11 начина убице за стицање самопоуздања и јачање самопоштовања

11 начина убице за стицање самопоуздања и јачање самопоштовања

Ваш Хороскоп За Сутра

Да ли сте икада постигли велики напредак само да бисте запели и установили да ваше самопоуздање нестаје? Или сте можда постигли велики успех који је брзо праћен падом самопоуздања? Или ваше самопоуздање временом једноставно полако испарава?

Без обзира на то колико се споља можемо чинити робуснима, сви смо рањиви. Можемо бити посебно рањиви када смо амбициозни и тежимо постизању великих циљева.



Наше самопоуздање лако може срушити успутни коментар пријатеља или колеге. Или када радимо напорно да брзо изведемо пројекат или извршимо промену и суочени смо са блокаторима и негативношћу. Такође сам знао да самопоуздање нестаје без очигледног разлога. Зато је познавање практичних савета како стећи самопоуздање пресудна вештина.



Затим је у вашој глави критички глас који вам говори ‘Ниси довољно добар ’Или ‘Сазнаћеш’ . Мали глас приговара, постаје гласнији, инсистиранији и токсичнији све док једноставно не пожелите да се чврсто држите онога што знате и престанете да гурате напред и брзо обављате ствари јер је сигурније стајати на месту. Тек кад мирујете, мучни глас престаје да откида ваше самопоуздање и самопоштовање.

Испоставило се да је мали мучни глас ствар. Зове се Импостер синдром. То је термин који су 1978. године први пут сковали психолози, Паулине Цланце и Сузанне Имес.[1]Описује психолошки феномен који карактеришу интензивни осећаји да нисте довољно добри, негативност, превара и да ћете сазнати - иако сви докази говоре супротно.

Тешко је вратити своје самопоуздање кад се ухвати мали мучни глас. Ја то видим овако. Сваки дан имате канту самопоуздања. Сваки пут кад од некога добијете одговор, сваки пут када добијете негативан коментар или чак омаловажавајући поглед праве особе, мало вашег самопоуздања исцури.



Да бисте стекли самопоуздање и повећали самопоштовање, морате успоставити навике како би ваше самопоуздање било пуно. Сваки дан. Не верујем да неки људи имају самопоуздања, а други немају. Једноставно, успешни људи су успешнији у управљању осећањима самопоуздања и ућуткивању тог малог унутрашњег гласа пре него што буде имао прилику да их угрози.

Ако у себи чујете глас који каже „не можете да сликате“, онда на било који начин бојите и тај глас ће се утишати. - Винсент Ван Гог



Стицање самопоуздања значи одржавање свакодневног пуњења канте. Ево 11 савета за стицање самопоуздања и стварно јачање самопоштовања:Оглашавање

1. Пријавите своја достигнућа

Набавите физичку бележницу или направите датотеку на мрежи и забележите своја достигнућа. Пријавите их све, посебно оне мале, јер се збрајају.

Задржите добре повратне информације које добијате од других људи; захвалност пријатеља, добро обављено, е-маил од доброг посла од менаџера или време које су ваше колеге учиниле за вас.

Запишите их. Њихово записивање помаже вам да их препознате, због чега се осећате добро.

Поред тога, гледање записаних достигнућа помаже вам да схватите докле сте стигли, позитиван утицај који имате свакодневно и колико сте укупно постигли. Уместо ваше листе „то до“ - то је ваша 'Ја сам урадио то!' листа.

2. Позовите свој Импостер синдром

Заправо је прилично уобичајено. 70% људи је осетило да су неадекватни и да их се у једном тренутку сазна.

Кад је онај мали мучни глас који вам говори да нисте довољно добри и било шта добро што вам се догоди срећа - прозовите. На пример, признајте да се то догађа и искључите тај досадни глас од стварног вас и реците му да умукне.

Ваш задатак је да пронађете свој начин да промените негативну причу коју вам говори ваш унутрашњи критичар. Потражите доказе који ће доказати да оно што ваш унутрашњи критичар каже није у реду. На пример, ако мислите да сте неуспех, запитајте се, Који докази постоје у прилог помисли да сам неуспех? и Који постоје докази који не подржавају мисао да сам неуспех?

3. Постаните ментор

Бити ментор није само за старије и искусније људе, увек постоји неко коме можете да помогнете.

Помагање некоме може бити врло корисно искуство. Научићете много, а схватићете и колико вредности можете да донесете другима, што заузврат може да вам помогне да стекнете самопоуздање.Оглашавање

Многе индустрије имају неки облик менторског програма или шеме. Ако ваше не, зашто једноставно не бисте се потрудили и поставили се тамо? На пример, можете да објавите на интранету или на ЛинкедИн-у да тражите некога да подучавате.

4. Прихватите комплименте

Ако вам неко каже, 'сјајан посао,' или 'изгледаш прелепо' или „Одлично урађен одличан догађај“, кажеш 'Хвала вам' и осећате се добро или зазирете и доделите неком другом признање?

Ако се клоните комплимената, онда престаните. Поседујте га и осећајте се добро због тога. Следећи пут када вам неко упути комплимент, насмејте се, захвалите се и поседујте добар осећај који иде уз то прихватање. (И забележите то у свом дневнику достигнућа!)

5. Лажирајте док не успете

Како изгледате и понашате се и како се осећате уско су повезани. Обуците се као да значи успех.

Ако се обратите канцеларији или састанку изгледајући паметно (а паметно ће значити различите ствари у различитим контекстима), доживљавају вас другачије него ако се појавите у потрази за спремним лежерним недељним поподневом.

Некада сам радио са неким ко је увек носио одело за посао, јер је увек био спреман да појача и импресионира. Једног дана, морао је да се заложи за свог шефа на састанку одбора. Не би му се пружила прилика да није био обучен за њу.

Поред онога што носите, да бисте стекли самопоуздање, уочите и говор тела и стојте високо, смешите се и говорите полако.

6. Питајте зашто

Питајући дођите до основног узрока недостатка самопоуздања 'Зашто?' „Шта је узрок томе?“ Када идентификујете 'зашто?' можете почети са тим.

Често се недостатак самопоуздања повезује са недостатком или опажањем недостатка знања, па престаните да се фокусирате на оно што не знате. Концентришите се на ствари које знате и вредност коју доносите ако желите да стекнете самопоуздање.Оглашавање

7. Пази на себе

Брига о себи помаже вам да стекнете самопоуздање. То је основно за успех. Обавезно се наспавајте, редовно вежбајте и једите здраву храну. Нека то буде навика.

Ако се осећате добро, стичете самопоуздање, које вас инспирише да пазите на себе и стварате позитиван циклус.

Погледајте ове 40 техника неге како бисте се подмладили и обновили .

8. Будите љубазни и великодушни

Љубазност и великодушност према другима чине да се осећамо добро; а добар осећај нам помаже да стекнемо самопоуздање.

Повезани са овим, усредсредите се на захвалност за оно што имате и што је добро прошло тог дана. Предлажем да започнете тако што ћете записати ствари на којима сте захвални сваког дана и намерно се потрудите да будете љубазни и дарежљиви према другима у свакој прилици. И опет, временом ово постаје навика.

9. Будите спремни

Што више вежбате, то ћете бити успешнији. Смешно зар не?

Стицање самопоуздања излази из праксе. Будите спремни, увежбајте презентацију, прочитајте записник са састанка, истражите особу са којом се састајете.

У својој књизи Оутлиерс , Малцолм Гладвелл говори о пракси која је потребна да бисте били господар своје вештине од 10.000 сати. Зато почните да убацујете сате и стећи ћете самопоуздање.

10. Визуелизујте свој успех

Прескочите напред када ћете постићи успех. Пусти то у мислима. Аплауз и како се осећате након те изврсне презентације, телефонског позива након успешног разговора за посао или уклапања у оне мање фармерке.Оглашавање

Изаберите позитиван начин размишљања и визуализујте оно чему циљате. Реците неком другом о свом циљу. Осим што ће вам помоћи да стекнете самопоуздање, усредсредити се на свој успех И рећи некоме да вас држи одговорним, што значи да је већа вероватноћа да ће се то и догодити.

11. Стекните себи позитивну афирмацију

Реците себи да то можете. Било да се погледате у огледало и кажете себи да јесте „Могу ово да урадим“ „невероватни су“ или „Данас ћу то да пољуљам“, пронађите своју позитивну фразу коју бисте свакодневно говорили себи како бисте задржали то своје поверење.

Неактивност рађа сумњу и страх. Акција рађа самопоуздање и храброст. Ако желите да победите страх, немојте седети кући и размишљати о томе. Изађи и буди заузет. - Дале Царнегие

Пробајте ово 30 дневних позитивних афирмација за повећање мотивације .

И на крају, савладајте празнину у знању. Сада имате низ практичних тактика за стицање самопоуздања и јачање самопоштовања. Свака акција коју предузмете сабраће се, али започиње са вама.

Ако желите да постигнете успех, предузмите акцију већ данас. Јавите ми како идете!

Још савета за јачање самопоуздања

Кредит за истакнуте фотографије: Око за ебановину преко унспласх.цом

Референца

[1] ^ Истраживање и пракса теорије психотерапије: Феномен варалице код жена са високим успехом: динамика и терапијска интервенција

Каллорија Калкулатор

О Нама

nordicislandsar.com - Извор Практичних И Прилагођених Знања Посвећено Побољшању Здравља, Среће, Продуктивности, Односа И Много Више.

Рецоммендед
10 благодати зеленог чаја и најбољи начин за пиће
10 благодати зеленог чаја и најбољи начин за пиће
Шта покреће нашу усамљеност?
Шта покреће нашу усамљеност?
Како ваш став одређује ваш успех
Како ваш став одређује ваш успех
12 савета за родитељство снажног детета на саосећање
12 савета за родитељство снажног детета на саосећање
Бојење савешћу: органске / природне / веганске боје за косу
Бојење савешћу: органске / природне / веганске боје за косу
6 ствари које треба да знате о депресији
6 ствари које треба да знате о депресији
10 начина за ефикасну бригу о кожи
10 начина за ефикасну бригу о кожи
Топ 10 додатака који Дропбок могу учинити још невероватнијим
Топ 10 додатака који Дропбок могу учинити још невероватнијим
Када разговарати о браку ако га желите подићи на следећи ниво
Када разговарати о браку ако га желите подићи на следећи ниво
11 једноставних, а опет моћних навика здраве породице
11 једноставних, а опет моћних навика здраве породице
10 ствари које тешки лидери раде другачије
10 ствари које тешки лидери раде другачије
Ако спавате са мокром косом, спаваћете са бактеријама више од милион сати у животу
Ако спавате са мокром косом, спаваћете са бактеријама више од милион сати у животу
'Праћење хлебних мрвица:' Многе награде за радозналост
'Праћење хлебних мрвица:' Многе награде за радозналост
Како написати епску причу користећи Херојево путовање [Инфограпхиц]
Како написати епску причу користећи Херојево путовање [Инфограпхиц]
Са своје стране не знам ништа са сигурношћу. - Винсент Ван Гог
Са своје стране не знам ништа са сигурношћу. - Винсент Ван Гог