Откривање свог истинског ја је путовање током целог живота. То се не дешава у једном дану или једном откривењу, али ипак је вредно потраге. Када самоистраживањем пронађете своје право ја, знате шта треба да урадите и више се не бојите. Устајући са аутентичношћу, можете савладати било шта.

Шта је ваше право ја? Да ли је то особа која сте били као дете? Када сте се осећали најсрећније? Када сте научили ту важну животну лекцију? Када сте постигли тај циљ? Кад сте помогли том странцу? Или када сте се понашали према својим вредностима без обзира на очекивања других?

Одговор је да све ове ствари чине ваше истинско ја. Кључ није откривање вашег истинског себе. Његово сећајући се .

Ево неколико пракси самоистраживања које ће вам помоћи да започнете.

1. Поступајте аутентично

Када се понашате аутентично, закорачите у своје право ја. Ходате са мудрошћу, а не са бригом. Људи вам долазе јер знају да сте прави посао. Ви сте мањкави, али жестоки. Довољни сте као и ви, ту где јесте, са оним што имате.

Када сте аутентични, доносите одлуке које потичу од карактера. Када останете верни ономе ко сте заправо, научите да вас ништа не може срушити. То је зато што не тражите екстерну проверу, а када знате шта имате, можете са њом учинити више.

Када се понашате аутентично, понашате се и у најбољем интересу свих око себе, јер вам је више стало до правих ствари. Бољи значи бољи свет.

2. Користите самопотврђивање

Реците следеће: Доста ми је. Ја сам јак. Ја сам победник, а не жртва. Имам шта је потребно. Савладаћу. Наставићу даље, чак и када се чини немогућим. Нисам савршен, али јесам човек. Дозвољено ми је да се одмарам, а не да дајем отказ. Нисам сам. Ја сам добро. Захвалан сам. Ја сам у миру.Оглашавање

Кад кажете ове ствари, прихватате их као истините. Осећате их и постајете они. Откривате своје право ја у проналажењу своје моћи кроз самоистраживање.

Када свету кажете ко сте, препреке и противљење ће се макнути с пута. Када сте сигурни у себе, видите могућности, поуке и мудрост. Чини вас проактивним, а не реактивним.

3. Суочите се са својим унутрашњим критичарем

Да је све што је неко слушао негативни глас у својој глави никад ништа не би урадило. Ајнштајн не би открио теорију релативности и још много тога да је једном слушао свог учитеља како му каже да нема оно што је потребно. Свет би био опљачкан од те једне особе, која би променила толико ствари.

Унутрашњи критичар долази из страха од непознатог, недовољно добре или губитка и недостатка. Међутим, страх не мора да одлучује шта ће се догодити. Страх можете превладати ако не слушате свог унутрашњег критичара.

Уместо тога, можете захвалити свом унутрашњем критичару и рећи, мислим шта се МОЖЕ догодити ... и окренути то у позитивно осећање. Страх може бити сигуран да ћете везати појас, вежбати пре наступа, доносити добре одлуке итд., Али не мора да вас контролише.

Можда неће потпуно нестати када се суочите са унутрашњим критичарем, али можете га разуверити и на крају ослободити.

4. Не скривај своје несавршености

Лако је носити маску и рећи: Ово је оно што желим да људи мисле да сам ја. Уместо тога, испуњеније је скинути маску и рећи: Ово сам заправо ја и поносан сам на ту особу.

Кроз самоистраживање можете живети слободно поседујући оно што сте. То ће вас натјерати одговорнији и утицајније. Када испричате своју причу и кажете своју истину, људи ће слушати и бити надахнути да пронађу своју истину. Тада се самооткривање може проширити.Оглашавање

5. Пронађите ко нисте

Ако желите да сазнате ко сте, сазнајте ко НИСТЕ. Који део ваше прошлости је дефинисао вашу садашњост? Шта је са вашом културом, религијом, породицом, пријатељима, људима око вас итд.? Шта сте заиста ви и шта су они? Никада нећете завршити са откривањем себе, али можете да користите диференцијацију^[1], где се одвајате од онога што нисте проналазећи изворе својих ставова да бисте постали независни.

Када разликујете, не смањујете или умањујете ефекат који су имале друге ствари. Ви то тек постанете свесни, а оно чега сте свесни, можете изнети на светло прихватања, где можете учинити нешто да то промените.

Шта су ваши јединствени циљеви , интересовања, вредности и идеје? Једном када схватите шта нисте, почните тамо. Самоистраживање је путовање разумевања како сте обликовани и обликовани кроз живот и чиме.

У реду је што су ствари утицале на вас, али да ли сте се икад запитали зашто? Ако можете одговорити на то питање, можете почети да сазнате ко сте и ослободити се ствари које нисте.

6. Пријавите свој живот

Дневник је одличан алат за самоистраживање. Све што треба да урадите је да запишете своје мисли, било у облику бесплатног писања или следења упутстава. Ако не можете да смислите шта бисте написали, почните једноставно: Запишите своје расположење и датум.

Због чега се осећате боље или горе? Који су ваши покретачи? Шта те чини тријумфом?

Кад откријете због чега крцате, научите како боље управљати собом и својим животом. Имате сигуран простор у коме можете бити своје право ја, а уносе делите само ако се осећате пријатно. Можете га свакодневно сипати или једноставно пријавити.

Такође можете да посматрате шта је око вас, пуштајући ваш ум да тече. Усредсредите се на своја осећања и дозволите паузе и тренутке за размишљање пре него што наставите са писањем. Нека крај дође природно, кад осетите да немате шта друго да кажете.Оглашавање

Све док водите неку евиденцију, можете научити како функционише ваш ум и можете покупити нездраве обрасце који ће вам помоћи да вратите контролу над својим животом.

Можете погледати још предности вођења дневника овде .

7. Усредсредите се на оно што је исправно са вама

Можда ваш ум размишља о ономе што не волите на себи и шта мислите да други не воле. Можда осећате да вас прилике пропуштају јер нисте вредни тога. Ако сте то ви, знајте да нисте сами. Сви имају негативну пристрасност^[два]где су склони да у почетку више верују у лоше него у добро.

Препознавање свог ума можда вас лаже први је корак у сагледавању истине. Када се усредсредите на оно што је добро за вас, супротстављате се оним мислима које вам говоре да немате шта да понудите. Ако имате контролу над оним што мислите, имате већу контролу над својом ситуацијом.

Да ли сте икада себи дали комплимент? Зашто не пробати сада? Можете да га персонализујете, али можете да кажете ствари попут, свиђа ми се како бринете за друге људе. Имате сјајан став. Увек устанеш кад се догоде лоше ствари. Волим те.

8. Нађите утеху у самоћи

Понекад је искључивање и бежање најбоља ствар за самоистраживање. Ако закорачите напоље у природу и уложите у себе, тада ћете се осећати боље и бити боље.

Искористите време за медитацију и фокусирајте се само на себе, а не на свет око себе. Слушајте своје мисли, а не оно што други говоре. Када се пријавите, поново знате себе.

Пуњење можда неће променити све или зауставити те тешке околности, али вам може помоћи да развијете начин размишљања и енергију да се суочите са њим кроз своју унутрашњу снагу.Оглашавање

9. Вежбајте бригу о себи

Често када људи покушају да се опусте, брину се због кривице и тескобе. Можда сте на одмору, али ваш мозак и даље ради. Ако себи дате дозволу да се опустите, видећете да се још боље борите у биткама и заиста можете заронити у самоистраживање.

Пробој ће се догодити у самопомоћи више него у самосаботажи. Када покушате да се бринете о себи, није само угађање себи. Треба вам времена да учините оно што треба да бисте постали оно што треба да будете.

Брига о себи свакој особи изгледа другачије. За неке то можда користи есенцијална уља и купање. За друге то може изгледати као планинарење у природи, далеко од ваших проблема и невоља. Како год брига о вама изгледала за себе, знајте да је заслужујете.

10. Покушајте са пажњом

Бити присутан и у овом тренутку је одличан начин да дисциплинујете свој ум да не катастрофира. Кад не успете, не кажете, ја сам неуспех. Пажљивост^[3]помаже вам да престанете да осуђујете себе само проматрајући своје мисли и заустављајући негативне мисаоне обрасце.

Замислите да су ваше мисли попут лишћа које пролази поред вас на хладном вјетру. Како се свака мисао јавља, ставите је на лист и пустите да прође. Не морате бити везани за сваку. Уместо тога, радите на дубоком дисању, што активира Вагус нерв^[4]и ослобађа напетости и стреса. Док издишете, приметите да се то лишће све више удаљава од вас, док се не удаљи.

Можете бити пажљиви на послу, када вам шеф говори и желите да повисите глас. Можете бити пажљиви са својом децом када траже играчку свог брата и сестре и ви само желите да попустите да би се зауставило. Можете бити пажљиви када сте у најстреснијим ситуацијама и то вам даје паузу да поново процените ситуацију.

Без обзира на ситуацију, смирите се како бисте могли деловати бистрије главе и доносити одлуке које ће донети најбоље резултате.

Закључак

Самоистраживање изгледа другачије за сваку особу, али аутентичност вас увек врати себи. Када истражујете ко сте, морате почети са оним што вам је важно. Морате проценити ваше вредности и то ће вам дати критеријуме за живот.Оглашавање

Самооткривање је најважније од љубави према себи. Кад се волите, имате више за дати и притом нађете срећу.

Још савета за самоистраживање

• Како вам саморефлексија пружа срећнији и успешнији живот
• Како прихватити себе таквог какав јесте и бити срећан
• 50 најбољих новинарских питања за самопреиспитивање

Кредит за истакнуте фотографије: Јонас Свидрас преко унспласх.цом

Референца