12 научних разлога зашто бисте сваки дан требали пити црну кафу

12 научних разлога зашто бисте сваки дан требали пити црну кафу

Ваш Хороскоп За Сутра

Кафа је највећи потрошни производ. Одговорна је за успех небројених професионалаца. Заправо постоји најмање десетак научних разлога зашто требало би пијте кафу сваки дан. Зато будите захвални на својој зависности и будите сигурни да свој напитак нећете покварити шећером или кремом.

1. Даје вам здравију јетру.

За разлику од свакодневног пијења алкохола, пијење црне кафе заправо побољшава јетру.[1]Показало се да људи који пију четири или више шоља кафе дневно (24+ оз. Или две високе шоље из Старбуцкса) имају чак 80% нижу стопу цирозе јетре. Људи који пију исту количину такође имају чак 40% нижу стопу развоја карцинома јетре.



2. Чини вас паметнијим.

Кофеин је психоактивни стимуланс. Када пијете кафу, кофеин путује у ваш пробавни систем, затим у крвоток и на крају у мозак (ово траје отприлике 30-45 минута). Када удари у мозак, блокира један од ваших инхибиторних неуротрансмитера, Аденозин. То доводи до повећања других неуротрансмитера (норадреналина и допамина), што доводи до брже пуцања неурона у вашем мозгу. Све ове хемикалије и неурони се скупљају да појачају ваше расположење, енергију, меморију, време одзива и опште когнитивно функционисање.Оглашавање



Добра опција за кафу је Кафа Инфуел Енерги ПЛУС . Ова специјализована мешавина високог кофеина пружиће вам максималан енергетски подстицај који вам је потребан. Помаже да изоштрите фокус и побољшате перформансе.

3. Појачава ваш метаболизам за 11%.

Желите да мало смршате? Нисте толико активни колико бисте желели да будете? Пијем кафу. Као једна од ретких супстанци које су икада биле директно повезане са сагоревањем масти, кофеин се налази у скоро свим додацима за сагоревање масти или мршављења. То не значи да би требало да пијете кафу уместо да вежбате. Вероватно би требало да урадите обоје. Али то може довести до здравијег, срећнијег вас.

4. Даје вам важне хранљиве састојке.

Ако пијете кафу, то је ваш највећи извор антиоксиданата.[2]
Неколико важних хранљивих састојака укључују: витамине Б2, Б3 и Б5, манган, магнезијум и калијум. Такође, људско тело апсорбује више хранљивих састојака из кафе него из других популарних извора антиоксиданата попут воћа и поврћа. Кафом ћете добити више здравог ударца него било чиме другим.Оглашавање



5. Смањује ризик од дијабетеса типа 2.

Имајте на уму да нећете видети исте ефекте ако је ваша шоља пола кафе, пола креме и шећер. У том случају вам можда може бити горе. Али ако пијете црну кафу, студије показују да је ризик од дијабетеса у просеку пад од 7% за сваку дневну шољу кафе. Обично шоља за кафу износи 12 оз. Дакле, ако попијете, рецимо, две кригле кафе ујутро или 24 оз., Онда ћете имати 28% мањи ризик за развој дијабетеса типа 2, у поређењу са онима који не пију кафу.

6. Смањује ризик од Паркинсонове болести.

Нико не жели да развије неуродегенеративну болест - посебно они који су видели члана породице да пролази кроз њу. Паркинсонова болест повезана је са падом допамина. А пошто кофеин повећава ниво допамина у мозгу, пијење црне кафе смањује шансе за развој Паркинсонове болести.[3]Показало се да редовне особе које пију кафу имају 32-60% смањену шансу за развој ове болести.



7. Бори се против депресије и генерално вас чини срећнијим.

Запамтите, кофеин, којим је кафа пуна, повећава допамин у мозгу. Допамин је обично познат као хемикалија за задовољство, па има смисла да ће вас узимањем било чега за повећање допамина учинити срећнијим и мање депресивним.Оглашавање

Људи који пију четири или више шоља црне кафе дневно (24+ оз) имају 20% мање шансе да постану депресивни и имају више од 50% мање шанси да изврше самоубиство. Испијање кафе је буквално спасилац живота и нешто што бих волео да више људи ради чешће из овог одређеног разлога. Ако познајете некога ко се бори са депресијом, извођење на шољу кафе ту и тамо може много променити.

8. Смањује ризик за неколико врста рака.

Мање је вероватно да ћете развити рак јетре (погледајте горе). Такође добро делује на смањењу шанси за рак дебелог црева. Људи који пију 4-5 шоља (24 - 30 оз.) Црне кафе дневно имају 15% мањи ризик од рака дебелог црева и 40% мањи од рака јетре. А будући да су јетра и колоректални карциноми одговорни за 3. и 4. смртност на свету, ово је прилично утицајно. Кафа такође смањује ризик од рака коже, нарочито код жена, за око 20%.

9. Смањује ризик од срчаних болести.

Они који редовно пију кафу имају 20% мањи ризик од можданог удара и углавном имају ниже стопе срчаних болести. Како кофеин повећава пулс, кафа је заправо добра за кардиоваскуларно здравље. Испијање неколико шоља кафе дневно има сличан ефекат као шетња, што ваше срце чини здравијим. Молим вас, немојте ово користити као изговор да не вежбате. Не ради баш тако добро.Оглашавање

10. Одржава ваш систем чистим.

Кафа је диуретик. То значи да ћете од пијења кафе мокрети чешће него да нисте пили кафу. То је у већини случајева добра ствар јер одржава систем чистим. Људско тело на овај начин често испире штетне бактерије и вирусе, а пијење кафе појачава овај природни процес. Кроз ово, људи који пију црну кафу оболевају далеко ређе.

11. Одржава те смиреношћу.

Чак и само мирис кафе чини вам да се осећате смиреније. Заправо мења састав протеина у мозгу који је повезан са стресом, посебно стресом као резултат недостатка сна. Због тога смо сви рано научили да се толико боље осећамо ујутро након шоље сока од пасуља.

12. Смањује ваше шансе за деменцију и Алцхајмерову болест.

Кафа генерално побољшава памћење, захваљујући ефектима кофеина на неке мождане неуротрансмитере. Непрекидним побољшањем памћења током времена, посебно током година, смањујете шансе за деменцију и Алцхајмерову болест. Редовни испијачи кафе заправо су показали да имају чак 65% смањен ризик од развоја најчешће неуродегенеративне болести на свету.Оглашавање

Референца

[1] ^ Хеалтхлине: Предности кафе
[2] ^ Хуффпост: 11 разлога због којих бисте требали пити кафу сваког дана
[3] ^ Паркинсонове вести данас: Извештај наглашава потенцијалне користи пијења кафе у неуродегенеративним болестима, укључујући Паркинсонову болест

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
15 разлога зашто бисте требали почети да трчите и више га не одлагати
15 разлога зашто бисте требали почети да трчите и више га не одлагати
10 ствари које би разумели само људи који воле гледање у небо
10 ствари које би разумели само људи који воле гледање у небо
13 начина за показивање интегритета на радном месту
13 начина за показивање интегритета на радном месту
16 Невероватних здравствених благодати брокуле које бисте требали знати
16 Невероватних здравствених благодати брокуле које бисте требали знати
7 подсетника на то шта је важно у вашем животу
7 подсетника на то шта је важно у вашем животу
Следећи пут кад пограбите лишће, размотрите штету на екосистему
Следећи пут кад пограбите лишће, размотрите штету на екосистему
Зашто је читање толико важно за децу
Зашто је читање толико важно за децу
4 Цхроме додатака за заштиту приватности на мрежи
4 Цхроме додатака за заштиту приватности на мрежи
7 начина да искористите своје време за повећање продуктивности
7 начина да искористите своје време за повећање продуктивности
Људи процењују вашу интелигенцију на основу тона вашег гласа и брзине вашег говора
Људи процењују вашу интелигенцију на основу тона вашег гласа и брзине вашег говора
Самац и спреман за дружење? Најбоља места за упознавање људи који нису барови
Самац и спреман за дружење? Најбоља места за упознавање људи који нису барови
Зашто су миленијалци тако усамљени
Зашто су миленијалци тако усамљени
Око света у 15 рецепата са пилећим крилима
Око света у 15 рецепата са пилећим крилима
Како разбити навику и лако хаковати петљу навике
Како разбити навику и лако хаковати петљу навике
8 Особине најотпорније особе
8 Особине најотпорније особе