживате.

Било да се ради о читању књиге, свирању музичког инструмента, вожњи бицикла или риболову, радите оно у чему заиста уживате и што вас често чини истински срећним. То ће вам подићи самопоштовање, умирити его и омогућити вам да се поистоветите са својим даровима и талентима. То ће заузврат ојачати ваше самопоуздање и експоненцијално расти ваше самопоуздање.

Можда нећете постати популарни због бављења оним што волите, али можда уопште не желите да будете популарни. То што сте популарни не чини вас срећним; ради оно што волиш.

10. Припремите се за могућност одбијања / назадовања.

Професионални тенисер број 1 из касног света Артхур Асхе рекао је, Један важан кључ успеха је самопоуздање. Кључ самопоуздања је припрема. Морате се припремити за могућност одбијања и назадовања.Оглашавање

Зашто?

Сви трпе одбијање и неуспех у једном или другом тренутку. Ниси изузета. Дакле, питање на вашем уму не би требало да буде да ли ћете бити одбијени, већ како ћете се носити са одбијањем када оно дође.

Припремите се адекватно у свакој ситуацији како бисте умањили ризик и ефекат одбијања и тако да ваше самопоуздање не буде сломљено. На пример, научите јавни наступ и претходно увежбајте оно што ћете рећи ако сте се ангажовали на јавном наступу. На тај начин сте сигурни у себе и уверени да имате шта је потребно да бисте је хаковали. Ако сте одбијени, немојте то схватати лично.

Одбијање и неуспеси се дешавају најбољима од нас. Схватите то као искуство учења. Учите на грешкама и идите даље.

11. Суочите се са непријатним ситуацијама у квадрату лица.

Не бежите од непријатних ситуација. Бежање од људи или ситуација јер се осећате уплашено, стидљиво или плахо само потврђује и појачава вашу стидљивост. Уместо тога, суочите се са ситуацијом која вам ствара нелагоду у квадрату лица. На пример, наставите и разговарајте са оном особом којој се бојите да приђете или идите право пред часове јоге! Шта је најгоре што се може догодити?

Припремите се и будите спремни за било коју прилику. Што се више суочавате са својим страховима, то више схватате да сте јачи него што сте мислили и постајете сигурнији. Овај једноставан, али додуше храбар поступак чини вас незаустављивим. Осећате се пријатно кад вам је непријатно и почињете да се осећате као да можете завладати светом. И то је обележје некога ко је предодређен за велике ствари.

12. Сједните усправно и ходајте високо - сјајни сте!

Да, седите усправно и верујте да сте сјајни. Не спуштајте се на столици и не спуштајте рамена. Стручњаци кажу да прави став не само да може подићи ваше самопоштовање и расположење, већ и довести до већег поверења у сопствене мисли.[4] Оглашавање

Начин седења је отварање груди и држање главе у равни тако да изгледате и осећате се сталожено и сигурно. А кад устанете, станите високо и ходајте као да сте на мисији. Људи који седе усправно и ходају високо, привлачнији су и тренутно се осећају сигурније. Испробајте сада: осећаћете се жестоко и самопоуздано само седећи усправно и ходајући високо.

Кредит за истакнуте фотографије: Фресхх Цоннецтион преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Психологија данас: Гледање је веровање: снага визуелизације
[два] ^ Удружење психолошких наука: Примити с осмехом! Насмејавање олакшава опоравак од стреса
[3] ^ Сциенце Даили: Желите бољу равнотежу између пословног и приватног живота? Вежба, налази студије
[4] ^ Тхе Нев Иорк Тимес: Прави став може бити охрабрујући

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
Како знати да ли ваше дете има љутњу
Како знати да ли ваше дете има љутњу
15 ствари које бисте требали знати о рађању бебе
15 ствари које бисте требали знати о рађању бебе
Како постати поп звезда
Како постати поп звезда
Зашто је слушање одговора уместо разумевања кључ неуспеха
Зашто је слушање одговора уместо разумевања кључ неуспеха
Како прекинути везу са пријатељем
Како прекинути везу са пријатељем
Педесет основних тема из економије
Педесет основних тема из економије
7 ефикасних начина да појачате храброст
7 ефикасних начина да појачате храброст
7 основних кључева за проналажење испуњености на послу
7 основних кључева за проналажење испуњености на послу
10 дијеталних хакова како бисте били витки и уредни
10 дијеталних хакова како бисте били витки и уредни
Основни водич за сх * т: 12 најбољих метода за ублажавање затвора
Основни водич за сх * т: 12 најбољих метода за ублажавање затвора
5 моћних начина за изградњу испуњених односа
5 моћних начина за изградњу испуњених односа
13 начина на које успешне жене успостављају равнотежу између посла и породице
13 начина на које успешне жене успостављају равнотежу између посла и породице
Боди Буилдер: 5 начина за монетизацију ваше телесне грађе
Боди Буилдер: 5 начина за монетизацију ваше телесне грађе
12 Мало познатих чињеница о познатим предузетницима
12 Мало познатих чињеница о познатим предузетницима
Како поново волети и уживати у сопственом телу, посебно након сексуалне трауме
Како поново волети и уживати у сопственом телу, посебно након сексуалне трауме