12 илустрација за подучавање деце јога позама

12 илустрација за подучавање деце јога позама

Ваш Хороскоп За Сутра

Много родитеља жели да проведе највише времена са својом децом. Чак и једноставно свакодневни послови могу бити одлично време за спајање. Ако сте родитељ који жели да децу одгаја што здравије, можда ћете желети да почнете да их учите како да увежбавају забаву. Одличан начин да одржавате децу у форми је заједничко бављење јогом. Јога их не само одржава у форми и припрема за касније у животу, већ их учи да остану концентрисани, дисциплиновани, смање стрес и још много тога. Књига АБЦ јоге за децу , коју је написала Тереса Повер, а илустровала Катхлеен Риетз, савршен је водич о томе како да се бавите јогом са својом децом.

Пронађите тиху собу и држите позе 3 или 4 удаха. Не једите пуно пре него што се бавите јогом, јер ћете извртати своје органе. И највише од свега, забавите се заједно! Ево 12 поза које можете да урадите са децом:



1. Переце

переца-1

Седите високо у положају прекрижених ногу. Испружите једну руку преко тела и ослоните је на колено. Испружите другу руку иза себе и дубоко удахните. Удахните и издишите три или четири пута полако пре пребацивања.



2. Лака поза

еаси_посе

Седите усправно у положају прекрижених ногу. Нежно ставите руке на колена, длановима окренутим према горе. Дубоко удишите и издишите да бисте смирили тело.Оглашавање

3. Авион

авион

Лези равно на стомаку. Подигните груди, руку и ноге. Дубоко дишите пре него што пустите.

4. Цобра

кобра

Лезите равно на стомаку савијених лактова. Полако подигните груди тако да су вам лактови испод груди, а ноге равно иза вас.



5. Слон

слон

Устаните усправно, а затим се преклопите напред. Испреплетите руке, њишући их боком у страну попут слоновог трупа.Оглашавање

6. Јацк-ин-тхе-бок

јацкинтхебок

Седите усправно, прививши колена на груди. Обмотајте руке око колена и усмерите чело на колена, издахнувши. Удахните док подижете главу. Понављајте ово онолико често колико желите.



7. Видра

Видра

Лезите на стомаку са рукама испред себе. Полако гурните груди и главу према горе, исправљајући руке.

8. Јога

јога

Стојите равно, стопала равно на поду. Полако подигните руке изнад главе, истежући тело у И облик. Останите овде и дубоко дишите.Оглашавање

9. Лав

лав

Клекните на потколенице, прса до бутина. Удахните и удахните. Затим извирите своје тело напред и ричите попут лава.

10. Остриге

оистер_посе

Сједните усправно са доњим деловима стопала. Гурните руке испод колена, додирујући под лактовима. Полако удишите и издишите док чело досежете до стопала.

11. Вулкан

вулкан

Стојте високо с мало размакнутим стопалима. Доведите руке у положај за молитву. Удахните и гурните руке ка небу. Издахните и померите руке у страну, а затим назад у центар.Оглашавање

12. Орао

еагле_посе_цолор

Стани високо. Лагано савијте колена. Ставите десну ногу преко леве. Прекрижите десну руку преко леве. Удахните и удахните три или четири пута, а затим промените страну.

кид јога

Кредит за истакнуте фотографије: Катхлеен Риетз преко миндбодигреен.цом

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
10 суперсила које добијате док учите да волите себе
10 суперсила које добијате док учите да волите себе
Боди Буилдер: 5 начина за монетизацију ваше телесне грађе
Боди Буилдер: 5 начина за монетизацију ваше телесне грађе
Како поставити прекретнице да напредују ка вашем циљу
Како поставити прекретнице да напредују ка вашем циљу
10 основних хакова за управљање временом
10 основних хакова за управљање временом
10 најефикаснијих начина да се решите неравнина на бритви
10 најефикаснијих начина да се решите неравнина на бритви
35 цитата о томе како се мање бринути о томе шта други мисле
35 цитата о томе како се мање бринути о томе шта други мисле
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
Размислите два пута следећи пут када желите да једете сланину
35 Незаборавних цитата Џона Леннона који показују да је био више него само музичар
35 Незаборавних цитата Џона Леннона који показују да је био више него само музичар
Зашто лишће моје биљке постаје жуто?
Зашто лишће моје биљке постаје жуто?
Да ли ви или ваш партнер имате анксиозну приврженост?
Да ли ви или ваш партнер имате анксиозну приврженост?
Једноставни начини за ефикасно уклањање врећица за очи
Једноставни начини за ефикасно уклањање врећица за очи
Откривено: Како тражити (и добити) повишицу коју заслужујете
Откривено: Како тражити (и добити) повишицу коју заслужујете
8 ствари које треба запамтити када не знате шта да радите са својим животом
8 ствари које треба запамтити када не знате шта да радите са својим животом
11 цитата Алана Ваттса који ће вам променити живот.
11 цитата Алана Ваттса који ће вам променити живот.
15 брзих начина да се вреднује и остави позитиван утисак
15 брзих начина да се вреднује и остави позитиван утисак