Спавање је једна од најважнијих ствари које радимо сваке вечери.

Спавање праве количине има небројене здравствене бенефиције, а недовољно сна је озбиљан проблем у многим земљама света.

Дакле, требали сте да чујете о многим предностима адекватног спавања, али да ли сте знали да додатне бенефиције можете добити спавајући голи?

Ево неколико благодати спавања у голом:Оглашавање

Видео Резиме

1. Лакше је.

Када не морате да бринете да ли ћете спавати у одећи, ствари почињу да постају лакше. Не морате да купујете пиџаму, што вам може уштедети новац. Имате мање одеће за прање и мање одеће за одлагање. Можда ћете морати чистити постељину чешће, али ни приближно толико често колико бисте морали опрати пиџаму кад вам понестане.

2. Присиљава вас да будете спремни да идете чешће.

Неки људи престану са посла, пресвуку се у пиџаму и користе ово као изговор да остану кући увече. То може довести до неактивнијег начина живота, што се приписује стварима попут дебљања.^[1]Када редовно носите одећу, обично излазите чешће и то је добро.

3. Може учинити да се осећате срећније и слободније.

Замислите само осећај лежања у кревету голи. Ослобођени сте панталона и доњег веша. Жене, не носите сужени грудњак. Само сте стиснути између две хладне табаке. Због осећаја само желите да се насмејете и осећате се слободније. Свако свако мало може да користи такав добар осећај, а можда вам чак помогне да будете срећнији као особа.

4. Контакт са кожом на кожи је најбољи.

Оглашавање

Ако сте у браку или живите са својом значајном другом особом, спавање голо даје веће шансе за контакт коже на кожи, посебно када је реч о мажењу. Овакав контакт такође може довести до активнијег љубавног живота. Све ово ослобађа обилне количине окситоцина, који је неуротрансмитер који вам помаже да осетите та добра осећања у вези са вашом другом особом.^[два]

5. То би могло довести до бољег спавања.

Вратимо се сценарију који сам горе описао. Нема везица за везање или одеће која се запетља у чаршаве. Не морате да бринете да ли ће се кошуље искривити. Све ове сметње нестају када спавате голи и можда ће вам помоћи да постанете бољи и дубљи. Не треба вам наука да вам каже да бољи, дубљи сан само помаже да будете здравији.

6. Може помоћи вашој кожи.

Једном ваше тело почне да дише. Ваши приватни делови, пазуха и стопала су углавном забрањени током целог дана и често су прекривени вишеслојним слојевима, чак и током лета. Дајте тим деловима прилику да се одахну и удахну. То може смањити ризик од кожних болести, попут гљивичног стопала, које су последица влажне, ограничене коже.^[3]

7. Помаже вам у регулисању кортизола.

Кортизол је врло чудна хемикалија у телу, али може нанети велику штету. Када спавате голи, помаже вам да одржавате телесну температуру у оптималним опсезима, тако да тело може боље да ствара кортизол. Ако спавате прегрејано, ниво кортизола обично остаје висок, чак и након што се пробудите. То може довести до повећане анксиозности, жеље за лошом храном, дебљања и још страшнијих ствари.^[4]Спавајте голи како бисте могли да одржавате телесну температуру нижим и добро спавали како би тело могло правилно да производи и регулише кортизол.Оглашавање

8. Уравнотежује ваш мелатонин и хормон раста.

Настављајући том истом веном, одржавање стања спавања сваке ноћи испод 70 степени (Ф) може помоћи вашем телу да регулише ниво мелатонина и хормона раста. Ове хемикалије помажу телу ствари попут спречавања старења и кључне су за добро здравље . Када спавате у одећи, ваше тело се загрева и спречава ефикасну употребу ових хормона. Другим речима, спавање са одећом брже стари.

9. Може ваше репродуктивне органе учинити сретнијима.

За мушкарце хладнији услови за спавање омогућавају да тестиси остану на хладнијој температури. Ово помаже да сперма остане здрава, а репродуктивни систем нормално функционише. За жене хладнији и прозрачнији услови за спавање заправо могу помоћи у спречавању инфекција квасцем. Квасац расте боље у топлим, влажним условима.^[5]Кад је хладније и сушније, спречава се раст квасца.

10. Спавање лети је подношљивије.

Летње време је незгодно за добар сан. Ако немате клима уређај, ноћима ће вам можда бити мало загушено.Оглашавање

Проливање те одеће за спавање може помоћи да се спаваћа соба осећа угодније. Можда ћете чак моћи и да искључите клима уређај тих хладнијих ноћи, што вам може уштедети неколико долара на рачуну за струју.

Немојте се поново будити мокри од зноја јер вам је термостат доле, а врући ваздух се шири до ваше спаваће собе у којој термостат не може да очитава топле температуре.

Спавај добро са својим голим телом!

Имајући у виду ове савете, време је да почнете да се скидате ноћу!

Наравно, има случајева када је одећа пожељнија. Ако сте болесни или вам је хладно напољу, спавајте са одећом која ће вам помоћи да будете топли и спречите даље болести. У супротном, иди командосу!Оглашавање

Ако тражите још савета за добро спавање и успон са енергијом, препоручујем вам да погледате овај водич:

Желите да се осећате енергичније током целог дана? Почните са овим

Препоручени стручњаци за ментално здравље на Лифехацк-у

• Цхрис Скоилес - Тренер и саветник за приправнике специјализовани за ментално здравље и зависност
• Марц фелгар - Стручњак за старење, здравствену заштиту и негу старијих усмерен на побољшање живота зрелих одраслих особа
• Др Бради Салцидо - Лекар, водитељ подцаста и стручњак за оптимизацију мозга

Референца